產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后吃藥減肥的原理
愛(ài)美之心人皆有之，就算是生過(guò)孩子，愛(ài)美的媽媽們也不允許自己的身材長(zhǎng)時(shí)間的走形。雖然說(shuō)孕育后代的媽媽是堅(jiān)強(qiáng)偉大最美麗的人，沒(méi)有人會(huì)去責(zé)怪產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后身材變形，但是愛(ài)美的媽媽們可不這么想
日前一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤(pán)激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材羅～一般而言，整個(gè)懷孕過(guò)程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過(guò)懷孕前體重的1/ 10，就是產(chǎn)后肥胖。孕期是女性一生中的“特別時(shí)期”，在妊娠時(shí)或分娩后，無(wú)論是體重還是體形，都會(huì)發(fā)生改變。一朝分娩，一個(gè)小生命從自己的肚子里來(lái)到這個(gè)精彩世界，這是寶媽媽一生中最幸福的時(shí)刻。假如產(chǎn)后可以不“發(fā)福”，幸福感會(huì)更強(qiáng)烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲線(xiàn)”，已經(jīng)引起越來(lái)越多新媽媽的關(guān)注。
為了恢復(fù)健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。母乳喂養(yǎng)是人類(lèi)最原始的喂養(yǎng)方法，也是最科學(xué)、最有效的喂養(yǎng)方法。哺乳不僅可以減少母親乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生，而且也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁的分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)，減少皮下脂肪的蓄積。
新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。
藥物減肥的“奇效”讓很多肥胖的媽咪躍躍欲試，這些減肥藥到底是如何使人體“減肥”的呢?明白藥物減肥原理能幫助媽咪們看清減肥藥減肥的真相，不致于陷入減肥誤區(qū)!
1、添加食欲抑制劑。減肥藥中的苯丙胺類(lèi)藥物成分是食欲抑制劑的典型代表，它通過(guò)興奮飽食中樞，讓媽咪們產(chǎn)生厭食反應(yīng)，同時(shí)使媽咪們睡眠減少，消耗增加，從而減輕體重。
2、添加胃腸道脂肪酶抑制劑。這種成分通過(guò)與胃和小腸腔內(nèi)胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵使酶失活，失活的酶不能將食物中的脂肪水解為可吸收的物質(zhì)，減少了脂肪的積累，媽咪們也就被動(dòng)減肥了。
3、添加激素類(lèi)藥物成分。這種成分又主要以甲狀腺素為代表，它能提高機(jī)體的新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重。但此藥物成分也容易造成心血管系統(tǒng)疾病。
4、添件雙胍類(lèi)降血糖藥物成分。該減肥藥成分可以增加肌肉組織的無(wú)氧糖酵解，增加葡萄糖的利用并減少其在腸道的吸收從而降低血糖，引起減肥者厭食和體重減輕!
產(chǎn)后減肥正確方法，產(chǎn)后減肥食譜推薦
過(guò)于肥胖是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都不希望碰到的問(wèn)題。在懷孕期間，如果過(guò)于肥胖，不但會(huì)給自身帶來(lái)眾多并發(fā)癥，還會(huì)影響寶寶的健康。因此，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重就顯得至關(guān)重要。如果身體過(guò)于肥胖那么就要特別注意了。
最簡(jiǎn)單的方法是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)幫助瘦身，這是最科學(xué)和無(wú)任何副作用的方式，哺乳期結(jié)束后以清淡飲食為主，每天可以選擇少食多餐的方式，并且還可搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，達(dá)到快速瘦身的目的。
運(yùn)動(dòng)方面可以以瑜伽為主，最開(kāi)始不要做高難度的瑜伽動(dòng)作，并且幅度不要太大，循序漸進(jìn)的來(lái)配合均勻有節(jié)奏的呼吸，對(duì)身體的塑形非常有幫助。
運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)
除了以上通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)或者運(yùn)動(dòng)等方式，中藥調(diào)理也是比較有效果的，中醫(yī)減肥的方式可以分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是增強(qiáng)臟腑功能，一類(lèi)是保持經(jīng)絡(luò)氣血暢通，最常見(jiàn)的方式有：中藥減肥、針灸減肥、埋線(xiàn)減肥、按摩減肥、拔罐減肥、刮痧減肥。
一、中藥配方
藥材：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10克。
食用方法：將藥劑倒入剛燒開(kāi)的水燜幾分鐘即可，可以拿來(lái)當(dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺(jué)胃口會(huì)縮小。
二、針灸法
取內(nèi)庭、腕骨、足三里、曲池、腎俞、三陰交，用于肥胖脾腎陰虛者。針刺以深刺為主，運(yùn)用提插，快速捻轉(zhuǎn)。留針20～30分鐘，1月為一療程。
三、推拿法
仰臥姿勢(shì)、揉按前胸、腹部、雙腿，臀部，每次10分鐘左右，然后按曲池、足三里、關(guān)元等穴位，每日一次，一共30分鐘，一個(gè)月一療程。
很多媽媽認(rèn)為產(chǎn)后減肥就是做苦行僧，因而打心眼里害怕。其實(shí)，產(chǎn)后減肥也可以享受美味，肉、海鮮、蔬菜、粥、湯，每一款你都可以選擇，只是注意營(yíng)養(yǎng)與熱量的搭配。相信這些菜譜可以更有效地幫助產(chǎn)后媽媽快速減肥!
