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很多婦女坐月子期間還保留著產(chǎn)后大補(bǔ)的老觀念。尤其在生育后的第一周，在產(chǎn)后如果立即大吃大喝，有的產(chǎn)婦每天要吃十幾個(gè)雞蛋。專(zhuān)家表示，這是不科學(xué)的，盲目進(jìn)補(bǔ)有時(shí)也會(huì)適得其反。那么產(chǎn)后第一周飲食如何安排比較合理?產(chǎn)后第一周大補(bǔ)會(huì)傷人嗎?下面就和快速問(wèn)百科醫(yī)生一起來(lái)了解一下相關(guān)的內(nèi)容。

產(chǎn)后第一天

在家人的精心照料下,產(chǎn)后的第一天新媽媽依然要以臥床休養(yǎng)為首要任務(wù)。此時(shí),要學(xué)會(huì)如何給寶寶授乳,如何按摩乳房以及關(guān)于沐浴、修養(yǎng)方面的注意事項(xiàng)。這一天請(qǐng)勿過(guò)于勞累。

產(chǎn)后第二、三天

按照有些醫(yī)院的安排,產(chǎn)后媽媽與寶寶一般會(huì)分床睡,寶寶大多數(shù)數(shù)時(shí)候要睡在嬰兒床上。

如果在產(chǎn)后媽媽不是太累的的狀態(tài)下,最好讓寶寶睡在媽媽身邊,這樣?jì)寢尳o寶寶喂奶、換尿布都會(huì)很方便,還能增進(jìn)親子感情。新媽媽可以洗澡,但要注意保暖。到了第三天,乳汁分泌漸多。要讓寶寶及時(shí)將乳汁吸空。如果寶寶吃飽了,自己又感覺(jué)乳房還漲,就用吸奶器將多余的乳汁吸空,這樣可以促進(jìn)乳汁分泌,減輕漲奶的痛苦。此階段的新媽媽可能會(huì)便秘,一旦為便秘所苦,一定要向醫(yī)生咨詢(xún)解決方法。

產(chǎn)后第四天

自然分娩的媽媽們,到了第四天,會(huì)陰的軟組織接任或側(cè)切的傷口已逐漸恢復(fù)中,如有縫合,則可以拆線了。本日產(chǎn)婦的精神漸佳,可以開(kāi)始用記事簿親自記錄寶寶吃奶、排便的情況。寶寶大部分時(shí)間仍是在睡覺(jué),新媽媽可以與寶寶同室修養(yǎng)。

產(chǎn)后第五、第六天

在我國(guó),婦產(chǎn)科病房里的新媽媽們幾乎都是初產(chǎn)婦。讓這些沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的年輕母親自己動(dòng)手照顧寶寶的生活,還存在著很多需要指導(dǎo)的問(wèn)題。比如說(shuō),給寶寶洗澡、換尿布等基礎(chǔ)的護(hù)理知識(shí)。有任何不懂的地方,都要向醫(yī)護(hù)人員咨詢(xún)。要知道,一旦出院,就要自己來(lái)看護(hù)寶寶了。多學(xué)會(huì)一些育嬰常識(shí),出院以后方可安忱無(wú)憂。

產(chǎn)后第七天

產(chǎn)后一周后就可以出院了。為了出院的這一天不至于手忙腳亂,請(qǐng)?zhí)崆耙惶炝谐鲂枰獛R的資料及要辦理的手續(xù),要帶齊醫(yī)療保險(xiǎn)手冊(cè)、生育服務(wù)證、身份證、戶(hù)口簿等相關(guān)證件,一定要辦好出院手續(xù)及寶寶的出生證明。此外,清點(diǎn)出院的物品最好也列成單子。俗話說(shuō),好記性比不上爛筆頭。如果是秋冬季節(jié),最好選購(gòu)醫(yī)院出售的腹部暖貼及保暖帽。

產(chǎn)后第一天

新媽媽身體極其虛弱，需要營(yíng)養(yǎng)，但產(chǎn)后宮縮疼痛又來(lái)?yè)v亂，怕以新媽媽的食欲依舊不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，胃腸功能也在初步調(diào)整中，所以飲食上應(yīng)以補(bǔ)充水分，易消化食物為主，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食清淡，稀軟的食物，如紅糖水，蛋花湯，雞蛋羹，水果，牛奶等都是很好的選擇。

