現(xiàn)代社會的快節(jié)奏然讓很多女性都處于緊張的高壓狀態(tài)之中，過大的工作壓力導(dǎo)致了痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期提前或者推后、經(jīng)量過多或過少等月經(jīng)不調(diào)等疾病，長期不重視就有可能造成卵巢早衰，使得更年期提前到來，會影響女性的青春活力，嚴重的還會引起不孕癥。

　　昨天有姐妹私信問，有沒有卵巢早衰飲食療法補充的介紹。卵巢早衰食療方法有很多，其中最重要的一點是要多吃富含雌激素的食物。

　　多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細膩有彈性，但是雌激素是一把雙刃劍，一旦攝入過量，對人體同樣也會造成傷害。因此，應(yīng)該選用具有雙向調(diào)節(jié)功能的食物。

　　調(diào)節(jié)卵巢早衰的食物：

　　1、黃豆和豆制品中含有異黃素

　　它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，在食物中很難找得第二種。

　　2、維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)

　　如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和鋅的食物

　　含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；

　　含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，但攝取過多會刺激雌激素過度分泌。

　　5、堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

　　6、海帶、紫菜等海藻類食物。

　　7、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

　　中醫(yī)食療輔助的方法：

　　1、首烏山楂湯

　　作用：滋補腎陰、補血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。

　　首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克，煮湯食用。

　　2、荷葉薏米粥

　　作用：清熱利濕

　　荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不要煮太長時間。

　　3、十全大補湯

　　作用：益氣補血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。

　　豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用。

　　4、靈芝豬蹄湯

　　作用：抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。

　　靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。

　　5、鮮奶粳米粥

　　作用：適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。

　　粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白；粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護胃黏膜。

　　飲食禁忌：

　　姐妹們要注意一下！

　　得了卵巢早衰，以下食物不適宜多吃??！

　　不適宜吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品，會導(dǎo)致疾病的加劇；

　　不適宜吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物；

　　不能吃辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性較大的食物。

　　少吃肥肉、雞皮、雞脖子，因雌性激素含量太大。

　　食療治療卵巢早衰能治好嗎？

　　患有卵巢早衰的姐妹不必擔心，只要治療及時，用樂觀積極的心態(tài)面對疾病，卵巢早衰是可以治好的。

　　但是，需要注意的是，光用食療來治療卵巢早衰是不夠全面的做法，應(yīng)該以藥物以及其他治療為主，食療為輔。但是可以肯定的是，食療的效果還是有的，對病癥早日治愈也有很好的幫助。