懷孕之后就會變得嗜睡，這樣不僅會影響到自己的作息時間，更是會影響到胎兒的成長發(fā)育。那么孕婦失眠多夢怎么辦?孕婦失眠多夢吃什么好?

孕婦失眠多夢如何是好

1、要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話，固然精神流動仍舊在運作，但是交感神經流動的張力已經降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態(tài)。

2、身體放松，心理也放松為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導睡眠的前提反射。

3、在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調解一下心情，晚上的時候適當?shù)目纯措娨暱纯磿纯磮蠹?。懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。調查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產后初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾，不用過分擔心。

4、讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

5、保持良好心態(tài)。如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，放松訓練或請心理醫(yī)生幫助，運用心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時請醫(yī)師診治，以免加重病情。

3種食療方法幫助你輕松好夢

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

蝦仁炒牛奶

材料：雞蛋4個，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

做法：

1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后，用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用。

3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。

6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現(xiàn)凝固的狀態(tài)，開始用鏟子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

二、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。

做法：

1、將沖洗過的核桃下干鍋，小火，烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡凈血水備用。

3、熱鍋加油，將處理過的排骨下鍋，煎炒至排骨出油微有酥黃感。

4、料酒、香醋、醬油調成醬汁備用。

5、將調好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭，煮至微要收汁。

6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花，翻鍋至出香即可。

三、桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

桂圓肉花生魚頭湯

材料：草魚頭700g，花生30g，桂圓肉20g，紅棗12個，清水、姜片各適量。

做法：

1、將花生洗凈，浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下。

2、熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃。

3、倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘。

4、將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關火。

5、整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火。

6、燉2.5小時左右，即可斷電起鍋。

懷孕是女人一生中最特別的時期，在懷孕期間，孕婦的身體會發(fā)生巨大的變化。在懷孕期間女性要注意的問題特別多。小編提醒孕婦朋友們要特別留意貧血這個問題。

什么原因會造成孕期貧血

1、血紅素不足

女性原本就沒有儲存足夠的鐵質，加上每個月都要經歷一次月經，因而很容易出現(xiàn)貧血的情況。等懷孕以后，對鐵質的需求變多，貧血的情況就更容易出現(xiàn)了。

2、造血功能慢

血紅素的制造，最基本的元素就是鐵質，如果體內缺少鐵質，那么，體內的造血功能就會變慢。相比其他女性，孕婦對血液的需求量會增加30%~45%，因此，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵。

3、胎兒的需求

孕婦對鐵的需求，一方面是自身原因，還有很大一方面是胎兒發(fā)育需求。因此，如果供給胎兒的鐵質不夠的話，胎兒就會從母體身上獲取，孕婦也就發(fā)生了貧血。

4、偏食或食欲不佳

有些孕婦因為懷孕的關系，胃口變得不好。又或者原先就有偏食的習慣，繼而造成鐵攝入不足或吸收不佳。也就出現(xiàn)了貧血的情況。

孕期貧血對胎兒的影響

1、易早產

孕婦貧血導致血液的供氧能力減弱，繼而導致胎盤缺氧，情況嚴重的，可能導致早產，甚至危及胎兒的性命。

2、影響寶寶生長

因為胎盤供應血液和氧氣不足，胎兒的發(fā)育就會受到影響。即便寶寶能夠足月生產，但也會出現(xiàn)體重過輕，或者出現(xiàn)智力不足等問題。而且孕期貧血加大了寶寶日后貧血的風險。

孕期貧血怎么處理

1、適當補充鐵劑

孕婦在懷孕期間用藥是要特別注意的。如果出現(xiàn)了貧血的情況，首先應該到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導下服用鐵劑。尤其是懷孕中后期，補充鐵質能為日后的生產做準備。

2、改善飲食

有挑食習慣的孕婦，到了孕期首先要拒絕挑食，另外，食物要多樣化，可以多吃一些富含鐵質的食物，例如動物肝臟、肉類等等，還可以進食一些牛奶、胡蘿卜、蛋黃等補充維生素A，維生素A有助于鐵的吸收。

到了妊娠中后期，孕婦要多吃高蛋白的食物。例如牛奶、魚類、豆類等，對于治療貧血也有一定的效果，當然要禁食油膩傷胃的食物。

緩解孕期恥骨疼痛建議優(yōu)先選擇物理的方法緩解，例如按摩，使用托腹帶，調整睡姿，做瑜伽等，如果實在不行才在醫(yī)生的指導下使用止痛藥。

孕期恥骨疼有什么緩解方法

對孕媽咪來說，舒緩疼痛多以不使用藥物的物理方式為優(yōu)先，建議如下：

1、按摩

當恥骨聯(lián)合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以借由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發(fā)子宮收縮。

2、托腹帶

托腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯(lián)合韌帶拉扯，便能舒緩不適。

3、睡姿

側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。

4、瑜伽/普拉提

通過運動規(guī)劃，以合適運動加強骨盆底肌肉力量，或通過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。

5、止痛藥

這真的是最后一步，若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼痛，應遵從醫(yī)囑，切勿任意服用未經醫(yī)師同意的藥物。

導致孕期恥骨疼的原因介紹

孕期恥骨痛一般發(fā)生在孕晚期，導致孕期恥骨疼的原因如下：

1、懷孕前，孕媽沒有做詳細的脊椎和骨盆檢查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，懷孕后都有可能出現(xiàn)恥骨痛。

