1.牡蠣牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質(zhì)代謝，可以提高精子活力和數(shù)量，并且能改善性功能。鋅元素缺乏，可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。
　　2.葵花子葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對(duì)精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。
　　3.山楂山楂富含維生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。實(shí)驗(yàn)研究表明山楂可以提升精子活力。中醫(yī)學(xué)中山楂有消食、活血的功效，對(duì)現(xiàn)代人多見(jiàn)的高脂血癥有益。
　　4.山羊肉山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促進(jìn)脂類代謝，為細(xì)胞提供能量。左卡尼汀在男性附睪中的含量高于血液中的上千倍，可以促進(jìn)精子的成熟，提升精子活力。
　　5.沙丁魚(yú)沙丁魚(yú)富含輔酶Q10，輔酶Q10為強(qiáng)抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過(guò)氧化，保護(hù)生物膜的完整性，增強(qiáng)免疫力。臨床研究發(fā)現(xiàn)沙丁魚(yú)可以提升精子活力，另外對(duì)心臟也有益處。
　　6.山藥山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利于增加精子數(shù)量，提高精子活力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥可以補(bǔ)益腎氣，并能補(bǔ)脾益肺，平補(bǔ)三焦，是藥膳中的常用藥物。

　　7.枸杞子枸杞子中果糖含量豐富，而果糖在精囊腺中含量較高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為枸杞子有補(bǔ)腎益精明目的功效，是補(bǔ)腎名方五子衍宗丸的成分之一。
　　8.深海魚(yú)深海魚(yú)除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅元素和維生素E外，還蘊(yùn)含人體所需脂肪酸，脂肪酸對(duì)性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性欲下降。
　　9.海帶海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。
　　10.西紅柿西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善前列腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。

　　一、要注意健腦飲食
　　首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚(yú)、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙ＷC腦力勞動(dòng)者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素。
　　因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚(yú)、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。
　　此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
　　二、減肥降脂飲食
　　一般認(rèn)為，肥胖的人常伴有高血脂癥，可能引起女性激素改變影響懷孕。通過(guò)控制飲食可達(dá)到減肥目的。
　　補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚(yú)禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。
　　學(xué)會(huì)少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。
　　降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動(dòng)物的心、肝、腎、腦、魚(yú)籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚(yú)、鰻魚(yú)、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。

　　三、“三期”飲食
　　“三期”指白領(lǐng)婦女的月經(jīng)期、孕期和哺乳期。
　　月經(jīng)期應(yīng)增加含鐵食物，以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。宜多吃豬肝、瘦肉、魚(yú)肉、紫菜、海帶等。
　　孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。懷孕后期每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質(zhì)增加25克，哺乳期每日熱量要增加800千卡，蛋白質(zhì)增加25克。
　　同時(shí)，要供給足量礦物質(zhì)和維生素，每日要補(bǔ)充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
　　四、平衡合理營(yíng)養(yǎng)
　　每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可有效地補(bǔ)充膳食中鈣攝入量偏低現(xiàn)象；每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于5-7兩主食;每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個(gè)、家禽肉2兩、魚(yú)蝦2兩，以魚(yú)類、豆類蛋白較好；每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預(yù)防癌癥的有效措施。
　　蔬菜應(yīng)多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用;多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。飲食原則應(yīng)有粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配）、不甜不咸。
　　準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整：如果越早行動(dòng)起來(lái)，你懷孕的機(jī)率越高。

　　夫妻備孕需要提前做孕前檢查、口服葉酸、戒煙戒酒、監(jiān)測(cè)排卵期等。
　　1、孕前檢查：
　　備孕期間建議雙方提前進(jìn)行孕前檢查，女性需要確定激素水平、卵巢功能是否正常，子宮內(nèi)膜厚度是否適宜著床、是否有基礎(chǔ)疾病、有無(wú)病毒感染、有無(wú)婦科疾病等。
　　男性需要確定有無(wú)基礎(chǔ)疾病、精子有無(wú)活力等檢查；男女雙方都要確定有無(wú)遺傳病、染色體異常、傳染病、工作性質(zhì)有無(wú)接觸毒物、有無(wú)吸煙喝酒等不良習(xí)慣。
　　2、口服葉酸：
　　葉酸有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，如果葉酸缺乏，有可能會(huì)引起胎兒神經(jīng)管畸形；但是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，葉酸濃度需要一定時(shí)間才能達(dá)到有效濃度，才能發(fā)揮作用，孕前三個(gè)月口服葉酸才能使葉酸達(dá)到有效濃度。
　　3、戒煙戒酒：
　　男女雙方如有抽煙喝酒的習(xí)慣，需提前3～6個(gè)月提前戒煙戒酒、戒咖啡因類物質(zhì)、戒有毒物質(zhì)。
　　4、監(jiān)測(cè)排卵期：
　　女性可以通過(guò)檢測(cè)基礎(chǔ)體溫、超聲檢測(cè)、排卵試紙等來(lái)確定有無(wú)排卵，在排卵前的2～3天和排卵后24小時(shí)進(jìn)行同房，可以增加受孕概率。
　　建議備孕期間的夫妻保持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足睡眠，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于增加受孕幾率。

