懷孕之后就會(huì)變得嗜睡，這樣不僅會(huì)影響到自己的作息時(shí)間，更是會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。那么孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?孕婦失眠多夢(mèng)吃什么好?

孕婦失眠多夢(mèng)如何是好

1、要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話，固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、身體放松，心理也放松為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。

3、在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情，晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿纯磮?bào)紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會(huì)阻礙睡眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時(shí)期有更多的失眠睡眠困擾，不用過(guò)分擔(dān)心。

4、讓音樂(lè)幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。

5、保持良好心態(tài)。如果是因?yàn)樾睦矸矫娴脑蛞鸬氖?，可通過(guò)解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂(lè)，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓(xùn)練或請(qǐng)心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來(lái)解決;屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)師診治，以免加重病情。

3種食療方法幫助你輕松好夢(mèng)

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

蝦仁炒牛奶

材料：雞蛋4個(gè)，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

做法：

1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后，用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用。

3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。

6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現(xiàn)凝固的狀態(tài)，開始用鏟子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

二、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。

做法：

1、將沖洗過(guò)的核桃下干鍋，小火，烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡凈血水備用。

3、熱鍋加油，將處理過(guò)的排骨下鍋，煎炒至排骨出油微有酥黃感。

4、料酒、香醋、醬油調(diào)成醬汁備用。

5、將調(diào)好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭，煮至微要收汁。

6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花，翻鍋至出香即可。

三、桂圓

桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

桂圓肉花生魚頭湯

材料：草魚頭700g，花生30g，桂圓肉20g，紅棗12個(gè)，清水、姜片各適量。

做法：

1、將花生洗凈，浸泡1小時(shí);將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下。

2、熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃。

3、倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘。

4、將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火。

5、整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火。

6、燉2.5小時(shí)左右，即可斷電起鍋。