調(diào)節(jié)飲食

一日三餐，我們都不可缺少，而身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)也是從食物里面獲得。因此，在做試管期間要合理健康飲食，戒煙戒酒，也避免吃不健康的食物，保持營養(yǎng)均衡即可。

合理鍛煉

提高身體素質(zhì)也能提高自身免疫力與器官能力，在備孕期間，女性朋友要合理鍛煉身體，不求多厲害，但至少不能爬兩步梯子就喘氣，這樣才能為懷孕后打下好的身體基礎。

避免過度勞累

在試管期間還要注意不能進行性生活，避免過度疲勞，還要少熬夜，以免影響到卵子質(zhì)量，規(guī)律的作息時間也能有有助于卵巢保養(yǎng)。

遠離輻射

輻射對身體以及對卵子質(zhì)量影響還是很大的，所以在試管期間，減少使用電子產(chǎn)品的時間，盡量多到外面呼吸新鮮空氣，同時還要注意減少生活環(huán)境的污染。

卵巢主要功能是產(chǎn)生和排出卵細胞、分泌性激素，以促進女性性征的發(fā)育并維持，卵巢也是決定女性生育能力的重要器官，無論是自然懷孕還是做試管嬰兒，都需要有優(yōu)質(zhì)卵子排出才能提高受孕率。

運動篇

打算做試管嬰兒前，就要開始進行身體鍛煉，跑步、快步走或者跳繩30分鐘-1個小時(避開月經(jīng)期)，血液循環(huán)對生殖系統(tǒng)和胚胎著床非常重要。

每天堅持泡腳，方法是：水溫約40度左右，水要沒過小腿，時間大約30分鐘，泡到出汗為止。

飲食篇

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果是平衡營養(yǎng)的關鍵食物，蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

加強高蛋白食物的攝取，可以增強身體免疫力，對于準備懷孕的女性，最好的蛋白質(zhì)來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油里面也有魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄

多攝取含維生素E的食物

含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油、棕櫚油、向日葵油、大豆油、橄欖油、堅果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜等，每日150-300毫克即可。

可食用富含植物性雌激素的食物

植物性雌激素的攝入可以促進卵泡的發(fā)育，豆制品，黑豆、黃豆、豆腐、豆干、豆?jié){、谷類、小麥、葵瓜子、山藥等。

藥物篇

藥品是最直接最有效的調(diào)理。主要是調(diào)理卵泡質(zhì)量，增加試管成功率。

DHEA：調(diào)節(jié)子宮環(huán)境，增加內(nèi)膜厚度，增加精子活力度。

精氨酸調(diào)節(jié)子宮環(huán)境，增加內(nèi)膜厚度，增加精子活力度

輔酶Q保護卵巢功能和精子活力，男女雙方都可以吃。

心情篇

心態(tài)情緒也是影響受孕的一大因素，都說樂觀的人做什么都比較容易成功一些。做試管最忌諱的就是胡思亂想，總是用負能量影響自己，本來卵泡都長得挺好的，又擔心移植不著床的問題，本來數(shù)值都挺高的，又害怕驗孕的時候一場空。這種悲觀的心態(tài)可不利于懷孕喲。以平常心對待，放松心情，安心去做試管就好。

注意休養(yǎng)，保持規(guī)律的工作和休息，良好的飲食習慣，減少熬夜，遠離煙酒等有害化學物質(zhì)，注意鍛煉，增加精子的健康和活力。

服用精銳素。精銳素主要用于改善男性精子質(zhì)量。它富含蛋白質(zhì)、精氨酸、鋅、硒、輔酶Q10等精子營養(yǎng)素。許多獨家營養(yǎng)素可以改善精子的形成和成熟，幫助激素分泌。同時，精銳素含有抗氧化復合物，可實現(xiàn)多層次抗氧化作用，保護精子免受自由基損傷。

為了獲得更好的精子和卵子質(zhì)量，最重要的敵人之一是時間，特別是女性的卵巢和卵子質(zhì)量在30歲以上后逐年下降。因此，早做決定，早一年進入試管周期可能比其他方法更有效。

在無錫婦幼做第二代試管嬰兒的成功率并不低，但是前提是需要調(diào)理好精子的質(zhì)量，以及卵子的質(zhì)量，這樣才能為高成功率做保障。

國內(nèi)可開展輔助生殖技術的醫(yī)療機構排名不按試管成功率、費用等做參考標準，只以省級行政區(qū)劃和準入時間排序，截止2021年初經(jīng)批準開展人類輔助生殖技術的醫(yī)療機構共計536家，主要集中在北京、上海、江蘇、廣東等省市。