　　1、體重等常規(guī)指標(biāo)檢查檢查體重、身高、腰圍等身體常規(guī)指標(biāo)，看是否有超重或者低體重的情況。需要根據(jù)檢查結(jié)果計(jì)算身體指數(shù)（BMI），簡(jiǎn)單的公式是：體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI的正常范圍是18.5-24.9，只要做到飲食均衡即可。BMI值在25-29.9范圍為超重，超過(guò)30為肥胖，超過(guò)40就是危險(xiǎn)肥胖，需要通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)鍛煉控制體重。BMI值低于18.5屬于低體重，需要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、注意休息增加體重。
　　2、各種疾病檢查傳染病的檢查：乙肝（表面抗原、表面抗體、e抗原、e抗體、核心抗體）、丙肝、艾滋、梅毒等基本指標(biāo)。提前了解疾病情況，可以理性確定懷孕時(shí)間，還可以提前采取措施防止傳染給寶寶。比如表面抗體是陰性，要注意打乙肝疫苗，有抗體后再懷孕。比如乙肝患者可以懷孕，在出生時(shí)要進(jìn)行免疫阻斷，寶寶就不會(huì)感染乙肝。如果媽媽的乙肝DNA拷貝數(shù)低于10的3次方，也可以正常喂奶。
　　遺傳疾病檢查：檢查染色體情況，看有無(wú)遺傳疾病，一般3個(gè)月才能拿到報(bào)告。特別是家中有唐氏兒家族史的、生過(guò)一個(gè)有缺陷的孩子的、胎停2次及以上的一定要做染色體檢查，防止出現(xiàn)胎兒畸形。有的遺傳病遺傳給男孩和女孩的風(fēng)險(xiǎn)不同，可以經(jīng)過(guò)倫理評(píng)估選擇要男孩還是女孩。
　　慢性疾病檢查：糖尿病、高血壓、腎臟病、肝病、糖尿病、甲狀腺疾病、免疫系統(tǒng)疾病。了解這些疾病的情況，提前進(jìn)行治療和控制，在身體條件允許的前提下再懷孕，懷孕后不至于發(fā)生妊娠綜合癥，才不會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　炎癥：牙疼、咽炎、胃炎、腸炎疾病，孕前是小事，懷孕后就會(huì)泛濫。懷孕之后身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化，孕前的一些小病在孕期就是致命的傷害。孕期不能隨便用藥，但是這些炎癥卻困擾著孕婦，讓孕婦寢食難安，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。一同事就是因?yàn)檠捞?，在懷?個(gè)月時(shí)，實(shí)在忍受不了，服用了一些藥物，結(jié)果胎兒早產(chǎn)沒(méi)有存活。
　　3、優(yōu)生檢查巨細(xì)胞、風(fēng)疹、弓形蟲(chóng)、單純皰疹等優(yōu)生指標(biāo)的檢查，是近年來(lái)衛(wèi)生部推廣的指標(biāo)，在很多婦保院都可以免費(fèi)檢查。如果患有這些疾病，懷孕困難，懷孕后胎兒也會(huì)受到感染，引起發(fā)育遲緩、畸形、流產(chǎn)等問(wèn)題，得不償失。
　　4、性激素檢查如果一年以上沒(méi)有懷孕，月經(jīng)不調(diào)，醫(yī)生會(huì)懷疑性激素存在問(wèn)題，還要進(jìn)行性激素檢查。包括促卵泡生成激素、黃體生成激素、雌二醇、孕酮、睪酮、催乳素等6項(xiàng)激素檢查。要在月經(jīng)期的第2天或者第3天抽血化驗(yàn)，這時(shí)最準(zhǔn)確。這些指標(biāo)可以幫助醫(yī)生了解卵巢多囊、卵巢早衰等內(nèi)分泌問(wèn)題，根據(jù)情況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)正常后就能順利懷孕了。

