堅信我們都知道，女性的年紀對生育有較大的危害，在最佳時機生育可以確保胎寶寶質量，對后面的修復也是有益處。但假如年紀提高，除開身體功能逐漸降低以外，卵子質量也會慢慢降低，給生育產生一定的危害。

　　由于伴隨著年紀的提高，女性的卵巢逐漸衰老，卵子質量也慢慢降低。因此，高齡女性備孕需要投入大量勤奮，最重要的是搞好提升卵子質量的提前準備。下列提升卵子質量的方式快學習培訓一下。

　　1、月生理期補鈣

　　來月經期內，月經血會帶去人體內很多的含鐵，而鐵可以為卵子給予足夠的營養(yǎng)物質。因此，諸位女性在月經期內要留意補鈣，多吃一些西蘭花、動物內臟等含含鐵的食材，以確保卵子身心健康。

　　2、搞好避孕措施工作中

　　依據(jù)有關研究表明，女性每做一次人工流產，卵子質量便會減少60%。盡管說無痛流產短時間對身體沒什么危害，但它會致使子宮內腔變軟，也有減少卵子活力。

　　因此，要是沒有生育準備，最好搞好避孕措施工作中，防止意外懷孕了給身體產生損害。緊急避孕藥并沒有最佳的避孕措施，由于無論是避孕藥或是長期避孕藥，都是會將身體的激素水準弄亂，進而危害卵子質量，因此還是選用安全性高效的避孕套。

　　3、恰當服用豆制品

　　豆腐和豆槳都帶有十分豐富的蛋白，可以讓女性子宮更為牢固，讓卵子更健康。但吃豆腐要煮著吃，油炸豆腐的植物油帶有毀壞綠色植物蛋白活力的不飽和脂肪，造成營養(yǎng)成分受到非常大影響。與此同時還要留意服用豆制品量，大豆蛋白過多會給腎臟功能產生壓力。

　　4、避開電腦輻射

　　有相關的分析表明，電腦輻射會對卵子質量導致不良影響，但避免電腦輻射又不太可能。因此有些人感覺只需換掉液晶顯示屏就可以繞開電腦輻射，但實際上，輻射源較大的地點是開關電源而不是顯示器。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，筆記本與臺式電腦對比，前面一種的輻射源要小許多。因而，要想較大水平避開電腦輻射，最好是的方式 是事前將筆記本充完電，必須用的過程中再拔出開關電源。

　　如果有生寶寶的念頭，不必由于自身的年紀過度擔憂。只需平常多留意以上這種層面，也有種好自身的身體，提升卵子質量，堅信迅速也可以成功孕期，進而完成生育健康寶寶的心愿。