孕婦失眠如何調(diào)理？失眠是不是懷孕的征兆？
2023-06-19 11:57:30
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人生有很長一段時(shí)間是在睡眠中度過的，對寶媽來說睡眠是非常重要的，但是最近，不少的寶媽和小編訴苦：孕晚期總失眠，如何緩解？
孕婦失眠如何調(diào)理
其實(shí)孕晚期失眠往往不是無來由的，如果孕晚期受到失眠困擾，可能是中了以下的某一招哦。
睡姿不適
在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少寶媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繅旱綄殝尩拇箪o脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使寶媽從睡夢中醒來。
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文章來源生育幫
緩解方法
寶媽最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時(shí)交替更換睡姿。還可以將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后，減輕腹部的壓力。
激素變化
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站 寶媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導(dǎo)致的。
緩解方法
建議寶媽看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書籍，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定寶媽的心情也是很重要的。
飲食改變
均衡的飲食對人體健康十分重要，但有些寶媽在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時(shí)。然而身體未必適應(yīng)這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養(yǎng)的需求，也會影響睡眠的質(zhì)量。
緩解方法
必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。另外，寶媽最好在入睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，晚餐也要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。
失眠是不是懷孕的征兆
失眠并不是懷孕的征兆。想要了解是否懷孕，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院的?？七M(jìn)行診療，需要進(jìn)行相關(guān)的輔助檢查，來明確診斷或者是排除診斷。失眠它是最常見的睡眠障礙，患者可以表現(xiàn)為入睡困難，也可以表現(xiàn)為眠淺易醒，醒后再次入睡困難或者是也可以表現(xiàn)為早醒等。
失眠患者是比較痛苦的，當(dāng)患者發(fā)生失眠之后，首先應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)，應(yīng)該盡量放松，不要過于關(guān)注失眠。必要的時(shí)候需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的?？平邮茉\療，可以遵醫(yī)囑口服些藥物，來改善失眠?；颊甙l(fā)生失眠之后，在飲食方面也是需要格外注意的，不要吃那些辛辣、刺激、油膩食物。另外不要吃那些興奮性的食物，比如說咖啡、濃茶之類的。
孕期總是失眠和什么有關(guān)
孕期想睡睡不著，是一件很痛苦的事情，而且對孕婦身體和胎寶寶發(fā)育也不利，孕期失眠和懷孕后體內(nèi)激素水平，以及產(chǎn)生的一系列不適癥狀等有關(guān)，那么，孕期失眠怎么緩解？下面小編就來說說。
| 序號 | 因素 | 說明 |
| 1 | 激素水平的變化 | 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)、壓力過大，使胎寶寶早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。 |
| 2 | 尿頻影響睡眠 | 準(zhǔn)媽媽常發(fā)生尿頻。，懷孕初期可能有一半的準(zhǔn)媽媽尿頻，但是到了晚期，有將近80%的準(zhǔn)媽媽為尿頻困擾，晚上經(jīng)常起床去廁所，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫膀胱，讓準(zhǔn)媽媽總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。 |
| 3 | 夜里出現(xiàn)抽筋癥狀 | 到了孕晚期，許多準(zhǔn)媽媽常常會發(fā)生腿抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)容易發(fā)生抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液處于弱堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 |
| 4 | 妊娠期高血壓綜合征 | 妊娠期高血壓綜合征引發(fā)的頭痛少數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕6個(gè)月后，會出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模糊，同時(shí)有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上又稱為子癇。 |
| 5 | 胃痛 | 孕期由于消化器官肌肉蠕動(dòng)減慢，使人有胃部飽脹不適感，還有的準(zhǔn)媽媽因不斷泛酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因?yàn)閼言幸鹞傅哪嫘腥鋭?dòng)，致使胃中酸性內(nèi)容物返流，刺激黏膜而引起的。 |
| 6 | 腰痛 | 隨著懷孕時(shí)間的增加，準(zhǔn)媽媽會感到身體沉重，站立或步行時(shí)，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。 |
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