1、備孕之前進(jìn)行檢查
　　無論是男方還是女方，在備孕之前都應(yīng)該要做好相關(guān)的檢查，男方主要是需要進(jìn)行生殖方面的檢查項(xiàng)目，確認(rèn)男性的生殖都是健康的之后就可以準(zhǔn)備備孕了。
　　2、少洗熱水浴
　　如果男性經(jīng)常洗熱水浴，那么就可能會(huì)使身體內(nèi)的精子數(shù)量降低的，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，如果男性在40℃以上的熱水中呆到半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，那么就極有可能會(huì)導(dǎo)致其精子數(shù)量下降，不僅如此，還可能會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量產(chǎn)生一定影響。
　　3、少喝酒
　　酒精對(duì)于男性的精子質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，從而影響到備孕成功的幾率。特別是長期飲酒的男性，在備孕之前至少需要戒酒三個(gè)月以上的時(shí)間，最好要戒半年到一年的時(shí)間，再作備孕的打算，這樣才能夠保證男性身體內(nèi)，被酒精影響的精子從體內(nèi)完全代謝出去了，對(duì)于寶寶的健康也是有利的。

　　4、多鍛煉
　　男性備孕的時(shí)候，最好是要有健康的精子參與到備孕過程中，而如果男性在備孕之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以有效增強(qiáng)自身的免疫力，還能夠提高身體內(nèi)精子的質(zhì)量，從而使備孕的成功率提高。
　　5、充分休息
　　男性在備孕過程中也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是早睡早起，必須要保證充足的休息時(shí)間，以及良好的睡眠質(zhì)量，這樣對(duì)提高備孕的成功率也會(huì)有所幫助。
　　6、少穿緊身的褲子
　　男性在平時(shí)最好是不要穿太過于緊身的長褲，當(dāng)然最好也不要穿過緊的內(nèi)褲，過緊的褲子目前被證實(shí)是會(huì)在一定程度上影響到男性的生殖能力，導(dǎo)致備孕成功的幾率會(huì)下降。

　　1、男人備孕吃維生素e
　　備孕期間男的是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加。維生素e缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。由此可見,備孕期間男的是可以吃維生素e的,吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數(shù)量,從而提高男性的生育能力。備孕期間男的在飲食上可以多吃含維生素e的食物,如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。
　　2、男人備孕可服用果蔬中的多種維生素
　　果蔬中的多種維生素,是男性生殖生理活動(dòng)必需的營養(yǎng)素,對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質(zhì)量普遍比較差,患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
　　3、維生素e的功效
　　維生素e對(duì)人體有許多好處,但也應(yīng)對(duì)癥下藥,絕不能隨意服用。濫用維生素e對(duì)身體不僅無益,而且可能有害。長期大劑量應(yīng)用會(huì)有潛在毒性,有的可出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。如果每天長期服用200~600毫克的大劑量,還會(huì)誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。