很多女性都碰到過大大小小的子宮健康問題，當(dāng)女性到了30歲以后，子宮的功能就會以每年3%的速度在逐漸衰退。

我們都知道，子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官，即使是做試管嬰兒，在最后一步還是要將胚胎移植進(jìn)入子宮里孕育成長?？梢?，子宮是女性生育中非常重要的場所，如果子宮內(nèi)環(huán)境不能達(dá)到生育的標(biāo)準(zhǔn)，那么就真的是生育無望了。

因此，女性應(yīng)該如何保護(hù)好自己的子宮呢？

1、子宮保暖

造成宮寒的原因就是子宮受到寒冷的侵襲，特別是在生理期內(nèi)受涼，因此建議生理期內(nèi)最好不要吃生冷的食物，另外可以讓身體微微發(fā)汗，才不會讓子宮覺得冷。

2、提升宮縮力

游泳不僅能減肥，還對子宮更有好處，是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。

增強(qiáng)宮縮力量是因?yàn)樗梢詼p輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓分娩變得相對輕松。

3、白帶問題

白帶是正常分泌物，在健康的情況下，它的狀態(tài)是膠凍狀，清亮且沒有異味的。如果發(fā)現(xiàn)白帶變得像水一樣的稀時，那很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長的溫床，因此一定盡快到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

4、宮頸檢查

所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。只要發(fā)現(xiàn)及時，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

5、戒煙

香煙中的致癌物質(zhì)最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中，因此長期吸煙的女性，發(fā)生子宮疾病的危險(xiǎn)會增高15倍，而吸“二手煙”也同樣會造成類似的后果。因此，女性為了自身的健康，應(yīng)該少吸煙，而且也要避開“二手煙”。

6、不要強(qiáng)忍內(nèi)急

不要強(qiáng)忍內(nèi)急，因?yàn)闀?dǎo)致代謝廢物被重新吸收回體內(nèi)。最新研究顯示，強(qiáng)忍內(nèi)急時，尿液中的殘?jiān)菀壮练e在膀胱里，引起尿路感染。

女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥，而且強(qiáng)忍內(nèi)急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

7、不要久坐

七成以上辦公室女性每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運(yùn)動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，辦公室女性每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

8、干凈的性生活

誘發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，女性要督促男方做好個人衛(wèi)生，好好清潔私處。因此有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！

9、多個性伴侶

性伴侶一多，宮頸就危險(xiǎn)！研究證明，當(dāng)女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會增加一倍。與做愛次數(shù)無關(guān)，導(dǎo)致宮頸炎的是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后，宮頸會產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多，宮頸會失去適應(yīng)力，一不小心就會有炎癥。

10、女性過瘦

身材過瘦、缺少足量脂肪保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現(xiàn)子宮脫垂，嚴(yán)重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎。

11、家庭遺傳

如果母親患子宮肌瘤，那么后代患上的可能性是一般人的7倍。因此最好每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。