第一個(gè)，戒煙戒酒。酒精和香煙是造成女性不孕不育的外界原因之一，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)卵子產(chǎn)生不良的影響，如果男性吸煙，就算女性不吸煙，也會(huì)被動(dòng)的吸入二手煙，二手煙的危害比吸煙者吸入的煙氣危害還要大，如果夫妻雙方都長(zhǎng)期接觸煙酒，甚至在受孕期間都沒(méi)有戒煙戒酒，寶寶出生后可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩、體重不足、智力低下的狀況。所以如果想要順利懷孕，生一個(gè)健康聰明可愛(ài)的寶寶，那么一定要在孕前把煙酒戒掉。
　　第二點(diǎn)，要把握好時(shí)機(jī)。如果想要快速的受孕，關(guān)鍵且有效的方法就是準(zhǔn)確掌握好排卵期，女性會(huì)在來(lái)月經(jīng)之前的14天開(kāi)始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度是24-30天，那么你的排卵期大概會(huì)在第10-16天之間，一個(gè)卵子一般能夠存活12-24個(gè)小時(shí)，所以如果在排卵期之后同房，就會(huì)晚一點(diǎn)，沒(méi)有辦法成功受孕。相比之下，精子存活的時(shí)間會(huì)比卵子長(zhǎng)，所以，在排卵期之前，每三天同房一次效果更好。
　　第三點(diǎn)，孕前檢查。有些夫妻雙方身上攜帶的隱形病毒會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，甚至有可能導(dǎo)致胎兒畸形，所以提倡孕前一定要做檢查。建議有條件的女性在孕前去醫(yī)院做一次優(yōu)生五項(xiàng)的檢查，保障將來(lái)懷上一個(gè)健康的寶寶。
　　最后一項(xiàng)，讓心情保持愉快。在備孕期間，夫妻雙方要放松心態(tài)，這樣身體也會(huì)更放松，在心情愉快的時(shí)候，產(chǎn)出的精子和卵子的質(zhì)量也會(huì)更高。所以如果孕前檢查身體是正常的，那么就可以讓自己放松心態(tài)，相信寶寶遲早都會(huì)到來(lái)。

　　1、補(bǔ)充鈣和鐵
　　在備孕期間補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，可以使女性的身體素質(zhì)變得更好，以便提高受孕幾率。因此女性在備孕期間要多吃一些富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，比如魚(yú)類(lèi)，牛奶，奶酪，海藻，雞蛋等等。此外體內(nèi)擁有充足的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)還能夠避免懷孕之后出現(xiàn)缺鐵或缺鈣的現(xiàn)象。
　　2、補(bǔ)充葉酸
　　葉酸對(duì)于胎兒的健康發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異?；蛘叱霈F(xiàn)畸形。通常女性懷孕前三個(gè)月就要開(kāi)始攝入葉酸，除了每天要服用0。4毫克的葉酸之外，還要吃富含葉酸的食物，比如菠菜，生菜，小白菜等等。
　　3、戒煙酒
　　備孕的男女雙方都不可以抽煙喝酒，酒精不但會(huì)對(duì)男性的精子造成損傷，而且還具有殺精的作用。此外香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)卵子造成傷害，使得卵子不能夠順利地與精子結(jié)合，一般在受孕之前的三個(gè)月，男女雙方就要開(kāi)始戒煙戒酒。

　　4、戒情緒緊張
　　有些處在備孕期的女性會(huì)感到特別的緊張，生怕自己的生育功能有問(wèn)題，實(shí)際上這種緊張的情緒是要不得的，即使沒(méi)有任何生育障礙，受孕幾率也會(huì)受到情緒的影響。因此處于備孕期間的女性要使自己徹底地放松下來(lái)，這時(shí)孩子反而會(huì)不知不覺(jué)地到來(lái)。
　　5、注意飲食多樣化
　　從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始就要注意飲食，并且保持飲食多樣化，這樣才能夠使精子和卵子能夠處于一個(gè)比較優(yōu)越的環(huán)境當(dāng)中，精子和卵子的質(zhì)量有所提高，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育才會(huì)變得更加順利，生一個(gè)健康聰明寶寶的幾率也會(huì)更高。在備孕期間不僅要吃各種新鮮的水果和蔬菜，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鋅元素。
　　6、注意不要熬夜
　　熬夜會(huì)影響人體的免疫能力和身體素質(zhì)，相比之下身體素質(zhì)比較差的女性受孕的幾率也會(huì)比較低，因此備孕期間的女性不可以熬夜。此外熬夜還會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，當(dāng)性激素和雌激素分泌不足的時(shí)候，女性的受孕幾率也會(huì)降低，建議備孕期的女性在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。