針對這些被產(chǎn)后少乳所困惑的新媽媽而言，挑選適宜的食材很重要，因此我今日將對產(chǎn)后催乳蔬菜水果大盤點(diǎn)，為產(chǎn)后母親的飲食搭配用餐加一點(diǎn)，力求讓新媽媽擺脫少乳的困惑。根據(jù)產(chǎn)后催乳蔬菜水果大盤點(diǎn)，發(fā)覺假如新媽媽常吃扁豆、金針菜、茭白等幾類蔬菜水果，可以催乳催奶，如今咱們來詳盡看一下。

　　扁豆

　　豌豆別稱青豆豆，味道柑平，含有磷，每豪克約含磷量400mg，可以達(dá)到產(chǎn)后母親人體必須，除此之外扁豆有通便、解癰瘡、生體液、治腹瀉痢、催乳之作用。若將青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。

　　金針菜

　　金針菜別稱萱草花、金針菜，是萱草上的花骨朵一部分。它的營養(yǎng)元素比較豐富，每100克干片就會(huì)有蛋白14.1克，這幾乎可以與小動(dòng)物肉相提并論，并且它還含有維生素b21、B2等，有益寒濕、有利排尿、止血方法、摧乳的作用，常服用，或是與瘦豬肉一起燉，能冶療產(chǎn)后奶水下不來。

　　茭白

　　茭白是民俗催乳民間偏方，傳說中武側(cè)天產(chǎn)后少乳，又大便秘結(jié)和牙齦腫痛，卻畏苦不肯服藥，只有根據(jù)膳食來催乳，那時(shí)候應(yīng)用了一位對飲食療法功底很深的專家學(xué)者孟洗的飲食療法藥方，即用菱白泥鰍豆腐羹放醋調(diào)服，實(shí)際效果意想不到的好。

　　實(shí)際上茭白可以作為蔬菜水果服用的一種，不但美味，并且營養(yǎng)豐富，含有蛋白、糖類與碳水化合物、維生素b21、B2及各種礦物，并且茭白味道甘冷，有防煩渴、清熱瀉火毒、利二便和催乳作用。對產(chǎn)后母親而言，用茭白、豬腳、通草(或山海螺)同煮服用，有不錯(cuò)的催乳功效。但我提示，因?yàn)檐仔岳?，新媽媽若為脾胃虛弱、排便不?shí)，則不適合多食，除此之外，因茭白含難可溶草酸鈣較多，因此尿路結(jié)石的寶媽也應(yīng)特別注意不可以吃得過多。

　　產(chǎn)后少乳是煩惱許多新媽媽的疑難問題，針對這個(gè)問題，徹底可以無需尋醫(yī)問藥，反而是根據(jù)膳食來開展管控。例如產(chǎn)后催乳蔬菜水果大盤點(diǎn)詳細(xì)介紹的扁豆、金針菜、茭白等幾類蔬菜水果，不但能為媽媽們給予充足的營養(yǎng)成分，還能夠協(xié)助媽媽們醫(yī)治產(chǎn)后奶水下不來，諸位母親不妨一試。