懷孕前后要補(bǔ)葉酸，這已經(jīng)不是一件稀奇事。

　　但對于如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸，很多孕媽媽可能存在一定誤區(qū)。

　　誤區(qū)一確認(rèn)懷孕了再開始補(bǔ)葉酸

　　事實(shí)上，懷孕前的3個月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸了！

　　首先，這和胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時間有關(guān)。胎兒神經(jīng)管發(fā)育開始于孕3周，在胚胎的第22-28天整個過程就會完成。很多女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕的時候，已經(jīng)超過了這個時間段。

　　其次，葉酸發(fā)揮作用并不是立竿見影的。女性通常需要連續(xù)口服葉酸至少3個月，才能使血液中葉酸的濃度達(dá)到有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷的水平。

　　誤區(qū)二沒有補(bǔ)葉酸，孩子不能要

　　那倒也不至于。

　　胎兒患有神經(jīng)管畸形的概率是很低的，服用葉酸也只是起到預(yù)防的作用。因此，意外懷孕的孕媽媽，只要懷孕后按時定量地補(bǔ)充葉酸片即可。

　　但如果有神經(jīng)管畸形的家族史或曾孕育過神經(jīng)管畸形的女性，最好還是要有計劃地懷孕，從備孕階段就服用葉酸。

　　誤區(qū)三葉酸彌補(bǔ)越多越好

　　凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜 、水果 都含葉酸，但由于天然的葉酸不安穩(wěn)，易受陽光、烹調(diào)加熱等的影響而產(chǎn)生氧化，所以人體真實(shí)能從食物中取得的葉酸并不多。那么，準(zhǔn)媽媽一天攝入多少葉酸才適宜？

　　在女人預(yù)備懷孕的前三個月和懷孕三個月內(nèi)，每天吸收0.4毫克的葉酸就現(xiàn)已足夠。既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢？關(guān)于這一點(diǎn)，醫(yī)師也給出了專業(yè)的主張：過猶不及，過度的彌補(bǔ)葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入缺乏，反而會影響胎兒的發(fā)育 。因而，未準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

　　關(guān)于從前生下過神經(jīng)管缺點(diǎn)嬰兒的女人，再次懷孕后能夠遵醫(yī)囑恰當(dāng)增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周?，F(xiàn)在市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、防備胎兒神經(jīng)管變形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片，每片400微克。

　　誤區(qū)四靠食物能補(bǔ)充足夠的葉酸

　　理論上可以，實(shí)際上很困難。

　　我們?nèi)粘Ｋ缘木G葉蔬菜以及牛羊肉及其肝腎臟等食物中的確含有葉酸，但是單靠食物來補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　首先，食物在蒸煮炒炸的時候，葉酸難免流失，尤其是長時間的煎炒烹炸會使絕大多數(shù)的葉酸變性，葉酸損失率高達(dá)50%-90%！

　　其次，食物中葉酸的生物利用率僅有50%，而葉酸補(bǔ)充劑與膳食混合時生物利用率為85%，比單純來源于食物的葉酸利用度高1.7倍，所以吃葉酸補(bǔ)充劑會更好。

　　所以，對于孕媽媽來說，補(bǔ)充葉酸最穩(wěn)妥的方法就是服用葉酸片。