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在試管嬰兒周期間，促排卵非常重要。促排卵的結(jié)果關(guān)系到獲卵數(shù)量和質(zhì)量。獲卵數(shù)量多，形成的胚胎數(shù)量多，獲卵質(zhì)量高，形成的胚胎質(zhì)量越高，植入成功的幾率越大。試管促排卵期間，要按照醫(yī)生的指示打針。

含蛋白質(zhì)的食物：在促排卵階段，為了能更有效地進(jìn)行排卵，可以適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：雞蛋、牛肉、羊肉、豬肉、大豆、魚、蝦、奶制品、紅糖姜水(應(yīng)熱飲)、蛋白粉、黑豆?jié){等。在試管促排卵期間，多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)更有利于改善卵泡的生長。

適量食用黑豆：如果在試管促排期間，為了提高女性卵子質(zhì)量，適量食用一些黑豆，更有利于補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量，更有利于試管體外受精的培養(yǎng)。

綠葉蔬菜：如果在試管促排期間，為了適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸和維生素，可以多吃綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等。建議女性在搭配飲食時(shí)多注意吃綠葉蔬菜。

高脂肪食物不宜多吃。

孕婦或孕婦如果長期保持高脂肪飲食，會(huì)影響自身和胎兒的健康。如果長期多吃高脂肪食物，也可能導(dǎo)致大腸內(nèi)膽酸和中性膽固醇濃度增加。同時(shí)，高脂肪食物會(huì)加速催乳素的合成，促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生，對母嬰健康非常不利。下面提醒大家，高脂肪的具體食物有：

各種快餐：披薩、漢堡、油炸食品、薯?xiàng)l等食物;

肉類和肉制品：如牛肉、羊肉、香腸等。這些肉的脂肪含量比較高，不是絕對不能吃，但是要少吃，但是肉里的魚和雞比較健康，可以多吃。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

生命的意義在于鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子，還可以增強(qiáng)身體的免疫力。每周運(yùn)動(dòng)2-3次比較合適。跑步、游泳、爬山、瑜伽、健身等，都是很好的鍛煉方式。

飲食均衡。

卵子的質(zhì)量與平時(shí)的飲食密切相關(guān)。每天的食物都是多樣化的，搭配合理。在谷類的情況下，厚度要匹配，多吃蔬菜和水果，確保礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的攝入。并搭配好乳制品、豆類以及適量的魚、禽、蛋、瘦肉等，確保蛋白質(zhì)的攝入。另外，長期的節(jié)育和藥物減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良和蛋白質(zhì)缺乏，都會(huì)引起卵巢功能障礙。

調(diào)整情緒。

人的情緒會(huì)影響內(nèi)分泌激素，從而導(dǎo)致排卵不規(guī)律。通常，過度的壓力會(huì)使身體產(chǎn)生大量叫做可的松的“焦慮激素”，這會(huì)加劇緊張情緒。單一品種激素分泌過多，打破原有激素平衡，影響卵巢排卵能力。

月經(jīng)期間避免發(fā)生性行為。

身體處于脆弱狀態(tài)的經(jīng)期女性，如果不注意，就會(huì)成為各種病菌的目標(biāo)。這時(shí)候，如果他們共用一個(gè)房間，很有可能會(huì)造成盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位癥等不良后果，這對提高卵子質(zhì)量沒有任何好處，反而會(huì)降低卵子的活力!

首先我們來了解一下促排，我們卵巢每周期都會(huì)有十幾個(gè)甚至二三十個(gè)卵子共同生長的，由于所吸收的營養(yǎng)成分含量差異，所以有大有小，差異也比較大，所以需要降調(diào)和促排，讓卵子在同一起跑線上生長，這樣可以提高卵子的數(shù)量。

首先說一下促排期間藥物不可以間斷，也不能自己調(diào)整藥量，需要在醫(yī)生的監(jiān)管和按照醫(yī)生的醫(yī)囑使用，避免造成不良的后果，藥物方面是醫(yī)生給的，要和自己選擇的醫(yī)生的技術(shù)有關(guān)，我們自己不可以控制，不過我們可以做的是在促排期間一些輔助讓自己的卵子發(fā)育到質(zhì)量和數(shù)量提高。

首先是適量的鍛煉，但是不可劇烈運(yùn)動(dòng)。要注意避免扭轉(zhuǎn)與沖擊性大的動(dòng)作。如果是自己在家鍛煉的話，建議不要嘗試太激烈、和沒做過的動(dòng)作，比如瑜伽中一些扭轉(zhuǎn)彎曲的體式，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，游泳，一些輕緩的瑜伽動(dòng)作，不要臥床休息或者老是坐著。

及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分，血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

食用富鋅食物，提高卵子活力，鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物。如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，牡蠣，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蠣含鋅最豐富。

豆制品每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅(jiān)持一個(gè)月就能呢個(gè)明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，專紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會(huì)讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。

不要亂吃藥，研究表明，在25-35歲的群體當(dāng)中，經(jīng)常服用止痛藥的人體內(nèi)卵子活性相較于不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大度腦神經(jīng)，如果長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，使它對卵巢發(fā)出的指令速度降低，從而導(dǎo)致卵子活性減弱。

促排期間需來禁忌的食物

高糖食物，既危害孕婦自身身體健康，也增加胎兒超重、畸形的概率，盡量少攝入，例如：蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、甜菜、糕點(diǎn)、奶油、冰淇淋、蜜餞、餅干等。

高脂肪含自量食物，嚴(yán)重危害母嬰健康，容易引發(fā)一系列疾病，所以不宜多吃，例如：披薩、漢堡、油炸食品、薯?xiàng)l等、糖果、巧克力、蛋糕、餅干、冰淇淋等。

忌食活血食物，不論是促排還是其他環(huán)節(jié)，試管女性都不宜食用活血類食物，容易引發(fā)流產(chǎn)，例如：山楂、杏仁、桂圓、薏仁米等。