近些年因為信息化時代日益猛烈，崗位女性日漸增加，使有人把結(jié)婚生子的方案一拖再拖，特別是在城市里高齡孕媽媽愈來愈多。盡管晚婚晚婚晚育現(xiàn)如今十分普遍，但高齡女性備孕不論是在身體方面的要求或是心理狀態(tài)的壓力好像要比低齡化女性要多一些，那么高齡備孕女性怎么做利于好“孕”，一起來看看吧。

　　1、搞好身體查驗，盡早補(bǔ)充葉酸。

　　僅有身體各項機(jī)能都健康了才容易生孕出健康的寶寶，那必然離不開孕前體檢了。當(dāng)夫妻二人想要孩子時就應(yīng)當(dāng)開始到正規(guī)醫(yī)院做好各項身體查驗，兩個人身體身心健康當(dāng)然是件好事，假如某些方面危害到生孩子那就要積極主動配合治療。例如女性有月經(jīng)失調(diào)或是分泌異常這一一定要重視，他會影響排卵造成不容易懷孕。次之就是補(bǔ)充葉酸，一般準(zhǔn)備備孕開始彼此就需要補(bǔ)充葉酸了，不但對身體好并且對胎兒發(fā)育也非常重要。

　　2、堅持運(yùn)動，有氧運(yùn)動減肥可以促孕。

　　現(xiàn)在人站在那里就想坐下來，坐下來就想平躺著，毫無疑問沒有好處，尤其是對于備孕女性而言缺少鍛煉沒有好處，所以一定要下定決心運(yùn)動起來，為自己制定一個鍛練計劃方案，并且還要堅持不懈。像散散步，慢跑，騎自行車這種有氧運(yùn)動減肥都是很不錯的，不但有利于身體內(nèi)新陳代謝還能夠消耗多余脂肪，僅有身體強(qiáng)壯了才可以比較容易備孕取得成功哦，。

　　3、提升子宮卵巢魅力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　一般高齡的女性都存在著子宮卵巢衰老、性染色體基因突變等諸多問題，因此高齡女性一定要先調(diào)理好月經(jīng)周期，提升子宮卵巢的活力與代謝的水平，能通過生理學(xué)生長激素與卵泡檢測，綜合性調(diào)整發(fā)育不全的卵子。

　　4、監(jiān)管排卵，提高受孕率

　　高齡女性在同房前要會自我檢測是不是排卵，以在排卵日前幾日的數(shù)次行房，提高受孕率。應(yīng)用排卵查驗測紙是一種簡單的檢查方式，使用方便，使用便捷。除此之外，臨床醫(yī)學(xué)檢測排卵有多種方法，當(dāng)中B超是監(jiān)測卵泡發(fā)育更準(zhǔn)確方式，能連續(xù)動態(tài)立即觀查卵子的組織學(xué)更改，掌握卵泡長大排卵的全流程，還能夠決定是否排卵。

　　5、保持良好情緒，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

　　對所有人而言，情緒的好與壞和習(xí)慣的好壞對身體都有很大的影響。但對高齡備孕女性而言，脾氣暴躁和不良習(xí)慣都對備孕非常大所左右。為了改善心態(tài)，能夠做一些自己喜歡的事情，與朋友說說話逛逛街，或者到去玩都是很不錯的，再者就是不良習(xí)慣，其實很多人習(xí)慣熬夜，對于一個備孕的女性而言熬夜是對身體造成的傷害，對備孕十分有危害，必定要改正經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣，還自己一個充足睡眠，若是有抽煙酗酒的現(xiàn)象最好是要先戒除再備孕，僅有戒掉了這種不良習(xí)慣，身體才能更好地人還才能更精神實質(zhì)，備孕這件事情也會比較容易很多，胎寶寶也會更加身心健康!

　　1、少吃巧克力，保持體重

　　隨著年齡增長,高齡孕媽媽更加容易長胖或得了妊娠糖尿病,因而懷孕期間盡量少吃甜品、甜的飲料保持體重。醫(yī)生的建議懷孕期間多吃些高蛋白食物、低熱量、性溫和的食物,避免重量超出12.5KG。

　　2、確保休息和睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力

　　每日確保充足的睡眠，不然你人體免疫系統(tǒng)將會受到影響，雄性荷爾蒙將打亂，這種都不利于孕期。

　　3、戒煙酒

　　酒對精子的危害，早為大家所了解，煙里的多種多樣有害物還會破壞力男性精子。最少需在懷孕前3個月就進(jìn)行飲酒、抽煙。

　　4、立即補(bǔ)充鈣質(zhì)，推動寶寶發(fā)育

　　鈣是形成人體骨骼與牙的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中必不可少，并且使用量比較多的一種化學(xué)物質(zhì)。能夠選擇一款適合自己奶粉過來吃，遲早一杯，那樣能夠更好的填補(bǔ)鈣元素。

