前幾日寫(xiě)了一篇有關(guān)吃什么食物針對(duì)女人子宮和子宮卵巢有幫助的文章內(nèi)容，隨后有粉絲們發(fā)消息說(shuō)想要知道男士在備孕的情況下哪些食物可以提高精Z的品質(zhì)，想了想，或是找找看吧。

　　可以提高精Z活力的食材

　　黃鱔魚(yú)

　　鱔魚(yú)富含精氨酸，可以提高精Z的活力，在備孕的情況下，精Z的活力好，才可以更好的去偶遇卵Z小妹，早日達(dá)到孕期的心愿。

　　吃法:黃鱔魚(yú)的吃法也許多，做善魚(yú)粥，板栗鱔肉煲，時(shí)令蔬菜炒黃鱔片，依據(jù)自已喜愛(ài)的吃法去做就行。

　　有想法得話可以先把黃鱔魚(yú)的“雪”放出來(lái)，隨后用于泡浸稻米，三四個(gè)鐘頭以后再把稻米晾干，放電冰箱里儲(chǔ)存，每日抓一把熬粥吃，煮的情況下放點(diǎn)蔥姜蒜米酒除腥就可以了。

　　但是，無(wú)論哪些食物都不可以長(zhǎng)期性大量的吃，每一個(gè)禮拜吃2~4次就可以了。

　　西紅柿

　　番茄可以保護(hù)前列腺，提高精Z的活力，并且西紅柿富含豐富多彩的維C，可以提高身體的免疫能力，推動(dòng)人體對(duì)鐵的消化吸收。

　　吃法:對(duì)于西紅柿的吃法那么就大量了，可以直接生吃、可以制成番茄沙司，還能夠立即煮著吃，番茄雞蛋餅，番茄炒雞蛋，番茄燉牛肉這些。

　　蝦

　　蝦富含鋅，也包含充足的蛋白質(zhì)食物，可以推動(dòng)男性精子的轉(zhuǎn)化成。

　　吃法:蝦的吃法就越來(lái)越多了，并且作法也簡(jiǎn)易，就連我這一餐廳廚房新手都能做的好，蒜蓉蝦蒸粉絲，蝦仁炒雞蛋，西蘭花炒蝦仁，白灼蝦等，想如何吃就怎么吃。

　　海蠣子

　　扇貝也富含鋅，可以提高精Z的活力，給辦備孕也增加一份能量。

　　吃法:海蠣子可以用來(lái)煮蟹粥，或是是普遍的蒜蓉蒸扇貝，烤著吃也很美味喲，平常吃烤串的過(guò)程中最常常吃到。

　　可以養(yǎng)精的食材

　　泥鰍魚(yú)

　　泥鰍可以推動(dòng)精Z的轉(zhuǎn)化成，提高精Z的品質(zhì)。

　　吃法:可以做紅燒泥鰍、干煸泥鰍、青豌豆泥鰍湯、泥鰍魚(yú)燉窩筍、泥鰍燒豆腐這些。

　　莧菜

　　韭菜可以Z陽(yáng)，處理男士遺J，y痿的問(wèn)題。

　　吃法:拋開(kāi)上邊的功效不用說(shuō)，莧菜便是一個(gè)平常的蔬菜罷了，吃法那還不容易，炒著吃，拌涼菜著吃，包水餃這些都能夠的。

　　本人就較為喜歡吃鮮河蝦炒韭菜。

　　小蔥

　　大蔥可以Z陽(yáng)滋陰，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高精Z品質(zhì)。

　　吃法就自由了，紅燒豬肉炒大蔥，大蔥燒海參等。

　　牛肉

　　羊肉有補(bǔ)精益生產(chǎn)虛的功效，能提高精Z的品質(zhì)。

　　吃法:可以烤著吃，燉著吃，制成湯喝，還能夠涮火鍋，羊肉粉啊，白蘿卜燉羊肉，紅燒羊排等，依據(jù)自身的味道來(lái)做就行。

　　生耗

　　生蠔富含鋅，可以提高男性精子的活力，提升懷孕的概率。

　　吃法:生耗的吃法也許多，蒜蓉蒸生蠔，生蠔粉絲煲，烤生蠔這些。

　　已經(jīng)備孕中的男士可以多吃一些以上的這種對(duì)精Z好的食材，針對(duì)備孕會(huì)出現(xiàn)不錯(cuò)的協(xié)助。

　　可是，備孕時(shí)并非只吃這種食材就能實(shí)現(xiàn)有效的實(shí)際效果，也有其它層面要在意。

　?、傥鼰?、飲酒

　　吸煙和飲酒全是很損害男性精子的事兒，由于乙醇會(huì)提升染色體變異的風(fēng)險(xiǎn)性，吸煙會(huì)造成男人的精子減少，而且會(huì)提升畸型率，進(jìn)而危害懷孕的概率和提升胎寶寶染色體變異的風(fēng)險(xiǎn)性。

　　因此在備孕的過(guò)程中一定要提早戒煙酒，降低對(duì)精z的損害。

　　②觸碰有害物

　　有一些男士在工作中的過(guò)程中會(huì)觸及一些ⅹ視野或是一些會(huì)對(duì)J子有受損的化合物， 那樣便會(huì)危害精Z的品質(zhì)，提議一定要加強(qiáng)安全防護(hù)，盡量減少觸碰這種化學(xué)物質(zhì)。

　?、鄞┚o身褲

　　還有的人較為喜愛(ài)穿緊身褲，可是那樣便會(huì)造成部分的氣血不通，危害了精Z的活力。

　　而且也由于不自然通風(fēng)，造成部分溫度過(guò)高，這也會(huì)損害精Z，由于精Z怕高溫，合適在34~35度以內(nèi)的條件存活，假如氣溫過(guò)越高越會(huì)危害精z的品質(zhì)，乃至還可能會(huì)被熱S。

　　因此不僅不可以穿緊身褲，還不能去太熱了的地區(qū)，例如汗蒸、溫泉浴，乃至連洗澡都不可以太熱了，以防減少精Z品質(zhì)，危害懷孕。

　　此外，還需要培養(yǎng)優(yōu)良的作息時(shí)間習(xí)慣性，一定不要熬夜，經(jīng)常熬夜也是很損害精Z的，此外，久坐不動(dòng)沒(méi)動(dòng)也是一個(gè)不良習(xí)慣哦。

　　自然，無(wú)論是男士還是女士，在備孕的歷程中也有一件很重要的事，搞好了就如魚(yú)得水，做不太好還會(huì)繼續(xù)變?yōu)榻O腳石，那便是彼此的情緒，在心情愉悅的情形下，備孕還可以具有事倍功半的功效哦。