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　　孕媽媽自打孕期的那一天起就需要留意自身的飲食搭配狀況，一方面要留意營養(yǎng)成分的配搭，另一方面要留意發(fā)熱量的提供，與此同時還需要達(dá)到胎兒的一切正常發(fā)育。看起來很簡單的一頓飯，居然必須孕媽媽們大動腦子，為了更好地節(jié)約孕媽媽的飲食搭配煩惱，我刻意整理出來了孕期40周飲食搭配表，期待可以幫到孕媽媽們。

　　第1周，以米食為主導(dǎo)，以青菜輔助，有前提的可以加上應(yīng)季的海產(chǎn)品。

　　懷孕期間第一周，胎兒的人腦正處在產(chǎn)生發(fā)育的環(huán)節(jié)，吃海產(chǎn)品可以增進(jìn)人腦發(fā)育。

　　第2周，以米食為主導(dǎo)，以生雞蛋青菜輔助，適度的提升豬瘦肉類。

　　懷孕期間第二周，胎兒的脊椎正處在產(chǎn)生發(fā)育的環(huán)節(jié)，吃含鈣量豐富多彩的食品類可以推動胎兒脊椎的發(fā)育。（孕媽媽喝大骨頭湯能補(bǔ)充鈣質(zhì)嗎？）

　　第3周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，以生雞蛋青菜輔助，還需要再次吃豬瘦肉。

　　懷孕期間第三周，胎兒的肌膚正處在發(fā)育環(huán)節(jié)，與此同時血夜的發(fā)育也處在開始環(huán)節(jié)，也必須為之后的身心健康發(fā)育打好基礎(chǔ)。

　　第4周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，加上很多的生雞蛋，可以一天吃兩到三顆，最好白水煮蛋。懷孕期間第四周，胎兒的頭發(fā)正處在發(fā)育環(huán)節(jié)，要想新生兒出生后頭發(fā)健碩茂密，那麼就需要多多吃雞蛋了。

　　第5周，飲食搭配的關(guān)鍵點請參考第4周。

　　懷孕期間第五周，維持很多的雞蛋的營養(yǎng)，假如發(fā)生了嚴(yán)重便秘，那麼可以合理的吃一些蜂蜜水和紅心火龍果。

　　第6周，以米食為主導(dǎo)，多吃海帶。

　　懷孕期間第六周，要多多的的填補(bǔ)含碘量豐富多彩的食材，防止懷孕期間缺碘，也為胎兒的人腦發(fā)育給予驅(qū)動力。

　　第7周，以米食為主導(dǎo)，多吃谷類食材。

　　懷孕期間第七周，胎兒的肉已經(jīng)發(fā)育，吃豆類食品可以讓胎兒的肉長的更為細(xì)嫩，與此同時還能填補(bǔ)很多的大豆卵磷脂，對孕媽媽身體好，還能具有清理血管垃圾降血脂的功效。

　　第8周，飲食搭配與第4周一致。

　　懷孕期間第八周，仍然以蛋類食品為主導(dǎo)，加強(qiáng)蛋白和鈣元素的消化吸收。

　　第9周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，多吃魚。

　　懷孕期間第九周，是胎兒乳房和目光發(fā)育的關(guān)鍵期，因此要多吃魚，能填補(bǔ)很多的維生素D。

　　第10周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，多吃青菜和新鮮水果。

　　懷孕期間第十周，要以很多攝取維他命C為前提條件，為胎兒的肌膚發(fā)育打好基礎(chǔ)。

　　第11周，以米食為主導(dǎo)，多吃羊肉、牛肉、雞脯肉。

　　懷孕期間第十一周，胎兒的發(fā)育進(jìn)入了關(guān)鍵期，提高的較為快速，要多多的的提升其發(fā)育的動能。

　　第12周，以米食為主導(dǎo)，青菜輔助，還需要每日喝很多的水。

　　懷孕期間第十二周，胎兒的肉質(zhì)地遭遇迅速的發(fā)育，水供貨不夠會造成肉質(zhì)地不佳，沒有延展性。

　　第13周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，多吃谷類食材。

　　懷孕期間第十三周，胎兒的頭發(fā)也面對著更快的發(fā)育，必須很多的營養(yǎng)成分，而豆類食品如大豆、青豌豆、角豆都能給予一定量的營養(yǎng)成分。（孕婦可以吃水豆腐嗎？）

　　第14周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，多多的的服用馬鈴薯、藕等食材。

　　懷孕期間第十四周，可以為胎兒的內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)育給予充足的營養(yǎng)成分。

　　第15周，以米食為主導(dǎo)，多吃魚、蝦海產(chǎn)品。

　　懷孕期間第十五周，胎兒的生殖器官逐漸發(fā)育成形，吃海產(chǎn)品就可以給予胎兒的營養(yǎng)成分要求。

　　第16周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，再佐以馬鈴薯等淀粉類蔬菜水果最好。

　　懷孕期間第十六周，胎兒的發(fā)育發(fā)生了短暫性的間斷，可是內(nèi)臟器官的發(fā)育仍然必須營養(yǎng)成分給予。

　　第17周，以米食為主導(dǎo)，多吃青菜。

　　懷孕期間第十七周，胎兒的發(fā)育仍然較為遲緩，留意基本上的營養(yǎng)成分提供就可以，產(chǎn)能過剩得話也許會讓孕婦體重超標(biāo)準(zhǔn)。

　　第18周，以米食為主導(dǎo)，很多魚、蝦、海叁、貝殼類等海產(chǎn)品。

　　懷孕期間第十八周，吃些海產(chǎn)品對胎兒的心血管發(fā)育有不錯的協(xié)助功效，還能操縱好孕媽媽的重量。

　　第19周，以淀粉類的面食為主導(dǎo)，留意多吃青菜。

　　懷孕期間第十九周，孕媽媽會感覺吃的愈來愈多了，由于此刻胎兒的養(yǎng)分需要量提升了。

　　第20周，以米食為主導(dǎo)，多吃青菜、新鮮水果。

　　懷孕期間第二十周，是胎兒肌膚生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，應(yīng)當(dāng)多吃一些以香蕉蘋果、iPhone、桃等為象征的新鮮水果，補(bǔ)充維他命C。

本文由來自生育幫