本文由來自生育幫

　　1.完全不吃鹽或調(diào)味品

　　一般說來，懷孕全過程所提高的體重約12Kg。那么這12Kg的凈重量如何從身體上消散就變?yōu)樾率謰寢岅P(guān)注的對焦點。小寶寶連續(xù)試管胚胎的凈重量約5.5Kg，也是有6.5Kg，而之中，水分就占60%以上。

　　也就是說，因懷孕期間的多種多樣因素而產(chǎn)生的水分，盡量在母親孕婦生產(chǎn)后慢慢地排出來。因此，若是在坐月子期限內(nèi)，吃的食物咸了或含有生抽醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是服食腌制品類、水果罐頭等，全是會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出來，體重自然無法減少了。

　　這就是為什么孕媽媽在生完寶寶第一周最好盡量減少喝水的原因。倘若在尤為重要的第一周不能保證“清熱利濕退腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，便會對新陳代謝導致不良影響，那么，下邊的3周想瘦就無法了。

　　2.實行階段性飲食療法

　　生完寶寶第一周的重要目標是“清熱利濕退腫”，毫無疑問不能大補特補。適當?shù)娘嬍痴{(diào)理觀念是：先除惡露、后補血補氣，惡露越多，越不能補。

　　還必須掌握階段性飲食療法的界定。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不適宜大補，飲食搭配重要應(yīng)放進促進新陳代謝，排出來身體過多水分上。如，第一周以“麻油豬肝”為重要食品行業(yè)，幫助孑宮排出來惡露與其他廢料;

　　第2周則以“芝麻油羊腰子”活力血液循環(huán)系統(tǒng)，避免腰酸背痛。直到第三、4周，惡露將凈，才可以慢慢吃“麻油雞”，補氣補血理氣。有一些孕媽媽我不甘心拒絕爸爸媽媽的愛心說明，生產(chǎn)加工一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，長長不胖才怪!

　　除此之外，飲食搭配上更應(yīng)力求味淡、少鹽、忌人體脂肪、借著熱就餐、少吃多餐、婉言謝絕零食這種，如能遵循這類規(guī)范，月子內(nèi)的飲食調(diào)理就很難有發(fā)胖之虞，可以說十全十美。

　　3.運用束腹帶和馬上運動健身

　　追求完美漂亮的媽媽注意了，生產(chǎn)加工以后一定要綁束腹帶，最好連入眠也不以外。那般不但可以幫助身型的修補，也是有避免內(nèi)臟下垂和面部皮膚松弛、去除妊娠紋的作用。

　　可是，要用真真正正為孕婦生產(chǎn)的束腹帶，是一條長條狀的繃帶，可以隨便綁腹，由上往上沿著身體趨勢圖纏綁，那般才可以將松弛的腹部完全提及并給與支點、塑型。

　　此外，孕媽媽雖然應(yīng)避免工作中，但適度運動健身以消除腹腔、臀部的多肉、修補可塑性是一定的。

　　一般來說，生完寶寶14天就可以慢慢進行腰部肌肉收縮、平板支撐等運動健身，鐘愛有氧舞蹈的母親，則要等上6周才可以重新開始?？偟脕碚f，產(chǎn)后健身要鍥而不舍，預期效果將十分的好。

　　4.親自喂母乳