2、懷孕前，孕媽為O型腿，腿部曾受傷，或者出現(xiàn)過恥骨痛、大腿根部壓痛等癥狀，也會留下隱患，導致懷孕后恥骨痛。

3、孕前因外傷導致骨盆骨折或移位，孕期出現(xiàn)恥骨痛的幾率很高，孕媽要多加注意。

4、多胎對于孕媽來說負擔是很大的，尤其是恥骨部位，要承受重大的壓力，很容易受損出現(xiàn)疼痛癥狀。

5、懷著一個體重過重的胎寶，孕媽又比較消瘦，也容易在孕期和孕后出現(xiàn)恥骨痛癥狀。

6、產鉗的使用，也會導致孕媽恥骨痛，應該格外小心，盡量避免使用，不然影響生二胎。

孕吐是早孕反應的一種。妊娠以后，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。這時就會擔心會不會影響胎兒。

孕吐何時開始何時結束

雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數(shù)準媽媽來說，它一般不會持續(xù)太長時間。大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心，甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴重。大約有一半的準媽媽到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。

盤點緩解孕吐的11個金牌小妙招

1、因為血糖低的時候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點心，維持住血糖水平。

2、早上起床后是血糖最低的時候，所以早上的孕吐也最嚴重。這時候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮(zhèn)的雪碧，起床后馬上喝幾口，讓血糖升上來。我是從來不喝碳酸飲料的，但是就在那段時間，雪碧是很好的鎮(zhèn)吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料里面含咖啡因，比如可樂。咖啡因對胎兒的影響在目前還有爭議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。有低因的咖啡，但是我個人認為害處更大。因為據(jù)我所知低因咖啡是通過用化學溶劑把咖啡里面的咖啡因萃取出來來降低咖啡因含量的。

3、避免一次性大量喝水。我以前習慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯，后來知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍首。不喝了之后就好很多。白天其余時間喝水也要注意不要一次喝太多，超過250ml我就認為一次喝多了，過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，盡量在兩餐之間喝。

4、吃什么東西不會吐呢?薯條，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會吐，喝熱水就必吐。還有一個很靈的東西，咸梳打餅干。達能啊太平啊都有這種餅干。這是讓我吃著最舒服的東西。也許有人會說沒營養(yǎng)——到了那時候心里想的就是再吐下去就要餓死了，我先管我自己活著是最主要的，營養(yǎng)都放一邊去吧。我的中午飯就經常是咸餅干夾deli ham吃，一次吃一筒餅干。deli ham要用微波爐轉一下，因為直接吃有可能會有細菌感染。

5、盡量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會讓燒心更嚴重，另一方面注意力就在自己有多難受這個地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點事情做就自然轉移注意力，對于難受感的心理暗示也就沒有那么強了，自然就舒服一點。

6、果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

7、菜里面盡量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

8、做飯的時候一定要開窗通風。

9、能出門的時候就出門，別老呆在家里。家里的味道在孕期會覺得特別重。

10、在冰箱里放一片新鮮檸檬，感覺惡心的時候聞一聞會好很多。

11、吃不了肉也沒有關系，豆腐、豆子都可以保證蛋白質的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。

懷胎十月一朝分娩，最怕就是分娩一刻遭遇難產，那么為什么會難產呢?取決于4個方面，我們一起來看看吧。

孕婦為什么會難產

1、產力

子宮肌肉的收縮力量--產力，它可以把胎兒和胎盤等自子宮內逼出。正常的宮縮是有節(jié)律性的，并且臨近分娩時逐漸增強其中宮縮的弱、強。都會引起難產。

2、產道

寶寶分娩時的“通道”--產道，它主要是由孕婦的骨盆大小和形狀來決定的，當然孕婦的軟產道也有一定的影響，兩者中有任何一種異常，難產也就會出現(xiàn)的。所以孕期做好產前檢查是不可避免的，以便醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)問題，正確選擇分娩方式。如果在產前檢查出產道有異常，就需要提前入院，擇期進行剖宮術。

3、胎兒情況

胎兒在分娩中一定要了解自身的情況。如果寶寶在孕婦子宮中的位置不正常，如臀位，橫位等，或是寶寶的體格過于大，以及有聯(lián)體胎兒等畸形兒等，在分娩的過程中都會受到一定的影響，造成難產的發(fā)生。所以必須及早發(fā)現(xiàn)并及時進行處理。

4、產婦的心理

如果孕婦在分娩的時候沒有心理準備去面對，或是對分娩過程十分的害怕，不能很好的配合醫(yī)生，也會造成難產。

如何預防難產的發(fā)生

1、最有效的方法是按規(guī)定到正規(guī)醫(yī)院進行產前檢查，使醫(yī)生和準媽媽在產前對妊娠過程有全面的了解，產前檢查過程中發(fā)現(xiàn)的胎位不正行體外倒轉術，變臀位、橫位為頭位。

2、做好營養(yǎng)胎教：均衡營養(yǎng)、合理營養(yǎng)，控制胎兒體重在正常范圍。減少巨大兒發(fā)生，降低難產機會。

3、孕期及時治療妊娠合并癥，對妊娠心臟病、妊娠糖尿病、妊娠高血壓疾病及妊娠期生殖道感染等早發(fā)現(xiàn)、早治療，提高順產成功率。

4、準媽媽應適量運動，保持樂觀的心態(tài)，分娩過程積極配合，能大大提高自然分娩率，有效避免難產發(fā)生。

5、選擇產房條件好，能開展導樂分娩、無痛分娩及一對一陪伴分娩的醫(yī)院，使產婦分娩過程不再痛苦，提高自然分娩率。

綜上所述，難產是可以預見、可以預防的，某些難產可以轉化為順產，解決難產需要孕產婦、家屬及產科醫(yī)務人員共同努力。