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　　想要寶寶，一定要體能強健，可是，對于正在積極備孕的娜麗來說，面對餐桌上琳瑯滿目的食物卻有些不知所措。肥胖不易優(yōu)生，再說胃容量也有限，總不能將這些美食都吃下去吧！這么多好吃的，究竟吃什么才有助懷孕呢？

　　備孕準備之先排出體內(nèi)毒素

　　對于積極備孕的女性朋友來說，清除體內(nèi)毒素，給胎寶寶一個健康的生長環(huán)境是備孕時首要做的事。生活中哪些食物具有這樣的功能呢？

　　1、豆芽：豆芽富含多種維生素，能清除體內(nèi)垃圾，提升新陳代謝。

　　2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等營養(yǎng)成分，它所富含的粗纖維對清除宿便十分有益，從而輕松排除體內(nèi)毒素。

　　3、蔬果汁：新鮮的蔬果汁可改變?nèi)梭w血液的酸堿度，將積累在細胞中的毒素溶解后排出體外，適量飲用對清除體內(nèi)毒素十分有益。

　　4、海魚：海魚中富含多種不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸不但可促進毒素排出，還能增強身體免疫力。

　　備孕準備之提升“孕”力

　　隨著體內(nèi)毒素的清除，如何提升“孕”力成了備孕女性朋友們的新問題，哪些食物可以幫助備孕的女性朋友們提升“孕”力呢？

　　1、動物肝臟、雞蛋。動物肝臟、雞蛋等食物含鐵豐富，鐵能參與人體造血，可以為備孕的女性朋友提供充足的血液，有助提升“孕”力。

　　2、牛奶、奶酪、小魚干、蝦干。牛奶等食物富含鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能參與骨骼形成，它們不僅能強健骨骼，對女性朋友們形成優(yōu)質(zhì)的卵子也起著重要的作用，所以，積極備孕的女性朋友應注意適量攝入含鈣量豐富的食物。

　　3、堅果、南瓜、芝麻。堅果等食物富含維生素E，維E有較強的抗氧化作用，它們不但可延緩人體衰老，還能促進血液循環(huán)，提升生殖能力。