文章來源生育幫

　　鋅對孕媽和胎兒的身心健康都十分關(guān)鍵，由于鋅是人體內(nèi)100多種多樣酶的構(gòu)成成份之一，身體的抵抗能力，視覺效果，生殖器官等都與鋅擁有很重要的聯(lián)絡(luò)。孕婦缺鋅對孕媽媽本身和胎兒生長發(fā)育都十分不好，我可能給大伙兒詳細介紹孕婦缺鋅對胎兒的不良影響有什么，孕婦缺鋅吃什么補鋅好？并會按照母親強烈推薦2款孕婦補鋅食譜。

　　孕婦缺鋅對胎兒和本身有哪些危害？

　　(1)針對胎兒而言，很有可能導(dǎo)致新生嬰兒先天性缺點，使胎兒生長遲緩，體重下降，乃至造成胎兒畸型。鋅對推動胎兒大腦發(fā)育功效重要，倘若鋅欠缺，不但危害腦細胞的分裂與總數(shù)，并對胎兒的視覺效果、生殖器官的生長也是有危害

　　(2)針對孕媽媽本身而言，缺鈣不但會減少自己的抵抗能力，非常容易感柒，進而直接影響到胎兒，還可導(dǎo)致孕媽媽味蕾、味覺出現(xiàn)異常，食欲不佳，消化和吸收作用欠佳，顯而易見那樣也會危害胎兒的生長發(fā)育。

　　孕媽媽吃什么補鋅好？

　　一般說來，動物食材含鐵較天然性食材為多，含鋅量高的食物有杜蠣、竹蟶、海蠣子、大海螺、海蚌、小動物肝、禽肉、豬瘦肉、雞蛋黃及菌類、豆類食品、小麥芽、酵母菌、奶酪、紫菜、干果等。

　　孕婦補鋅補是多少適合？

　　一個成年人每日需攝取l6~20毫升的鋅，孕媽媽對鋅的需要量要高于一切正常成年人1倍，達不了就歸屬于缺鈣。

　　孕婦補鋅食譜強烈推薦

　　孕婦補鋅食譜-豬肝粥

　　原材料：稻米l00克，豬肝l50克，水600克，食用油300克，鹽7克，雞精l.5克，米酒、木薯淀粉、蔥段、姜沫各適當(dāng)。

　　作法：

　　1.稻米揀去臟物，淘洗整潔；

　　2.豬肝清洗，切成約0.3cm厚的長方形片狀，裝進碗內(nèi)，加木薯淀粉、蔥段、姜沫、米酒和少量鹽，抓拌勻稱，腌退漿。

　　3.鍋置火上，下油燒至五六成熱，分散化資金投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半生熟，撈起來控油補水；

　　4.用一鍋容易上火，放水燒開，倒進稻米，再煮沸后改成文火熬煮約30分鐘，至米漲開時放進豬肝片，再次用文火煮10～20分鐘，至小米粒所有盛開，肝片酥熟，料汁變稠，加雞精和剩下的鹽，調(diào)好口感就可以。

　　孕婦補鋅食譜-黑木耳燜鴨肝

　　原材料：鴨肝200克，鮮木耳10克，紹興酒2克，蔥、生姜片、白胡椒粉、食用油、鹽、味精、濕水淀粉、香油各適當(dāng)。

　　作法：

　　1.鴨肝切割成厚片；鮮木耳清洗，切成片；蔥切條。

　　2.鍋內(nèi)放水，待水開時奴婢鴨肝，用文火稍煮一會，倒出清洗整潔；

　　3.飯鍋下油，放進生姜片、蔥段爆鍋鍋，下鴨肝、黑木耳，放進紹興酒；

　　4.引入少量白湯，用文火燜至快速時加入鹽、味精、白胡椒粉燜透進味，繼續(xù)使用濕水淀粉水淀粉勾芡，起鍋前淋上香油就可以。

　　我為準媽媽詳細介紹了孕婦缺鋅對胎兒的危害及補鋅的食物，并介紹了2款補鐵食譜，