每一個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷懷孕生子，女性在懷孕和生產(chǎn)之后身體會(huì)發(fā)生很多變化，除了外在的體型變化外還有內(nèi)在的激素變化，這些或多或少的變化都會(huì)影響著生活質(zhì)量。尤其是女性在產(chǎn)后陰道松弛的程度會(huì)更明顯，在夫妻雙方性生活時(shí)，很容易影響其愉悅感和快感，如果在分娩的過(guò)程中會(huì)陰裂傷嚴(yán)重，產(chǎn)后還會(huì)可能導(dǎo)致漏尿的現(xiàn)象。所以在產(chǎn)后很多女性多會(huì)選擇縮陰，下面小編就帶大家一起了解下產(chǎn)后縮陰的方法有哪些。

1、縮陰手術(shù)

縮陰術(shù)是在女性私處做的一種手術(shù)，本質(zhì)是一種婦科整形手術(shù)，手術(shù)根據(jù)患者的不同年齡、陰道松弛及會(huì)陰損傷的不同程度進(jìn)行修補(bǔ)，通過(guò)手術(shù)修復(fù)損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)。在國(guó)外這種手術(shù)非常常見(jiàn)，在國(guó)外這項(xiàng)技術(shù)也比較成熟。這種手術(shù)需要一個(gè)很專業(yè)和經(jīng)驗(yàn)的婦科醫(yī)生親自做手術(shù)，在國(guó)內(nèi)這一項(xiàng)手術(shù)還不是非常成熟，在術(shù)后考慮的重點(diǎn)是怎么考慮怎樣不被感染，因?yàn)榕说乃教幍纳砦恢帽容^特殊，怎樣才能做到不被感染是術(shù)后的重中之重。

2、食療縮陰

可以在平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度減肥，可以多吃一些阿膠、紅棗、銀耳等滋養(yǎng)陰道，除此之外，鴨蛋、蓮子、燕窩、西洋參、桑葚子、玉竹、墨魚(yú)等都可以起到很好的滋陰養(yǎng)陰作用，可以改善女性身體的健康，對(duì)陰道老化而導(dǎo)致的松弛等都具有很好的藥效。

3、運(yùn)動(dòng)縮陰

女性的下體本身就有一定的自我修復(fù)功能，所以可以利用鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行縮陰，這樣不僅有利于身體健康，還能美化雙腿，先要平躺在床上，把雙腿合平伸直，做類似下腰的動(dòng)作，讓臀部和大腿夾緊，在空中停留兩秒，每天至少做三十以上，剛開(kāi)始不習(xí)慣的話，也可以逐漸增加個(gè)數(shù)，堅(jiān)持做就會(huì)有明顯效果。

4、藥劑縮陰

當(dāng)產(chǎn)后陰道出現(xiàn)了松弛狀況時(shí)，可以通過(guò)填充一定的藥劑來(lái)改善這種狀況，一般情況下所選用的藥物都是膠態(tài)狀的生物藥劑。主要是因?yàn)橄麦w的內(nèi)壁血管是特別豐富的，通過(guò)注射這類藥物既能夠使下體部位出現(xiàn)緊縮。

瑜伽縮陰

盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作：?jiǎn)伪P腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

開(kāi)張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺(jué)非常舒適。仰臥，兩腿分開(kāi)，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。