　　備孕期間需要做的準(zhǔn)備工作有很多，比如前期要做優(yōu)生檢查，然后吃葉酸，另外還要監(jiān)測卵泡，當(dāng)測出卵泡排卵的時候就可以同房了，這個時候懷孕的幾率是最大的。除了吃葉酸備孕之外，還有一些常識需要了解，詳見本文可知。

　　1、在合適的年齡備孕

　　陶瑪所說的適齡，就是我們常說的最佳生育年齡。無論男女，都有一個最佳生育年齡。女性為 23-29 歲，男性為 30-35 歲。當(dāng)男性和女性處于這個年齡段時，他們的生育能力強(qiáng)，精子和卵子質(zhì)量高，更容易懷孕，也更容易獲得高質(zhì)量的胚胎。一般來說，35 歲以上的女性被稱為孕婦。我們通常不鼓勵 35 歲以后的女性懷孕。這主要是因為我們認(rèn)為年齡較大的人在懷孕時面臨更多風(fēng)險，但她們通常都會懷孕。

　　2、千萬不要因為肥胖而備孕

　　陶瑪身邊有兩個女性朋友。一個結(jié)婚 4 年，另一個結(jié)婚 9 年。她們現(xiàn)在都沒有懷孕。其中一個原因就是她們超重了。說到肥胖，這可不是一件好事。尤其是女性，除了影響整體形象和美觀外，還會影響生育能力。如果女性肥胖，通常很難懷孕，即使懷孕后面臨更多風(fēng)險。如果體重較重又想要寶寶，最好先控制體重，將體重控制在理想范圍內(nèi)會更容易受孕。

　　3、男性也要做好備孕準(zhǔn)備

　　大多數(shù)人都認(rèn)為懷孕、懷孕都是女人的事，所以說懷孕也是女人關(guān)心的問題。其實，想要快速懷孕，男性也要做一些準(zhǔn)備工作。如果有吸煙、飲酒等習(xí)慣，最好戒煙。平時最好盡量堅持鍛煉，最好補(bǔ)充葉酸。還有一點很重要，就是在懷孕前一定要做孕前檢查，排除影響懷孕的因素，如果有的話再調(diào)整身體備孕。

　　4、在排卵期同房

　　女性每個月只有一個卵子。要準(zhǔn)確抓住這個卵子并不容易。如果夫妻雙方 "大海撈針""卵子，懷孕的幾率自然很低。" 此時，女性有必要找到自己的排卵期。如果月經(jīng)正常，下次月經(jīng)來潮的第二天就是排卵日后的14天，排卵日后的前5天為排卵期，共10天。如果夫妻雙方能掌握好排卵期，就能提高受孕率。

　　5、保持一顆平常心

　　很多夫妻面臨著很大的懷孕壓力，他們害怕恐懼，其實越擔(dān)心越不容易懷孕。對于懷孕，夫妻雙方與其有太多的思想壓力，不如保持平常心。雙方都盡量放松。平時多了解懷孕和寶寶的概念，說不定什么不經(jīng)意間就 "請 "來了。很多夫妻意外懷孕，其實跟這個有很大關(guān)系。

　　有的夫妻很容易懷孕，有的夫妻卻久久沒有結(jié)果。這就需要夫妻雙方做好科學(xué)的準(zhǔn)備。不要誤以為增加同房次數(shù)就能增加受孕幾率。需要注意的是，備孕不是一次兩次就能成功的，所以在幾次備孕失敗后，這個時候也要保持良好的心態(tài)，必要時還可以進(jìn)行卵泡監(jiān)測，為受孕做好準(zhǔn)備。

　　每對婚后的夫妻都希望盡快擁有屬于彼此的愛情結(jié)晶，每天都在了解受孕的過程。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，就應(yīng)該意識到孕育一個新生命不僅會有親情和喜悅，更多的將是責(zé)任和付出，那么如何備孕才能又快又好地懷孕呢?分析女性受孕的幾個條件。

　　1、優(yōu)生檢測

　　優(yōu)生檢測項目包括男女基礎(chǔ)生殖健康檢測、遺傳病檢測、優(yōu)生抗體七項、免疫力、內(nèi)分泌檢測等，可以避免流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常等懷孕意外。

　　2、男性精液檢查不可少

　　女性懷孕困難、懷孕流產(chǎn)，包括寶寶健康都與男性精液質(zhì)量息息相關(guān)。只有男方提供高質(zhì)量的精液精子，才能與女方的卵子結(jié)合，受孕幾率與男方關(guān)系更為密切。然而，不良的生活習(xí)慣、吸煙、酗酒、熬夜等都會導(dǎo)致男性生育能力下降。當(dāng)男性出現(xiàn)少精、弱精、高畸形精子癥時，會影響受孕、胚胎著床、胚胎流產(chǎn)等。