　　5、營(yíng)養(yǎng)狀況檢查孕期需求的營(yíng)養(yǎng)比孕前有所增加，孕婦缺鈣、缺鐵是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。據(jù)我國(guó)衛(wèi)計(jì)委統(tǒng)計(jì)，孕婦的缺鐵性貧血率達(dá)到17.2%。我兩次懷孕，在孕期都有不同程度的缺鈣和缺鐵現(xiàn)象。所以孕前需要檢查鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)有無(wú)缺乏，在孕前就要做好調(diào)理準(zhǔn)備，以免在孕期影響身體狀況和胎兒發(fā)育。
　　6、婦科檢查分泌物檢查、宮頸檢查、子宮環(huán)境檢查、卵巢檢查、輸卵管是否通暢。輸卵管檢查就是輸卵管造影，既起到檢查作用又起到疏通作用。很多女性因?yàn)檩斅压苷尺B，卵子無(wú)法順利排出而不能順利受孕。做該項(xiàng)檢查，輕微的一般一次就好，嚴(yán)重的要好幾次。輸卵管造影也是一種射線檢查，檢查后一般3個(gè)月之后懷孕更加穩(wěn)妥。
　　7、血型檢查如果不知道血型，一定要進(jìn)行血型檢查。如果女性是O型血，胎兒有發(fā)生溶血癥的危險(xiǎn)，會(huì)危及胎兒的生命健康。在孕期要進(jìn)行ABO溶血檢查，排除意外風(fēng)險(xiǎn)。
　　8、精子檢查精子質(zhì)量也決定著懷孕的難易程度。精液數(shù)量、活動(dòng)比例、酸堿度、精子密度、畸形率、存活率等都需要進(jìn)行全面檢查。男性的精子3個(gè)月就會(huì)更換一批，如果第一次檢查不理想也不要灰心，這可能與男性的心情、體能、飲食等有關(guān)系。男性平時(shí)要多吃一些泥鰍、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、豆類等富含賴氨酸和鋅的食物，可以增強(qiáng)精子活力，等過(guò)幾個(gè)月再?gòu)?fù)查，很可能就達(dá)標(biāo)了。

　　1、孕前檢查。孕前做一次全身體檢，可以避免生理或疾病因素導(dǎo)致的自然**。如果女性在自然**中檢查出來(lái)是染色體異?；蛏称鞴侔l(fā)育異常等原因造成的，一定要先治療，等醫(yī)生確認(rèn)可以懷孕后，再進(jìn)行備孕相關(guān)的工作。
　　2、治療疾病。如果女性患有婦科疾病，或者恰好處于流感、肺炎等傳染病的感染期，那么在備孕之前，一定要先治療好各種疾病。另外，如果女性本身患有貧血、高血壓等慢性疾病，也要先把疾病治療好，否則女性在懷孕期間容易出現(xiàn)子宮缺氧、胎盤(pán)梗死，導(dǎo)致自然**。
　　3、調(diào)整飲食。大部分有自然**病史的女性都比較弱。為了增強(qiáng)體質(zhì)，建議她們?cè)陲嬍成献⒁舛喑砸恍┯兄谡{(diào)理氣血的食物。同時(shí)，女性還可以適當(dāng)服用能補(bǔ)益氣血的復(fù)方阿膠膏。對(duì)于身體虛弱，需要改善氣血的女性，堅(jiān)持服用不僅能補(bǔ)血養(yǎng)血，還能增強(qiáng)元?dú)?，從根本上調(diào)理女性氣血不足，改善易自然**體質(zhì)。
　　如果不想讓自然**的現(xiàn)象再次發(fā)生，就要調(diào)整自己的作息規(guī)律，改善自己的心理和情緒，做好前期體檢，調(diào)理好身體的氣血，給胎兒提供一個(gè)良好的發(fā)展環(huán)境。

　　孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節(jié)之一，例如有一般體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、影像學(xué)檢查、婦科相關(guān)檢查等。女性孕前檢查內(nèi)容主要包括以下幾點(diǎn)：
　　1、一般體格檢查：如身高、體重、血壓、耳鼻喉、口腔和眼科。
　　2、實(shí)驗(yàn)室檢查：血常規(guī)、血型、肝功能、腎功能、血糖、乙肝檢測(cè)、甲狀腺功能、常見(jiàn)感染疾病篩查（如梅毒抗體、艾滋病抗體）、TORCH十項(xiàng)檢查、性激素水平檢測(cè)、尿液分析。
　　3、影像學(xué)檢查：心電圖、乳腺彩超及盆腔彩超，也可以加做肝膽胰腎及四肢血管超聲。
　　4、婦科相關(guān)檢查：婦科常規(guī)檢查，包括指診和內(nèi)診、白帶常規(guī)檢查+淋球菌+BV檢測(cè)、宮頸液基細(xì)胞學(xué)檢查、兩癌篩查、沙眼衣原體、支原體檢測(cè)。通過(guò)孕前檢查，可以使準(zhǔn)爸媽了解自己的健康情況，及時(shí)治療可能會(huì)影響生育的疾病。還可以及時(shí)了解是否有遺傳性疾病，減少出生胎兒發(fā)生先天缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，有利于優(yōu)生優(yōu)育和胎兒健康。