產(chǎn)后第二天

新媽媽的狀態(tài)可能比第一天要好些，但還是會(huì)陣痛，尤其在哺乳時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦的惡露會(huì)更明顯，紅色惡露的時(shí)增多，色鮮紅，稍多于月經(jīng)量，有時(shí)還帶血塊，這就是血性惡露。產(chǎn)后第二天惡露增多是正?，F(xiàn)象，新媽媽不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，以免影響正常的進(jìn)食和泌乳，此時(shí)新媽媽的胃口可能還不太好，可以多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，堅(jiān)持少食多餐，減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，另外，新媽媽要堅(jiān)持增加哺乳次數(shù)，以幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出。

產(chǎn)后第三天

新媽媽正式開(kāi)始分泌乳汁了，乳汁的充足是否依賴(lài)于寶寶的頻繁吸吮，哺乳的新媽媽要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，可以適當(dāng)食用一些湯類(lèi)，以促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，滿足小寶寶身體發(fā)育的需求。

產(chǎn)后第四天

新媽媽這個(gè)時(shí)候很容易誘發(fā)抑郁心理，情緒容易波動(dòng)，低落，時(shí)常感覺(jué)到不安，甚至傷心落淚，出現(xiàn)這種抑郁情緒，不但影響媽媽的身體恢復(fù)和精神狀態(tài)，還會(huì)對(duì)正常哺乳產(chǎn)生不利影響，此時(shí)新媽媽?xiě)?yīng)多吃一些有抗抑郁作用的魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品，以緩解這種不良情緒。

產(chǎn)后第五天

新媽媽身體上的不適感已經(jīng)有所緩解，開(kāi)始有精力去關(guān)注小寶寶了，初為人母的責(zé)任感使新媽媽無(wú)論大小事都要親力親為，再加上夜里要給小寶寶哺乳，失眠就在所難免了，這時(shí)新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)選擇一些有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物來(lái)吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚(yú)等。

產(chǎn)后第六天

產(chǎn)后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，抑郁等都在消耗新媽媽的精力，這時(shí)候新媽媽要變換著吃品種多樣化的食物，即便平日里不愛(ài)吃的，只要對(duì)自身恢復(fù)和小寶寶發(fā)育有利，都要嘗試一下，爭(zhēng)取多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。

產(chǎn)后第七天

新媽媽的精神好了許多，惡露也沒(méi)有前幾天那么多了，顏色也不那么鮮紅了，傷口也恢復(fù)的差不多了，照顧小寶寶也得以應(yīng)手了，緊接著胃口也跟著好起來(lái)，這時(shí)新媽媽可以將飲食恢復(fù)正常，可以吃鯉魚(yú)，鯽魚(yú)，薏米，香菇，白蘿卜，南瓜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽也要少放，味精最好不放，否則奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會(huì)影響到寶寶的腎臟發(fā)育。

產(chǎn)婦產(chǎn)后第一周和第二周不要忙于進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楫a(chǎn)婦在懷孕期的雌激素是生產(chǎn)前的1000倍，新陳代謝旺盛，產(chǎn)后立即減緩，雌激素的驟降和分娩時(shí)體內(nèi)大量失血減緩了胃腸的蠕動(dòng)，在產(chǎn)后如果立即大吃大喝，月子前胖的產(chǎn)婦吸收好，吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)會(huì)更胖;而之前瘦的產(chǎn)婦又虛不受補(bǔ)，不斷腹瀉，會(huì)更瘦。

柳書(shū)勤特別提醒說(shuō)，產(chǎn)后第一周如果掌握不好的話，會(huì)導(dǎo)致大量的代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)，而廢血排不出會(huì)增加其在體內(nèi)惡變的幾率。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)是一定要補(bǔ)的，但補(bǔ)什么得依個(gè)人體質(zhì)而定。進(jìn)補(bǔ)不等于吃大魚(yú)大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。有的產(chǎn)婦很少吃蔬菜，這是不對(duì)的。產(chǎn)后每天應(yīng)吃多種蔬菜，可以增強(qiáng)抵抗力和預(yù)防便秘。

此外，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過(guò)程中失血過(guò)多等原因，流失的體液也較多，乳汁的分泌也要有充足的液體，所以注意補(bǔ)充水分也顯得特別重要。

