孕婦生產(chǎn)后的6—8周，中醫(yī)學(xué)上稱作“月子期”，民俗文化叫“坐月子”，這段時(shí)間是產(chǎn)后盡快地恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦應(yīng)特別注意以下保健養(yǎng)生：

　　(一)要充足的睡眠和休息

　　孕婦生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦活力消耗十分大，常常地照料小寶寶更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉僵硬，還能產(chǎn)生眼袋黑眼圈，因而產(chǎn)后頭二天要注意休息不能累，3天之后也只能在屋子里做些短時(shí)間的輕微主題活動(dòng)。會(huì)陰部開裂較為嚴(yán)重的，至少要臥床休息一星期。不得已參加較重工作中，易產(chǎn)生宮頸下垂，應(yīng)特別注意。

　　(二)要注意臥病在床

　　產(chǎn)后孑宮腔內(nèi)的血液、掉下去的結(jié)構(gòu)及黏液混在一起經(jīng)女性陰道排出來稱作產(chǎn)后產(chǎn)后惡露，產(chǎn)后3—7天最多，若一直平躺，不但易產(chǎn)生子宮后倒，造成腰痛白帶增多，產(chǎn)后產(chǎn)后惡露也不易排出去。因此睡姿應(yīng)取側(cè)睡和俯臥位。

　　(三)住房要空氣流通

　　受舊風(fēng)俗人情傷害，至今在中國(guó)也有一些地區(qū)有的人覺得，把產(chǎn)婦住房關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，對(duì)“風(fēng)”懼怕三分，不能一絲一縷清爽氣體進(jìn)到屋子里，產(chǎn)婦在這里類汽體污濁的屋子里數(shù)十天會(huì)較為嚴(yán)重威脅身體健康，在夏天更容易得到熱痱子、中署。也有些人覺得不能產(chǎn)婦漱口、洗頭、泡足、飲用水擦澡，怕引過來“月子病”，這對(duì)產(chǎn)婦也是不太好。

　　(四)要注意護(hù)理頭發(fā)

　　有關(guān)調(diào)研材料，產(chǎn)后掉頭發(fā)的患病率約為35%—45%。懷孕期間由于偏食挑食、食欲減退，都易造成身體蛋清、微量元素(尤其是鋅)和一些礦物質(zhì)攝取不足；孕婦生產(chǎn)后由于身體地理環(huán)境的變更，常常導(dǎo)致雌性激素失衡；生孩子時(shí)由于疲勞過度，也易造成缺乏營(yíng)養(yǎng)。這類全是會(huì)使毛囊細(xì)胞成長(zhǎng)發(fā)育不大好、秀發(fā)易掉下去。因而產(chǎn)后應(yīng)該馬上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，多吃些補(bǔ)氣血的食物如動(dòng)物的血、老紅糖。動(dòng)物(如杜蠣)鐵元素最多應(yīng)多吃些，更應(yīng)多吃些帶有蛋清、維生素和礦物質(zhì)的食物。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清除，還能提高毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，但是洗頭發(fā)時(shí)，干萬不能用偏堿大的肥皂洗。經(jīng)常梳頭(還可以用十指經(jīng)常揉搓秀發(fā))能促進(jìn)秀發(fā)血液循環(huán)系統(tǒng)，有益于頭發(fā)新生。

　　(五)要愛牙護(hù)齒和眼睛

　　在中國(guó)準(zhǔn)媽媽大部分100%缺乏鈣。產(chǎn)后鈣元素更易許多丟失，易導(dǎo)致腰酸背痛關(guān)節(jié)疼，更易產(chǎn)生牙松視力減弱。因而產(chǎn)后馬上補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅能減少這類病癥產(chǎn)生。經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，淡綠色水果蔬菜，更能使眼睛明亮，因?yàn)檫@類食物上面帶有維他命D和維他命b22。