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調(diào)味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。
醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。
作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。
功效：行氣消食積，利水氣。
烤鮭魚(yú)
材料：鮭魚(yú)、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
調(diào)味料：鹽、酒、白醋。
作法：鮭魚(yú)洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚(yú)身，放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚(yú)身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚(yú)肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。
功效：鮭魚(yú)含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。
黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶。
調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長(zhǎng)的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。
香菇魚(yú)片粥
材料：各種魚(yú)片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。
作法：魚(yú)切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚(yú)片、香菇以大火煮開(kāi)后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。
功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。
蘿卜鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。
調(diào)味料：鹽。
作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
產(chǎn)后吸脂減肥是什么？產(chǎn)后一年減肥需注意什么
減肥，是女人們永遠(yuǎn)在討論的話(huà)題。中午吃了點(diǎn)肉，就覺(jué)得臉胖了一圈，幾天沒(méi)做運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得自己已經(jīng)變成大象腿，如果是剛生完孩子，那更是徹底奔潰，覺(jué)得自己胖的簡(jiǎn)直沒(méi)法活下去了。
產(chǎn)后吸脂減肥是利用超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段將脂肪擊碎，再通過(guò)皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負(fù)壓的吸力將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達(dá)到減肥及改善體形的目的。產(chǎn)后減肥瘦身方法采用吸脂有很多種方式，目前吸脂減肥手術(shù)的方法主要有電動(dòng)法、注射器法、超聲波、共振抽脂、電子脂肪抽吸脂等，媽媽們可以根據(jù)自身的具體情況選擇一種適合自己的產(chǎn)后吸脂減肥方法。
產(chǎn)后吸脂總的來(lái)說(shuō)是非常科學(xué)、非常安全的一種瘦身方法，對(duì)身體健康沒(méi)有任何傷害。產(chǎn)后吸脂減肥不僅能減去多余的脂肪還能激活肌膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，加速凹陷和松弛皮膚從而恢復(fù)彈性減少脂肪絕對(duì)數(shù)量、限制脂肪細(xì)胞增大、重組脂肪細(xì)胞和有效抑制反彈。另外，產(chǎn)后吸脂減肥的價(jià)格并不是特別的高，在眾多的瘦身方法中是性?xún)r(jià)比最高的一種美容方式，因此越來(lái)越受到媽媽們的熱烈歡迎。
產(chǎn)后一年產(chǎn)婦的身材基本上已經(jīng)恢復(fù)到正常的狀態(tài)，雖然錯(cuò)過(guò)的減肥的黃金期，但是減肥也算是步入了正常的程序中，所以在這過(guò)程中減肥也不能隨意進(jìn)行，想要減肥能取得好的效果，特別是能不反彈，則在一些方面也是需要格外注意的。下面我們就簡(jiǎn)要談?wù)勗跍p肥時(shí)需要注意哪些問(wèn)題。
均衡膳食，減肥時(shí)需要均衡膳食，做到葷素得當(dāng)，而這一點(diǎn)算是要減肥人士的默契。而在零食方面則是要戒口，很多零食都是高熱量的，所以讓自己的體重降下來(lái)，最基本的就是要從飲食上開(kāi)始控制。
運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)可謂是肥肉的殺手，并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)就能馬上將體重降下來(lái)，但是運(yùn)動(dòng)能讓你曲線(xiàn)更加完美，瘦的更加健康。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。所以若是想要有效減肥，積極參加戶(hù)外活動(dòng)就是很好的選擇。
其實(shí)減肥確實(shí)是和減肥效果掛鉤的。若是擁有好心情，在減肥過(guò)程中像是心理暗示，這對(duì)于減肥而言也算是很好的方法，所以產(chǎn)后一年之后準(zhǔn)備開(kāi)始減肥的媽咪們，不妨帶著好心情開(kāi)始減肥，或許能獲得很好的減肥效果呢。
產(chǎn)后肥胖減肥最快的秘方，產(chǎn)后健康減肥需遵循的原則
我們都知道，懷孕生產(chǎn)對(duì)于一個(gè)女性的改變是很多的，很多媽媽發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)前和產(chǎn)后的體重完全是兩個(gè)級(jí)別，但是很多明星在產(chǎn)后的身材感覺(jué)沒(méi)啥變化，因此很多媽媽都想知道明星產(chǎn)后如何減肥
其實(shí)老中醫(yī)公開(kāi)產(chǎn)后減肥秘方除了中藥方方面的，還有很多別的方面的，例如運(yùn)動(dòng)減肥，不僅有利于減肥，還有利于身體的健康，此外，還有飲食減肥也是有一定的效果的，市面上也有售賣(mài)一些減肥所用的收腹帶，效果也不錯(cuò)。
