備孕妙招之健康飲食作息

良好的作息和健康的飲食習(xí)慣是非常重要的。備孕期飲食上盡量健康，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡保證充足的營(yíng)養(yǎng)。而生活習(xí)慣上也要盡量的規(guī)律，早睡早起，避免經(jīng)常熬夜。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣孕期的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)，不管對(duì)自己還是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是非常有好處的。

備孕妙招之營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要科學(xué)

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。適當(dāng)補(bǔ)葉酸，預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。男性孕前每天服用補(bǔ)鋅劑育之緣片，補(bǔ)充充足的鋅元素，促進(jìn)生精和強(qiáng)精，預(yù)防精子活力低和質(zhì)量低的情況。

備孕妙招之積極運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多上班族白領(lǐng)們，一坐就是一整天，只要忙起來(lái)一上午都不離開(kāi)座位，殊不知這樣對(duì)女性身體造成很不好的影響，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，下肢血液流通不暢，很容易導(dǎo)致一些婦科疾病，所以，建議備孕女性要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高免疫力?？梢赃M(jìn)行瑜伽、跑步、普拉提、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，不僅能保持健康，還能預(yù)防婦科疾病，比如多囊卵巢等。

備孕妙招之同床技巧

通過(guò)前面的基礎(chǔ)檢測(cè)，了解到女性子宮的位置，正常位置子宮的女性在同房后需要仰臥，平躺15分鐘左右才能翻身，這樣可以給精子足夠的時(shí)間在陰道內(nèi)液化，并穿透宮頸進(jìn)入宮腔。若子宮位置是后傾的女性可以選擇膝胸臥位15分鐘，原理同前。這樣的技巧，可以為懷孕幾率增加50%的機(jī)會(huì)，再加上面的準(zhǔn)備，好孕會(huì)立馬來(lái)到。

備孕妙招之戒煙戒酒

不管男方還是女方，煙酒盡量戒掉，吸煙有害健康我們都是知道的，對(duì)有飲酒、抽煙等陋習(xí)的夫妻而言，都不利于懷孕。專(zhuān)家建議，因?yàn)榫佑写蟾?0天的生長(zhǎng)周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長(zhǎng)的時(shí)間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子拍出來(lái)。

備孕妙招之備孕小工具

排卵試紙可謂是非常棒的備孕小工具，很多的媽媽都會(huì)通過(guò)排卵試紙測(cè)出自己的排卵時(shí)間，更加精準(zhǔn)的提高懷孕的幾率。我們都知道排卵期懷孕的幾率非常高，不過(guò)呢也不用太依賴(lài)排卵試紙，并不是每個(gè)人的排卵時(shí)間都可以很好的測(cè)出來(lái)，測(cè)不出來(lái)也不用焦慮，放松心態(tài)不要有任何的壓力，心情因素也是可以影響到排卵的。