孕期失眠睡不著可以吃安眠藥嗎？想改善孕期失眠試試這些食物！
2023-05-10 10:31:16
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孕期孕婦很容易出現(xiàn)失眠的狀況，這有情緒焦慮引起或孕期生理變化的影響，一些孕婦失眠以后，想吃安眠藥幫助自己助眠，但又擔(dān)心藥物對孩子的影響，那么，孕期失眠睡不著可以吃安眠藥嗎？下面生育幫小編就來說說。
孕期失眠睡不著可以吃安眠藥嗎
孕期切忌服用安眠藥。
準(zhǔn)媽媽如果長期失眠不能緩解，一定要找專門的心理科醫(yī)生或精神科醫(yī)生尋求幫助，不要自己亂用鎮(zhèn)靜安眠藥，這類藥物容易導(dǎo)致胎寶寶出生后產(chǎn)生肌張力減退。
孕期為什么睡不著
首先可能是情緒上引起的，懷孕會讓孕婦很高興，但隨之二來就是焦慮了。她們會開始關(guān)注寶寶的發(fā)育情況，再加上生理上的變化導(dǎo)致孕婦很容易就會出現(xiàn)緊張焦慮，從而影響到了睡眠。
然后就是生理的因素，其實我們都知道懷孕之后身體的荷爾蒙就會發(fā)生變化。荷爾蒙會直接影響到情緒，因此孕婦不管是心理還是精神上都是極為脆弱的，很容易出現(xiàn)失眠等情況。
最后就是泌尿系統(tǒng)的因素，因為激素或則是子宮的變化導(dǎo)致了孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)尿頻的情況，那么在睡覺期間經(jīng)常起來上廁所也會直接造成睡不著的，所以說尿頻也會影響孕婦睡眠。
孕婦失眠防勝于治
很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是由于她們要孕育和保護胎兒，因而易感覺疲勞。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，因此容易睡不好。
所以，在孕早期，要養(yǎng)成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣胎兒的重量就不會壓到負責(zé)將血液自下肢向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔(dān)。
不少醫(yī)生建議孕婦睡眠時左側(cè)臥位。這是因為肝臟在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部壓力。
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站 在孕7～9個月時，孕婦很難做到仰臥睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈，阻礙了血液從下肢流向心臟，使孕婦易從睡夢中醒來。產(chǎn)科醫(yī)生會建議你借助枕頭保持側(cè)臥位睡眠。
有的孕婦發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子，毛毯墊在背后，也可減輕腹部壓力。
改善方法：
如果孕婦是因為焦慮原因引起的，其實可以買一些專業(yè)書籍來看，或者通過網(wǎng)絡(luò)的途徑，了解自己所擔(dān)憂的問題，一旦解決了心中的疑惑，那么，失眠的問題也就迎刃而解了。
如果因為身體的變化而失眠，一般可以在白天做適量的運動，這樣晚上會睡得相對沉一些?；蛘咚奥犚恍┍容^舒緩的音樂，不但能緩解失眠的問題，還可以給寶寶做胎教，一舉兩得。
以上就是有關(guān)孕期失眠睡不著可以吃安眠藥嗎，孕期為什么睡不著的介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
改善孕期失眠試試這些食物
很多女性在懷孕后，失眠的頻率變高了許多，欲改善孕期失眠的狀況，不妨試試以下這些食物。
茯苓
茯苓富含蛋白質(zhì)、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等諸多的營養(yǎng)成分，對于孕婦孕期食用非常保健，有健脾安神、幫助睡眠的功效。
香蕉
香蕉含有比較豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的泛酸成分能讓孕婦感覺到鎮(zhèn)靜、安神，同時，香蕉的熱量極低，營養(yǎng)很高，非常適合孕期食用，但香蕉屬于涼性食物，不能多吃。
蜂蜜
蜂蜜富含多種維生素和微量元素，是養(yǎng)生保健的絕佳食物，可以幫助促進腸胃蠕動、緩解便秘，還能幫助安神助眠，孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，可以讓人睡得更香甜，但需要注意的是，由于蜂蜜中含有一定的糖分，所以孕期不能過量食用。
文章來源生育幫
堅果
很多堅果含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期如果經(jīng)常壓力很大的準(zhǔn)媽媽，可以食用堅果來緩解疲勞和減輕壓力，同時有助于睡眠。
蓮子
蓮子營養(yǎng)價值很高，具有非常好的健脾胃、安心養(yǎng)神的功效，對孕期緩解失眠有著非常好的作用。
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