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　　生完寶寶母乳喂奶的媽媽，為了更好地盡快能供應(yīng)給寶寶充裕的奶水，除需維持均衡飲食外，還務(wù)必比一般人攝取很多的高熱量食物食物及高蛋白食物食物，方能獲得多多的的的奶水。事實上，媽媽只需在生完寶寶多喝湯、多喝水，倘若汁、牛奶等營養(yǎng)保健食品;比平時多吃上一二餐，如豬蹄花生湯、魚頭湯、大骨頭湯等各種各樣滋補湯，就可以促進乳汁分泌，預(yù)期效果優(yōu)質(zhì)。

　　哺乳期需避免的食物

　　媽媽在母乳喂奶期限內(nèi)，為了更好地能夠更好地自身及寶寶的身體健康，應(yīng)避免攝取一些會傷害乳汁分泌的食物或自己的一些特殊嗜好，防止損壞優(yōu)質(zhì)的哺喂預(yù)期效果。

　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如薺薺菜、麥芽水、野山參等食物。

　　2、刺激性的物件：月子飲食搭配宜味淡，無須吃這種熱血的物品，包括：辛辣食物食物的調(diào)味料、指天椒、酒、咖啡及煙草公司等。

　?、倬疲阂话愣裕倭康木瓶纱龠M乳汁分泌，對寶寶亦無傷害;太多時，則會抑制乳汁分泌，也會傷害子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　　②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150ml的咖啡，即含有200ml的咖啡因，普通人1天最好都無須超過3杯。雖無證據(jù)表明它對寶寶有傷害，但對哺乳的媽媽來講，應(yīng)該有一定的操縱地服用或停飲。

　　③過度刺激的調(diào)味料：如指天椒等物，哺乳媽媽應(yīng)各個方面操縱。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱值較高，應(yīng)酌量攝取。

　　4、煙草公司和煙草：倘若哺乳媽媽在母乳喂奶期限內(nèi)仍吸煙的話，尼古丁會快速產(chǎn)生在母乳當中被寶寶消化。科研說明，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙酒，并避免吸入二手煙。

　　5、藥物：對哺乳媽媽來講，雖然絕大部分藥物在一般需求量下，都很難讓寶寶遭到傷害，但仍建議哺乳媽媽在獨立吃藥前，要積極主動告之醫(yī)生本身早已哺乳的情況，有利于醫(yī)生得出適合泡服的藥物，并選擇時間延遲較短的藥物，保證依據(jù)母乳的使用量最少。

　　除此之外，媽媽倘若在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在母乳內(nèi)藥的含量值保證至少時再喂寶寶，那般寶寶才會更加安全系數(shù)。

　　6、過敏的情況：有時新生兒會發(fā)生一些過敏的現(xiàn)象造成，生完寶寶媽媽為何不多觀察寶寶皮膚上是否產(chǎn)生疹子，并鑒定本身的飲食搭配，以作為前期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議生完寶寶媽媽母乳喂奶，并避免吃到一切極有可能會造成寶寶過敏的食物。