非常多的孕媽媽在懷孕早期都是會發(fā)生嚴重便秘、肚脹、惡心想吐、食欲減退和孕吐反應等早孕反應，但是諸位準媽媽也不要擔心，這種是常規(guī)狀況，那麼如何的飲食可以緩解孕早期的這種病癥呢？我提議諸位準媽媽孕早期的飲食要口味淡。此外也需要把握一些飲食留意關鍵點，在確保營養(yǎng)成分的情形下，又能減輕早孕反應。

　　孕早期就是指末次月經至孕期第12禮拜天，即女性懷孕的前3個月。這一環(huán)節(jié)是寶寶的細胞增殖、胎寶寶人體器官產生的關鍵階段，在其中，以身體最重要的人體器官人腦和中樞神經系統(tǒng)的生長發(fā)育更為快速。與此同時，孕早期也是孕媽內產生適應能力生理學轉變的階段，因而，大部分孕媽媽在孕早期會產生嚴重便秘、肚脹、惡心想吐、食欲減退和孕吐反應等早孕反應。（什么叫早孕反應？怎么看待早孕反應？）

　　孕早期孕婦的營養(yǎng)要求

　　最先，要確保蛋白的攝入。

　　挑選含有易蛋白質食物的食材，例如肉類食品、奶類、蛋類食品、魚種及豆類食品等。

　　次之，保證礦物和維生素的攝入。

　　可以挑選含有鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸片等營養(yǎng)元素的食材，如肉類食品、小動物腎臟、白芝麻、奶制品和豆類食品等。

　　最終，要留意糖類與碳水化合物、人體脂肪的適度攝入。

　　地瓜、馬鈴薯、淮山藥、綿白糖和米等是為懷孕期間給予動能的糖類與碳水化合物的關鍵

本文由來自生育幫