　　1、戒煙戒酒
　　煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精對(duì)精子和卵子有毒害作用，過(guò)量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。
　　2、遠(yuǎn)離高溫
　　睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成。平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車(chē)，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。
　　3、不要濫用藥物
　　一些藥物的使用也是會(huì)影響備孕的效果的，目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過(guò)?？漆t(yī)生進(jìn)行就診
　　4、不要長(zhǎng)期久坐
　　長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長(zhǎng)時(shí)間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。

　　葉酸是一種水溶性維生素，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用。這不僅可以預(yù)防神經(jīng)管畸形和出生缺陷，還能有效減小自然流產(chǎn)率、減輕妊娠反應(yīng)和促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。
　　因此，備孕期間，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，特別是那些經(jīng)常抽煙和喝酒的男性朋友，營(yíng)養(yǎng)素的流失很容易導(dǎo)致精子質(zhì)量下降、受精卵的質(zhì)量降低。
　　據(jù)一些研究顯示，平均每日攝入722～1500微克葉酸可以將精子危險(xiǎn)系數(shù)降低20%左右。
　　所以，男性備孕時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加綠葉蔬菜、水果、豆類等食物攝入量，并適當(dāng)補(bǔ)充鋅，讓精子質(zhì)量更好，為健康寶寶培育健康基礎(chǔ)。備孕期間優(yōu)化男性生育能力的飲食和營(yíng)養(yǎng)，包括以下幾點(diǎn)：
　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　精子主要成分是蛋白質(zhì)，因此適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。建議攝取瘦肉、魚(yú)蝦、雞蛋、奶制品等富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物。
　　2、適量脂肪
　　男性常常攝入較少的脂肪，這對(duì)于精子的生成有負(fù)面影響，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。因此建議男性平衡攝入適量的脂肪。

　　3、礦物質(zhì)補(bǔ)充
　　鈣：除了對(duì)骨骼健康有益之外，鈣對(duì)于受孕也很重要。充足的鈣可促進(jìn)卵子和精子結(jié)合，最后形成受精卵。
　　鋅：缺乏鋅可能影響男性朋友的精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子數(shù)量減少或畸形精子增加，同時(shí)會(huì)影響生殖功能。
　　硒/銅/鈉：適量補(bǔ)充硒、銅、鈉等礦物質(zhì)有助于改善精子活力，并提高精子質(zhì)量。
　　4、維生素補(bǔ)充
　　維生素A：維生素A是造精必要原料，有助于促進(jìn)精子形成，同時(shí)也是制造性激素必不可少的原料。
　　維生素E：維生素E可以改善男性性功能衰退。
　　5、葉酸
　　適當(dāng)補(bǔ)充葉酸可促進(jìn)男性生殖活力，有助提高精子質(zhì)量。
　　6、多吃水果和蔬菜
　　多吃水果和蔬菜可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，并有助于預(yù)防男性不育癥和其它健康問(wèn)題。
　　7、體重管理和穩(wěn)定
　　過(guò)度或不足的營(yíng)養(yǎng)都可能影響男性內(nèi)分泌的正常分泌，從而導(dǎo)致精子異常，影響男性生育能力。因此，建議男性保持適當(dāng)?shù)捏w重和穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)攝入。
　　最后，備孕、懷孕、分娩和養(yǎng)育嬰兒都是一項(xiàng)需要充分準(zhǔn)備的挑戰(zhàn)。建議夫妻在準(zhǔn)備懷孕期間進(jìn)行身體檢查、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)、補(bǔ)充必備營(yíng)養(yǎng)并戒煙戒酒。提前準(zhǔn)備有助于迎接一個(gè)健康聰明的寶寶！如果你認(rèn)同這些觀點(diǎn)，請(qǐng)分享給你身邊的朋友們。

