卵巢是否健康，與生殖有著密切的關(guān)系，如卵巢發(fā)生了早衰的現(xiàn)象，對懷孕就有一定的影響，并且還會帶來其他的副作用，如免疫力低下，生殖疾病等，因此卵巢的保養(yǎng)是十分重要，那么女人如何保養(yǎng)卵巢，一起來看看方法吧。

女人如何保養(yǎng)卵巢

1、練習(xí)瑜伽

瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

2、喝適量紅酒

紅酒可以美顏大家都知道，但是紅酒還有一個小秘密，就是可以保養(yǎng)卵巢。堅(jiān)持每天喝少許紅酒，能增加其卵子的活躍度，因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康。

3、經(jīng)期多補(bǔ)鐵

在經(jīng)期內(nèi)，由于大量留學(xué)的緣故，體內(nèi)大量鐵元素會丟失，那么在飲食生活中女性需要多多補(bǔ)鐵，為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，這些食物可以大大提高卵子的活躍度。

4、飲食保健

首先，在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物，這樣無法將體內(nèi)的水排出來，會影響到卵巢的正常排卵情況。其次，女性還要遠(yuǎn)離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物，因?yàn)檫@樣的飲食習(xí)慣很容易會造成寒濕凝滯以及氣滯血瘀，引起月經(jīng)不調(diào)的狀況，最后危害到卵巢。另外，以下為大家推薦幾種吃了對卵巢有好處的食物:

(1)、胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

(2)、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

(3)、黑豆

黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

5、注意避孕

年輕人總是容易沖動，但是又沒有做好生育的準(zhǔn)備，所以很多人會選擇人流。其實(shí)每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，這讓將來的備孕會變得很難。人流手術(shù)會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內(nèi)激素的水平，所以還是建議使用避孕套。

6、定期檢查

另外，在生活中女性還需要定期進(jìn)行卵巢的檢查，尤其是體內(nèi)激素不穩(wěn)的患者，需要適當(dāng)?shù)姆靡恍┐萍に兀⑶以谌齻€月以內(nèi)進(jìn)行一次檢測。這樣能夠?qū)⒙殉菜ネ说那闆r推遲，從而起到保養(yǎng)卵巢以及調(diào)養(yǎng)子宮的效果，也能夠有效的預(yù)防和治療一些婦科疾病，令女性的生活能夠更加健康。

7、不要長期久坐

建議辦公室女性不要長期久坐，給卵巢帶來沉重負(fù)擔(dān)，每天至少活動30分鐘。坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。上樓時不乘電梯，走樓梯。工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下。在電視播放廣告時，站起來走動一下。

8、保持心情愉快

人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。建議合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

9、盡量避免熬夜

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%。

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。