高齡備孕如何緩解壓力？高齡備孕飲食食譜
2023-01-04 16:47:22
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[展開內(nèi)容]
高齡備孕壓力是非常大的，不僅是身體，還有心理。身體健康狀態(tài)也沒有以前，生育功能也逐漸下降，因此就會影響心情，甚至會影響飲食，影響睡眠質(zhì)量，從而導致卵子發(fā)育不好，著床困難等癥狀，所以高齡備孕不僅要做好孕前檢查，還要多了解備孕知識，孕期知識，才能更快的迎接寶寶。
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1.學會放松心情
若出現(xiàn)自己壓力過大，焦慮的情況，建議與丈夫進行一次短期旅行，釋放出自己的壓力，這樣也會想的開一些。
2.培養(yǎng)興趣愛好
在備孕過程中，可以通過一些喜歡的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，從中獲得成就感，慢慢的就會淡化壓力，比如：攝影、舞蹈、畫畫等等。
3.溝通與交流
在平時生活中，很多夫妻之間不進行溝通與交流，從而出現(xiàn)猜疑和不信任，而對于高齡女性來說，必須找到一個雙方能接受的方式，讓對方都能好好的溝通，一起面對，一起解決，才能放下壓力。
高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調(diào)理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。
1、溫補鵪鶉湯
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。
2、阿膠紅棗
這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。
主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜
制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用
食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
本文由snsnb.com提供
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3、好孕湯——當歸金銀花湯
功效：暖子宮，宮寒者服用
材料：當歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。
吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。
現(xiàn)在人要孩子，在沒有意外的情況下都是會重視備孕，因為想要一個健康的孩子，這對自己和整個家庭，最重要的是對孩子好。很多的孕媽希望可以生一個健康聰明的小寶寶，所以就要做好備孕工作，做好這些對身體的恢復好，還能減少危害。那么，女性在備孕之前需要做好哪些準備，在備孕中要注意什么呢？下面大家就一起看看吧。
| 序號 | 注意事項 | 理由 |
| 1 | 只吃素食 | 飲食需要多樣化，這樣可以避免身體營養(yǎng)的缺失。對于想要生養(yǎng)孩子的人來說，就要好好的補充身體的營養(yǎng)。 |
| 2 | 不愛運動 | 運動幾乎是零次數(shù)，這對身體健康影響其實是很大的，一定要注意做好檢查和護理，運動對于女性朋友來說才是最重要的功課 |
| 3 | 戒煙戒酒 | 日常要注意不良習慣的戒除，想要孩子就要多注意。 |
| 4 | 補充葉酸 | 懷孕之前吃葉酸對身體很有好處，并且還能預防孩子畸形。 |
| 5 | 補鈣 | 適當?shù)难a鈣對身體來說會非常的重要，鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。 |
| 6 | 保證休息和睡眠 | 充足的睡眠對自己的身體會很重要，一定要多加的注意，備孕期的夫妻應該保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到嚴重的影響 |
| 7 | 過度減肥 | 在準備要孩子的時候，不要隨便的減肥，一定要保持自己的身體健康。 |
| 8 | 反復清洗陰道 | 其實不需要過于清洗自己的陰道，但是要重視衛(wèi)生。陰道清洗是不能過于頻繁的，一定要在醫(yī)生的指導下進行 |
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