1、運(yùn)動(dòng)減肥
在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法，可以幫助產(chǎn)婦調(diào)整身體，達(dá)到理想的減肥效果，所以對(duì)于大多數(shù)減肥者來(lái)說(shuō)是一種非常好的減肥方法，所以你不妨在生活中多做運(yùn)動(dòng)，這樣可以快速減肥成功。
2、飲食減肥
產(chǎn)后積極調(diào)整飲食是減肥的關(guān)鍵，因?yàn)殚L(zhǎng)期不注意飲食容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量堆積，進(jìn)而對(duì)身體造成不同程度的傷害，所以產(chǎn)婦在生活中要多注意個(gè)人的飲食方法，多吃能改善身體的食物，遠(yuǎn)離各種高脂肪高熱量的食物。
3、物理減肥
物理減肥是指產(chǎn)后使用專(zhuān)業(yè)的腹帶等，從而幫助自己獲得好身材。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后肥胖減肥最快秘方，方法還是比較多的，另外，如果大家在減肥一段時(shí)間時(shí)候發(fā)現(xiàn)了身體有任何不適，最好可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，讓醫(yī)生幫助大家擺脫傷害，不要出現(xiàn)問(wèn)題后依然繼續(xù)服用，這樣不僅沒(méi)有效果，反而會(huì)危害健康。
其實(shí)產(chǎn)后健康減肥一般不是什么難事，其實(shí)很多時(shí)候是難在產(chǎn)婦們難以堅(jiān)持，因?yàn)榻】禍p肥畢竟是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，
這對(duì)于急于想見(jiàn)到減肥效果的人來(lái)說(shuō)確實(shí)是心理上的考驗(yàn)。而為了健康，我們最建議的還是立足健康來(lái)進(jìn)行減肥大計(jì)，而一般而言，減肥也是需要遵循以下幾個(gè)原則的。
1、每周減重一般不超過(guò)2斤(也可因人適應(yīng)能力而異)，最多不超過(guò)4—6斤;
2、在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度(WHR，BMI指數(shù)等)也下降了;
3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4、保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿(mǎn)足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求;
5、適量的運(yùn)動(dòng)，既不過(guò)少(沒(méi)有效果)，也不過(guò)多(對(duì)身體造成負(fù)擔(dān));
6、良好的睡眠(不是大睡特睡)，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;
7、能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。
8、要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋(píng)果都可以，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無(wú)色無(wú)公害;
9、多運(yùn)動(dòng)，建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑，要有早睡早起的習(xí)慣，不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)反彈。
產(chǎn)后減肥要注意什么？產(chǎn)后減肥的最佳辦法
肥胖有時(shí)不僅是影響到自身外在形象，而且還會(huì)影響到身體健康。研究表明，如果女性脂肪占比低于或超出正常范圍，生育能力就會(huì)受到影響。
麻麻想要迫切減肥的心也是能體會(huì)的，但是產(chǎn)后減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產(chǎn)后立馬束腰是不對(duì)的。最后不要將營(yíng)養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦。
喝茶NO。茶里面含有鞣酸，會(huì)和食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產(chǎn)后減肥最好不要喝茶。
束腰NO。剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會(huì)妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等問(wèn)題。
不要用營(yíng)養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買(mǎi)一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營(yíng)養(yǎng)食品，但是畢竟是加工過(guò)的，是不能代替新鮮的食材水果呢。
針灸NO。最后產(chǎn)后減肥也不要針灸哦，因?yàn)獒樉目梢詴?huì)影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。
相信不少新媽媽們都很想知道產(chǎn)后減肥的最佳辦法是什么，這個(gè)問(wèn)題的答案并不單一，因?yàn)楫a(chǎn)后快速減肥不是僅靠節(jié)食就能完成，即使是飲食習(xí)慣也需要從不同方面來(lái)進(jìn)行調(diào)控。另外，不同的分娩方式有不同的減肥方法，只有找到適合自己的方法才能達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)在產(chǎn)后減肥的過(guò)程中不能只圖減肥的速度快而不考慮身體的健康，下面我們一起來(lái)看看產(chǎn)后減肥的最佳辦法有哪些吧。
產(chǎn)后飲食應(yīng)注意少喝各種濃湯，其實(shí)常喝高脂肪的濃湯不但容易發(fā)胖還會(huì)影響到母乳，母乳中的脂肪含量過(guò)高會(huì)使寶寶的腸胃無(wú)法吸收而導(dǎo)致腹瀉。媽媽們還應(yīng)當(dāng)多吃高纖維食物，保證每天多餐少量，尤其是在月子過(guò)了以后，多吃新鮮的水果蔬菜有助于腸胃消化、減少脂肪的堆積，達(dá)到緊致腰部和臀圍的效果。媽媽們只有把握好這些產(chǎn)后減肥方法才能讓你在健康享受的同時(shí)輕松減肥。
