1、紫菜
　　紫菜中含有豐富的紫菜多糖、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量都比較豐富，其中含的紫菜多糖對(duì)降血糖有很好的作用，空腹時(shí)食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖，還可以補(bǔ)充人體所需的維生素，對(duì)胎兒的健康發(fā)育也有一定好處的。
　　2、黑木耳
　　黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
　　3、洋蔥
　　洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

　　4、粗糧
　　孕期要少吃精米面，可以選擇用粗糧代替米面，例如玉米、小米、燕麥等，這樣不僅可以控糖還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
　　5、魚肉
　　魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，比較容易被人體所吸收，食用后不僅利于孕婦補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)胎兒的健康發(fā)育也是有很大幫助的，魚肉中僅含有極少量的糖分，不會(huì)導(dǎo)致孕婦的血糖升高。
　　6、脫脂牛奶
　　脫脂牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，含脂肪和糖比較少，適合血糖高的人群飲用，不僅可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和鈣，也不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，孕婦喝了之后還有利于促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　飲食調(diào)節(jié)高血壓
　　1、減少飽和脂肪的攝入量，即少吃動(dòng)物性脂肪，以植物油代之。多吃蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
　　2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。妊高癥產(chǎn)婦尿中排出大量蛋白質(zhì)導(dǎo)致血清蛋白偏低，久之會(huì)影響胎兒的發(fā)育，致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，她們較適合吃魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
　　3、補(bǔ)充足夠的鈣、鎂和鋅。牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產(chǎn)品如魚、牡蠣等貝殼類及動(dòng)物內(nèi)臟含鋅豐富。
　　4、減少鹽的攝入量。鈉鹽攝入過多導(dǎo)致的水鈉潴留，會(huì)使血壓升高，建議每天食鹽少于5克，少用醬油，少吃鹽腌漬的咸菜、咸魚、咸肉、咸蛋等。
　　生活方式調(diào)節(jié)高血壓
　　1、左側(cè)臥位，能改善胎盤供血，減少動(dòng)脈小血管痙攣發(fā)生，以免影響胎兒發(fā)育。
　　2、保持好心情，對(duì)舒張血管有好處，吵架、生氣，則會(huì)促使病情發(fā)展。
　　3、休息好、睡眠足，每天至少睡9個(gè)小時(shí)。
　　另外，準(zhǔn)媽媽還要每天在家測(cè)血壓，一旦血壓波動(dòng)明顯，或出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花等癥狀，都提示病情沒控制好，應(yīng)早就診。