那一般在哪些情況下，孕媽是很容易做胎夢的呢?大家一起來看看吧！

　　1、孕媽身心勞累，情緒起伏過大

　　孕媽在身心勞累的情況下會容易做胎夢，懷孕期間，孕婦受體內(nèi)激素水平的影響，身體會出現(xiàn)各種不適，例如孕吐、尿頻、便秘、腰酸背痛等，而且隨著胎兒的慢慢長大，孕婦的身體會越來越重，身體的負擔也會越來越重，加上自身的精神壓力和情緒起伏都過大，這使得孕婦身心俱疲，在晚上睡覺時神經(jīng)和肌肉往往會呈現(xiàn)緊張的狀態(tài)，無法放松，常常導(dǎo)致失眠，還容易做一些恐怖的噩夢，而這種夢往往會加劇子宮的收縮，從而驚擾腹中的胎兒，很有可能誘發(fā)早產(chǎn)或者流產(chǎn)風險。

　　2、孕媽自身的精神壓力過大

　　一般來說，孕婦在孕期都會有或多或少的心理壓力或思想負擔，對于二胎孕婦來說，可能會焦慮懷的是男孩還是女孩，也有的孕婦會擔心寶寶是否健康，會不會發(fā)育異?；蚧?，特別是有的孕婦在懷孕過程中，因得過感冒等疾病或服用過藥物以后，更是擔心藥物對寶寶有影響，還有些孕婦常常擔心自己能否承受得了妊娠的痛苦，擔心分娩時能否順利，會不會發(fā)生難產(chǎn)或意外，這都是孕婦自身的精神壓力過大，造成了失眠、多夢甚至做噩夢的現(xiàn)象。其實這種情況多出現(xiàn)于孕晚期，要知道如果孕婦長期處于這種負面情緒中，身體會分泌出大量的皮質(zhì)醇激素，自發(fā)性流產(chǎn)的概率也會增加許多，所以孕婦要自己調(diào)整好心態(tài)。

　　3、孕媽對于肚中胎寶寶的期望值比較高

　　一般孕媽對寶寶期望值高也是很容易做胎夢的，懷胎十月，每個寶寶都是媽媽身上掉下來的肉，孕育一個生命對于孕媽來說是責任，更是母愛，這種感情是旁人無法體會到的，也正是如此，所以在整個懷孕期間，孕婦都滿懷期待，想象肚子里的寶寶長得像爸爸還是媽媽，性格隨爸爸還是媽媽，更希望寶寶能夠在自己的肚子中平安健康地長大，順順利利來到人世間，也正是這種執(zhí)念，使得孕婦對寶寶有很高的期望值，從而出現(xiàn)各種有關(guān)孩子的胎夢。

　　孕媽在孕期該如何減壓呢?

　　1.注意休息

　　一般來說，孕婦很容易疲倦，休息和睡眠可以使補充孕婦體內(nèi)細胞能量，恢復(fù)體力，而且有助于孕婦緩解精神壓力，增強孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，也可降低孕婦產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。因此，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應(yīng)該在白天至少有1個小時的休息時間，但同時也要注意不能睡眠過度，否則體重會增加很快，也會增加孕期疾病的發(fā)生。

　　2.適當運動

　　適當運動對孕婦是非常有利的，因為運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，而且運動后會有一點困，這有助于提高孕婦睡眠質(zhì)量，所以孕婦在壓力大的情況下可以選擇運動作為發(fā)泄的方式，有助于放松心情，但是同時也要注意不應(yīng)過量運動，而且要以輕柔簡單的運動為主，可以在空氣清新的戶外場所去運動，最后，孕早期不應(yīng)急于運動，飯后也不適合立即運動。

　　3.聽音樂

　　孕婦可以經(jīng)常聽些輕松歡快的音樂，因為音樂可以使人精神放松，對緩解孕期壓力幫助大，而且胎教音樂有利于寶寶的發(fā)育，孕期超過5個月后，孕婦可以堅持聽些胎教音樂，但同時要注意最好能固定時間，不宜過長，也不宜過短，這樣才能看到顯著的效果，從而減輕孕婦壓力，舒緩心情。

　　所以孕媽在孕期可一定要注意了，不要給自己施加比較大的壓力，這對寶寶也有不好的影響，而且一定要學(xué)會適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己，運用正確的方法減輕壓力，放松心情，這樣才能健康順利的迎接寶寶。