很多母親過去月子就慢慢減肥瘦身，事實上 它是失誤的，因為經歷一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全修復到產前的狀況，因此還務必再度恢復健康。生完寶寶大約6禮拜之后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦身計劃。

　　當孕婦生產滿2個月且身體得到修補后，就算 母乳喂養(yǎng)還能夠慢慢循序漸進地減肥了，可以適當提升運動量，并減少一定食欲，改善飲食結構，可是進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)元素攝取。無需母乳喂養(yǎng)的女性在生完寶寶滿4個月后即可以像臨產一樣減肥瘦身，可是對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的母親來講，只適合適度減少食欲和適度提高運動健身。

　　保持水份充足

　　減肥瘦身的最好方法不容置疑是讓本身時處于飽腹感，那般有效的控制自己的食物才會讓身型日益修補到最好的狀況新手媽媽們要保證每日攝取充裕分的水份，大約8一杯水的樣子，水使大家提高飽腹感，減肥瘦身了對材料的不理智。

　　月子飲食搭配均衡

　　1、飲食搭配帶有蛋清。應當比平時多吃蛋清，尤其是動物蛋白的的。例如雞、魚、瘦豬肉、可愛小動物肝、血。豆制品也是必不可少的佳品，但不需要太多，那樣會加重腎臟功能工作壓力，反而對身體不太好，每日攝入95克就可以。

　　2、主食種類多樣化。粗糧和精糧都必須吃。例如小米手機、玉米面粉、黑豆、標準粉等。主食中尺寸搭配可以更強的幫助孕媽媽消化營養(yǎng)元素、修補身體。

　　3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可給與多種多樣的維生素、礦物質，又可給與一定量的膳食纖維素，避免生完寶寶造成便秘。

　　產后瑜伽練習

　　練習瑜伽不但可提升會陰部身體肌肉的可塑性，促進子宮收縮，避免子宮、膀光、女性陰道往下掉，并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆骨血液循環(huán)系統(tǒng)的運動健身，不論是自然生產或者剖腹生產。因生產過程不一樣，產后恢復狀況也各不相同，可依自己身體素養(yǎng)漸漸地慢慢練習，產后瑜伽的諸多姿態(tài)里都有身材修長、維護保養(yǎng)人體內臟及柔軟身體肌肉，提高可塑性的功效。

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于剛生完小寶寶，推拿按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍附近做劃圈推拿按摩，或者上下輕輕地揉動腹部，都能有益于產后收腹。添加適量摩素產品在腹部抹擦均勻，接著雙手手指放進腹腔上，接著把肚臍作為一個選擇點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以反向或者順時針的方向轉圈圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能太多輕觸。每日鍥而不舍推拿按摩，可以促進腸胃的胃腸蠕動，幫助推動類物質的排出去，并且能依據(jù)提高腹部的溫度來促進腰部贅肉的融解。這一按摩方法也適合在晚上進行，早晚互相配合，瘦腹預期效果更強。