好的卵子是試管成功率的保障，在備孕促排期間，準(zhǔn)媽媽除了配合醫(yī)生進(jìn)行身體調(diào)理外，還可以從飲食方面入手，食補(bǔ)也能提高卵子質(zhì)量。那么，提高卵子質(zhì)量要怎么吃？吃什么好？今天詳細(xì)的為你解答。

　　提高卵子質(zhì)量吃什么好？

　　專家表示，在試管備孕期間，女性朋友在飲食上可以多側(cè)重以下這些食物。

　　動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。不過挑選需要謹(jǐn)慎哦，新聞偶爾爆出黑心動(dòng)物血，看了都怕。

　　鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。可以多吃黑豆、豆?jié){等。

　　說了這么多樣，稍微總結(jié)一下，大家想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　備孕食譜

　　(一) 蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊15個(gè)、姜片2個(gè)、酒2湯匙、鹽、味精。

　　做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時(shí)放入。

　　作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。

　　(二) 花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

　　做法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

　　作用成份：花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動(dòng)物膠，可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

　　(三) 豆鼓蚵

　　材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。

　　做法：1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起鍋前加入九層塔炒拌，關(guān)火。

　　作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質(zhì)、蛋白，是女性孕前飲食的佳品。

　　(四) 蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

　　做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。

　　作用成份：蘆筍作用原理：含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　(五) 鹽水蝦

　　材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　做法：1.水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。2.蝦變色后撈起即可。

　　作用成份：斑節(jié)蝦作用原理：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌。