假如你得知本身己懷上了小寶寶的情形下，一瞬間，你能被一種很大的成就感淹沒(méi)。你并不了解當(dāng)母親是什么緣故，但是你發(fā)現(xiàn)所有身心正朝一個(gè)全新升級(jí)的方向移動(dòng)。不知不覺(jué)中，你對(duì)生命有著升級(jí)版的體會(huì)與感受。是的，你發(fā)現(xiàn)從那一剎那慢慢，全世界的確愈來(lái)愈有一點(diǎn)不一樣。

　　所有懷孕期如同一次特別是在的度假旅游，你能導(dǎo)致很多 的感受?，F(xiàn)如今，你擁有了比以往很多的與人交往的時(shí)間，為什么不運(yùn)用這段時(shí)間為自己做一些特別是在的事情，給這一段旅程提升一些色調(diào)呢？

　　1、 集中精力

　　也許，平時(shí)你一直在匆忙之中，很少有時(shí)間靜下心來(lái)與人交往。就算 擁有一小塊時(shí)間，你也會(huì)選擇電視機(jī)或與老公在一起。從今天起，每日你為何不運(yùn)用十分鐘的時(shí)間與人交往，放上一段舒緩的音樂(lè)，讓本身復(fù)雜的心境完全地“堆積”出去，在音樂(lè)聲中，擁有與人交往的高興。

　　注意你的呼吸，做幾次用力吸氣，每一次都吸進(jìn)新鮮的氣體，彌漫著你所有身體。慢慢地排氣，每一次出氣，把心神不寧、壓力與不爽全都吐出 ，你能進(jìn)入更緩解壓力的狀況。讓音樂(lè)永遠(yuǎn)同在，使你的生命像歌曲一樣流通性著。

　　2、 用心想像未來(lái)寶寶的模樣

　　也許，你的胎兒還只是一個(gè)剛降落的“小芽?jī)骸薄](méi)有關(guān)系，你還是可以想像一下他(她)的模樣。想像一下，他看上去比較像爸爸或者媽媽？你希望他的性格是什么的？你希望他將來(lái)變?yōu)橐粋€(gè)什么樣的人？當(dāng)這種想象的頁(yè)面一一產(chǎn)生時(shí)，你的的身上的每一個(gè)細(xì)胞全是會(huì)愈來(lái)愈興奮而活力四射。

　　千萬(wàn)不要小看“心態(tài)圖像”的奇特動(dòng)能，這類“心態(tài)圖像”會(huì)使你造成很多幸?？鞓?lè)的體會(huì)，而你一直在懷孕期所遇到的一切艱辛也會(huì)愈來(lái)愈很容易解決了。國(guó)外一些奧運(yùn)會(huì)的冠軍就是運(yùn)用這一方法為自己樹心信心鑄就優(yōu)異的成績(jī)的。

　　當(dāng)然，倘若你即將臨產(chǎn)，還能夠想象你生產(chǎn)加工時(shí)的每一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，想象本身充滿了動(dòng)能與勇氣，醫(yī)生和護(hù)士的互相配合十分心心相惜，一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)都十分成功。假如你鍥而不舍一段時(shí)間做那般的“練習(xí)”，一切都是會(huì)如愿以償?shù)摹?/p>

　　3、 與胎兒說(shuō)秘密

　　你能與未來(lái)的老爸一起選一個(gè)獨(dú)特的時(shí)間與胎兒對(duì)話。你們可以先給胎兒取一個(gè)小名。慢慢地?fù)崤?，認(rèn)真地選擇一些美好的祝福贈(zèng)送給你們的產(chǎn)品，例如“大伙兒接受你這優(yōu)秀的生命，大伙兒深永遠(yuǎn)愛(ài)著你！”這種。當(dāng)然，你們還能夠?qū)μ褐v你們相愛(ài)的全過(guò)程或者你們的期望等，帶著愛(ài)去與你的胎兒會(huì)話吧，你能導(dǎo)致什么的感受？

　　4、 在日常日常生活里加多一些“擁有”