疼痛

產(chǎn)后有會(huì)陰的仿口和子宮收縮等的疼痛，剖宮產(chǎn)者還要加上腹部傷口的疼痛，這些疼痛不會(huì)很快消失.要有一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程。

困倦

產(chǎn)婦分娩后的最初幾天，會(huì)感到特別疲勞，常常是睡意襲來(lái)，昏昏沉沉，但又要擔(dān)負(fù)起隨時(shí)給寶寶喂奶的重任.真有點(diǎn)力不從心。此時(shí)，緩解疲勞、充分休息是當(dāng)務(wù)之急，能睡多長(zhǎng)時(shí)間就睡多長(zhǎng)時(shí)間吧!

沒(méi)有胃口

雖然產(chǎn)婦消耗了很多體力，急需補(bǔ)充能置，但在還沒(méi)有下床之前，產(chǎn)婦確實(shí)沒(méi)有什么胃口，只能吃一些流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，而且需求量也不大。等到能下床活動(dòng)了.胃口會(huì)稍微好一點(diǎn)。剖宮產(chǎn)者在排氣前仍不能進(jìn)食。

排尿和排便障礙

產(chǎn)后便秘及排尿障礙很常見(jiàn)。自己上廁所的時(shí)間一般是在分娩8一12小時(shí)以后，在這之前，排尿、排便、處理惡露，都要由護(hù)士照顧在床上進(jìn)行。產(chǎn)后8小時(shí)以上仍未自然排尿時(shí)要做導(dǎo)尿。由于臥床時(shí)間長(zhǎng)，加上排便時(shí)傷口疼痛，產(chǎn)后便秘的人也很多。

乳汁分泌較少

大部分媽媽在本周有乳汁分泌，只是量比較少。這些寶貴的初乳雖然不多，卻是寶寶最重要的第1餐，積極哺乳對(duì)于日后的乳汁量有好的影響。

出汗很多

無(wú)論春、夏、秋、冬，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的幾天內(nèi)，都會(huì)流很多汗，通常一覺(jué)醒來(lái)，渾身都會(huì)大汗淋漓，這種現(xiàn)象稱(chēng)為“褥汗”，是產(chǎn)婦特有的現(xiàn)象。通常一周內(nèi)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

怕冷、頭暈?zāi)垦?br/>
在產(chǎn)后1一2日，可出現(xiàn)微熱、怕風(fēng)等癥，狀，易感風(fēng)寒。產(chǎn)后的頭幾天，由于分晚消耗過(guò)度，血流量不足,產(chǎn)婦容易因大腦缺氧而感到頭暈?zāi)垦?，并伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。這種頭痛一般在1周內(nèi)就可隨著氣血的恢復(fù)逐漸緩解。

什錦蔬菜粥

材料：大米100克，西蘭花200克，洋菇，香菇，胡蘿卜各30克，鹽適量。

做法：1、大米洗凈后泡水30分鐘備用。

2、洋菇，香菇，胡蘿卜洗凈切絲，西蘭花用開(kāi)水氽燙。

3、鍋內(nèi)加入米和水，用大火煮開(kāi)。

4、加入洋菇絲，香菇絲及胡蘿卜絲，改小火煮至米粒黏稠。

5、再放入氽燙過(guò)的西蘭花及調(diào)味料，煮開(kāi)即可。

功效：這道什錦蔬菜粥含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)沒(méi)有食欲的新媽媽有開(kāi)胃的作用。

獼猴桃雞肉面

材料：意大利面80克，獼猴桃適量，西紅柿，雞胸肉，橄欖油，香芹，調(diào)味料各適量。

做法：1、雞胸肉洗凈后切成片狀，獼猴桃去皮，西紅柿洗凈后切成丁狀備用，香芹洗凈后氽燙一下。

2、意大利面放入開(kāi)水中煮至完全熟透，撈出瀝干水分。

3、將橄欖油燒熱，再放入雞肉和西紅柿炒熟，起鍋前加入獼猴桃和少量的鹽拌炒均勻。

4、將炒好的雞肉，獼猴桃均勻淋在熟的意大利面上，撒上香芹即可。

功效：這道菜口味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，新媽媽常吃這道菜，不僅能開(kāi)胃消食，也可以提供全面的營(yíng)養(yǎng)，獼猴桃中的維生素C可以預(yù)防感冒及便秘。