　　高齡備孕方案1：
　　1.一旦打算要孩子最好盡早受孕在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來(lái)越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。
　　2.積極治療身體存在的一些疾病35歲以后妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會(huì)影響受孕，在妊娠后也會(huì)使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進(jìn)行積極的治療，徹底治愈后再懷孕。
　　3.準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。
　　4.每天保持充足的睡眠充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。
　　5.做充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。
　　高齡備孕方案2：
　　懷孕后做產(chǎn)前診斷年齡超過(guò)35歲的孕婦需要進(jìn)行產(chǎn)前診斷，這是《中華人民共和國(guó)母嬰保健法實(shí)施辦法》中的明確規(guī)定。目前，臨床上主要開(kāi)展以下幾種產(chǎn)前診斷：
　　1.母血篩查化驗(yàn)先天愚型兒除了遺傳因素外，唯一與之相關(guān)的因素就是妊娠年齡。目前，母血篩查是早期發(fā)現(xiàn)先天愚型兒的首選辦法。優(yōu)生專家建議，有條件的孕婦應(yīng)該在懷孕8-9周時(shí)去做母血篩查化驗(yàn)，35歲以上的高齡妊娠者是重點(diǎn)篩查對(duì)象之一。這種檢查安全、無(wú)創(chuàng)傷，篩查率可以達(dá)到60%-80%。對(duì)篩查出的可疑胎兒通過(guò)羊水診斷便能確診，準(zhǔn)確率達(dá)到99%。

　　2.絨毛膜絨毛細(xì)胞檢查在懷孕后40-70天是做這項(xiàng)檢查的最適宜時(shí)機(jī)。通過(guò)取絨毛膜就能診斷胎兒有無(wú)遺傳病，準(zhǔn)確率很高。而且，這項(xiàng)檢查的時(shí)間早于羊水檢查，可以使對(duì)胎兒的診斷從孕中期提前到孕早期。一旦發(fā)現(xiàn)胎兒異常，便能在孕早期及時(shí)進(jìn)行人工流產(chǎn)，不僅可以避免有缺陷的胎兒出生，還可以免去孕中期引產(chǎn)的痛苦。這項(xiàng)檢查對(duì)胎兒和孕婦沒(méi)什么不良影響。
　　3.羊水穿刺檢查這項(xiàng)檢查主要用于高危妊娠的女性。目前，在B超的協(xié)助下于妊娠16-18周穿刺羊水，從中取出胎兒脫落的細(xì)胞進(jìn)行染色體分析，便可以對(duì)胎兒做出宮內(nèi)診斷，判定其有無(wú)遺傳性或先天性代謝疾病等。年齡大于35歲的高齡妊娠女性，一旦懷孕都應(yīng)該在適宜的時(shí)間去做這項(xiàng)檢查。如果診斷胎兒是先天愚型兒，可以及時(shí)終止妊娠。
　　4.B超檢查B超可以檢查出多種先天畸形，如無(wú)腦兒、腦積水、頭小畸形、脊柱裂、多囊腎、腎盂積水等。一般在妊娠16周左右及以后都可以在正規(guī)醫(yī)院里進(jìn)行這種檢查，對(duì)孕婦毫無(wú)痛苦，對(duì)胎兒也是無(wú)害的。知識(shí)窗：高齡妊娠后需預(yù)防妊娠高血壓綜合征高齡妊娠的女性，孕期容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。
　　因此，在懷孕中晚期要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對(duì)避免煙和酒精飲料，不要讓身體過(guò)于勞累。一旦出現(xiàn)身體水腫盡快接受蛋白尿檢查，采取相應(yīng)的治療措施。高齡孕婦放松心情高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟，對(duì)孕育和生育顧慮較多，懷孕過(guò)程中會(huì)經(jīng)常擔(dān)心胎兒，使精神處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，只要加強(qiáng)各種保健措施，孩子會(huì)平安出生，不必過(guò)于擔(dān)心，否則反而不利于正常分娩。

　　高齡試管的成功的可能性有多大，這個(gè)問(wèn)題恐怕誰(shuí)也沒(méi)法給出肯定答案。因?yàn)橛袀€(gè)體差異的存在，就不可能有標(biāo)準(zhǔn)答案。通常來(lái)說(shuō)，只要沒(méi)絕經(jīng)，就有可能懷孕。自然絕經(jīng)代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經(jīng)停止，生殖功能也就終止。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)女性在45～55歲之間絕經(jīng)。
　　一般來(lái)說(shuō)，35歲以下的女性做試管嬰兒，其成功率會(huì)高一些。這個(gè)時(shí)期女性的卵巢功能較好，卵子的數(shù)量和質(zhì)量也較高，試管嬰兒的成功率也會(huì)相對(duì)較高。到35歲以后，高齡女性在孕育過(guò)程中將可能面臨著諸多不利因素，如卵巢儲(chǔ)備功能下降，胚胎種植率低、妊娠率低、流產(chǎn)率高、子代異常率高、自身疾病及妊娠期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加。