　　懷孕了，你需要更各個(gè)方面地好好的愛(ài)自己。想一想有哪些主題活動(dòng)你看作擁有，多花一點(diǎn)時(shí)間在這類品味不同尋常的“擁有”上。除了要充分考慮安全系數(shù)因素外，例如公共場(chǎng)所病原菌、病毒性感染多，不適宜多去外，你能選擇自己喜歡的辦法來(lái)好好愛(ài)自己。有一些孕媽媽鐘愛(ài)用演唱或聽(tīng)輕音樂(lè)的辦法來(lái)“接待”本身，確實(shí)，這是一個(gè)很好的選擇，能幫助你調(diào)整身體的激素水平，減輕身體的不適。俄羅斯曾有一個(gè)準(zhǔn)媽媽合唱團(tuán)，參加合唱團(tuán)的孕媽媽的身體情況及新生嬰兒出世后的心態(tài)都比一般的準(zhǔn)媽媽更棒。這表明，演唱與聽(tīng)輕音樂(lè)一樣，都有益于調(diào)節(jié)人的身心平衡。當(dāng)然，盆景花卉、美術(shù)簡(jiǎn)筆畫或朗讀散文隨筆等，全是會(huì)使你的心里朝更快樂(lè)的方向擴(kuò)大開(kāi)放。

　　5、 調(diào)整你的“生物節(jié)律”

　　倘若你以前是一個(gè)愛(ài)玩游戲的“夜貓”的話，從今天起，你需要變更一下你的生活習(xí)慣，使你的日常日常生活作息制度盡可以周期性起來(lái)，盡可能在晚上10點(diǎn)以前發(fā)生性關(guān)系，早上早一點(diǎn)醒來(lái)時(shí)，主題活動(dòng)一下身體，這對(duì)你的身體身體健康有較大的好處，某種程度上還可以緩解孕吐反映。曾有報(bào)道，準(zhǔn)媽媽倘若睡得較為晚得話，新生嬰兒出世后絕大多數(shù)也是“夜貓”，準(zhǔn)媽媽倘若日常日常生活很有周期性，早起早睡的話，新生嬰兒出世后日常日常生活也特別有周期性，這也是因?yàn)閷殞氃缭趮寢尩亩亲永锞图尤肓四前愕摹白飨⒅贫取薄?/p>

　　6、練習(xí)腹式呼吸法

　　孕期第七個(gè)月后，胎兒的凈重量會(huì)超過(guò)1000克，身長(zhǎng)約38CM，此刻，孑宮腔內(nèi)的室內(nèi)空間設(shè)計(jì)對(duì)胎兒來(lái)講太窄小了，此刻，孕媽媽最好多多的的運(yùn)用腹式呼吸法，給胎兒給與充裕的清爽氣體。聽(tīng)聞運(yùn)用腹式呼吸法會(huì)使身體 刺激新陳代謝小量的兒童生長(zhǎng)激素，令人心情愉快，準(zhǔn)媽媽這類開(kāi)心的心情也會(huì)傷害胎兒，使胎兒感覺(jué)很舒服。

　　腹式呼吸法適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵罕巢客χ保瑴喩砩舷戮徑鈮毫?，雙手輕放進(jìn)腹部，想象胎兒正居住在一個(gè)寬闊的室內(nèi)空間設(shè)計(jì)，慢慢地用鼻子吸氣，直到腹部突起截至，排氣時(shí)慢慢地將身體汽體全都吐出 ，一定要留意要經(jīng)常練習(xí)，最好請(qǐng)一個(gè)人作示范，防止方法有誤。

　　每一次練習(xí)前，你能慢慢地告之胎兒：媽媽現(xiàn)如今就把清爽氣體傳送使你！以那般的心態(tài)練習(xí)，會(huì)事半功倍。假如你確實(shí)學(xué)精正確的腹式呼吸法后，生產(chǎn)加工或痛疼來(lái)暫時(shí)性，你也就可以從容用這一方法來(lái)進(jìn)行緩解壓力了。