創(chuàng)造生命本身就是一件十分幸福的事情，十月懷孕針對女性朋友而言無論從生理學(xué)上還是心態(tài)上全是既幸?？鞓芬彩且环N新挑戰(zhàn)，長達十個月的懷孕期間，媽媽身體內(nèi)的性激素和激素會發(fā)生較為大的轉(zhuǎn)變，再加上對真實身份變化的無所適從和對小生命是不是健康快樂成長的憂慮，許多孕媽媽都是會承擔極大的精神壓力。心理壓力過大不但會危害媽媽的身心健康，與此同時針對胎兒的身體健康生長發(fā)育也會產(chǎn)生不良影響，做為孕媽媽，要學(xué)好釋放壓力，才可以更快的培育出身心健康的小寶寶。

　　懷孕期間釋放壓力的方式

　　一 實際上許多孕媽媽往往會產(chǎn)生精神壓力過大的問題，取決于過多保護自己。實際上在懷孕期間，身體素質(zhì)容許的情形下，孕媽媽可以再次工作中或是盡可能在戶外運動，多觸碰外部的人事情，那樣有利于改進懷孕期間的焦慮不安心態(tài)。

　　二 研究表明，即使仍在媽媽的肚里，寶寶們也可以覺察到外部的響聲。孕媽媽可以從懷孕早期就逐漸聽一些胎教音樂、閱讀文章有趣的故事繪本等，跟寶寶多溝通交流，多聽見媽媽的響聲對寶寶的身體健康生長發(fā)育也會特別大的好處。

　　三 有的孕媽媽懷孕早期挑選辭掉工作中，放心安胎。此刻孕媽媽可以找一些自已喜歡做的但平日考慮到工作中沒法做的事兒，例如彈鋼琴、書法寫作等，只需讓自身可以完全融進在其中并覺得不亦樂乎就可以了。自然還要留意不可以過多耗費精力，學(xué)好合理安排時間。

　　四 懷孕期間要堅持不懈多散散步，輕輕地走在林蔭小道上，聽著婉轉(zhuǎn)動聽的小鳥叫聲，吸氣著自然界的氣體，不論是對胎兒或是孕媽媽而言全是伸展情緒，放松身心的絕好挑選。

　　懷孕期除開要維持心情愉快，適度開展戶外運動外，還需要留意營養(yǎng)成分的平衡攝入。由于在懷孕期間因為胎兒生長發(fā)育會耗費孕媽媽身體內(nèi)很多的蛋白質(zhì)含量和維他命等營養(yǎng)成分。因而懷孕期間一定要重視各層面微量元素的攝入，確保孕媽媽和寶寶的身心健康。

　　孕婦營養(yǎng)攝入方式

　　1 懷孕早期，準媽媽要留意補充營養(yǎng)元素及礦物?？梢詮钠饺绽锏娘嬍炒钆鋪硖钛a，例如多吃一些蔬菜水果瓜果蔬菜，還可以挑選一些懷孕期間護膚品，例如葉酸、維生素片等。

　　2 懷孕期胎兒的生長效率十分快，生長發(fā)育期內(nèi)必須很多的發(fā)熱量耗費，因此準媽媽要確保充分的發(fā)熱量攝入，那樣才有益于胎兒的生長發(fā)育。假如懷孕期間發(fā)生孕吐反應(yīng)或食欲不佳的狀況，還可以挑選一些發(fā)熱量較為高的小零食，如各種各樣干果全是蘊含發(fā)熱量的食材。

　　3 胎兒的腦部發(fā)育必須很多的蛋白，準媽媽特別是在要留意攝入充足的蛋白，尤其是在孕初期。含有蛋白的食材有生雞蛋、牛乳、魚種、豆類食品等，這種在懷孕期間都能夠多吃。

　　從孕期到真正變成一位媽媽，必須渡過悠長的十個月時間，在這期間說帥不久，說短不短。孕媽媽要好好地運用寶寶在肚里的時間，學(xué)習(xí)培訓(xùn)怎樣照料新生嬰兒，多與胎兒開展互動交流，提高與胎兒的情感交流，那樣在胎兒出世的情況下也不會由于真實身份的變化而發(fā)生各種各樣心理健康問題，造成發(fā)生抑郁癥的狀況產(chǎn)生。

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