　　3、性交要適度，過于頻繁不利于懷孕

　　男性精子的產(chǎn)生需要一定的過程，如果性交過于頻繁，會導(dǎo)致精液稀釋，精子數(shù)量減少，精子生成不足。簡單地說，一股大的力量分為無數(shù)小的分支，小分支的力量是微小的，還沒來得及進(jìn)入子宮腔就會被淘汰。因此，過于頻繁的夫妻活動不利于懷孕。掌握一個度，節(jié)制房事，可有利于受孕。

　　4、把握排卵期

　　一般來說，女性在排卵日前后懷孕的幾率會增加。對于平時月經(jīng)正常的女性來說，下次月經(jīng)來潮的第一天向后推14天為排卵日，在排卵日前后同房可提高受孕幾率。

　　5、保證輸卵管通暢

　　想要正常懷孕的女性一定要保證自己的輸卵管暢通，這樣有利于精子順利進(jìn)入，從而達(dá)到懷孕的目的。一般來說，如果女性長時間沒有懷孕，可以在月經(jīng)結(jié)束后三天左右到醫(yī)院做輸卵管造影檢查。這種造影會有一種液體通過女性的輸卵管部位，可以疏通女性自身的輸卵管，使其內(nèi)部的粘連和堵塞變得通暢，從而達(dá)到有利于懷孕的狀態(tài)，而且這種方法不會給女性帶來太大的痛苦。建議急于懷孕的女性可以采用這種方法懷孕。

　　6、補(bǔ)充氣血

　　對于女性來說，自身的氣血是非常重要的，只有充足的氣血才能加快自身的血液流動，有利于女性的正常懷孕，日常多吃紅棗和紅豆來補(bǔ)充氣血，少吃生冷的食物，防止刺激到自身的子宮。

　　7、射精姿勢要掌握

　　男女在進(jìn)行性生活的時候，想要盡快的懷孕，姿勢是非常重要的，建議女性在射精的時候，將一塊枕頭墊在自己的臀部，這樣精子可以更好的進(jìn)入女性的輸卵管和子宮，從而使自己達(dá)到懷孕的目的，射精后不要馬上站起來，要在床上躺十分鐘，在站起來走一走。

　　8、心情要放松

　　我們知道，在日常生活中，很多人都會在不經(jīng)意間發(fā)生意外，這種情況告訴我們，不能勉強(qiáng)自己著急懷孕，一定要順其自然，按照正常的規(guī)律來懷孕，越是著急，越是會給自己造成很大的壓力，反而導(dǎo)致女性懷不上孩子，只要心情放松，順其自然，就能更好的懷孕。

　　9、戒煙戒酒

　　煙草中的尼古丁和白酒中的酒精會危害精子和卵子的健康，大大降低受孕幾率。因此，備孕期間應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，最好在受孕前3～6個月內(nèi)戒煙戒酒。

　　10、飲食富含營養(yǎng)

　　備孕期間，夫妻雙方應(yīng)注意飲食多樣化，增加營養(yǎng)。平時可以多吃含蛋白質(zhì)和鈣的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　1、卵巢排卵必須正常

　　女性的卵巢能夠排出健康成熟的卵子。女性排卵功能障礙時排卵異常，表現(xiàn)為月經(jīng)異常，從月經(jīng)異?？梢酝茢嗯钥赡艽嬖谂怕压δ苷系K。

　　2、精子活力必須正常

　　必須大于 60%。男性的睪丸必須能產(chǎn)生正常的精子，只有丈夫的精液質(zhì)量指標(biāo)正常。

　　3、輸卵管必須通暢

　　輸卵管是輸送精子和卵子的工具，只有輸卵管通暢，蠕動功能正常，女性才能正常懷孕。卵子和精子結(jié)合處通暢，卵子和精子在輸卵管內(nèi)相遇結(jié)合形成受精卵。

　　4、生殖道要通暢

　　受精卵要順利地被輸送到子宮腔，當(dāng)輸卵管通向子宮腔出現(xiàn)問題時，就會發(fā)生宮外孕。

　　5、子宮內(nèi)膜要準(zhǔn)備充分

　　能適合受精卵著床。子宮內(nèi)膜對于胚胎的容受性是良好的，當(dāng)子宮內(nèi)膜存在病變，如子宮內(nèi)膜炎癥或?qū)m腔病灶病變，如子宮肌瘤、息肉或粘連等破壞了子宮環(huán)境，是不適合受精卵著床的也會影響受精受孕。

　　女性朋友在排卵期和男性進(jìn)行性生活，受孕的幾率是特別高的，而且為了能夠成功受孕，大家要注意性生活的姿勢，當(dāng)然在備孕之前大家要積極去醫(yī)院進(jìn)行檢查，保證雙方的身體都是健康的。