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　　大家都知道，純母乳喂養(yǎng)寶寶是最營養(yǎng)健康的飼養(yǎng)方法。母乳營養(yǎng)豐富多彩，有一些寶貝媽媽非常少奶水。假如牛奶不夠，你能吃一些牛奶食材來催乳。

　　米酒蛋花湯

　　原材料：3個(gè)生雞蛋，一瓶酒釀約380克，2小盤子冷水。

　　作法：

　　1.將酒釀和兩小盤子冷水放進(jìn)鍋中，用猛火煮。

　　2.煮的情況下把生雞蛋倒進(jìn)碗里。用打蛋機(jī)把生雞蛋打撒到許多小泡泡里。

　　3.鍋開后倒進(jìn)雞蛋液，隨后用勺子迅速拌和滑散。當(dāng)鍋中飄浮著小蛋花時(shí)，可以熄火。

　　大豆花生豬蹄湯

　　原材料：豬蹄、大豆、花生、蔥、姜、米酒、鹽。

　　作法：

　　1.花生，大豆提早泡浸6-8鐘頭。

　　豬蹄用醫(yī)用鑷子拔出來雜眉清洗，隨后切片，綽水，再清洗。

　　將豬蹄、花生、大豆、蔥姜蒜和充足的水放進(jìn)炒鍋中，大火燒開后撇掉白沫子。

　　4.添加米酒，文火燉2個(gè)小時(shí)上下，最終用鹽調(diào)料。

　　花生煲豬蹄

　　原材料：豬前蹄 紅皮花生100克，王不留行 20克、大棗 一片生姜片，一片湯布袋子

　　作法：

　　紅皮花生泡茶約4-5鐘頭預(yù)留，王不留行放進(jìn)湯袋，密封泡茶約15分鐘預(yù)留。

　　2.豬蹄(豬前蹄)清洗切割成一小塊，用沸水煮血，隨后用涼水清洗預(yù)留。

　　3.清洗石鍋，添加適量水燒開，倒進(jìn)準(zhǔn)備好的豬蹄、花生、王不留行、大棗、生姜片。先用猛火煮20分鐘，隨后用文火煮豬蹄和花生軟耙，用猛火煮15分鐘調(diào)料(最好是只加鹽)。

　　枸杞鯽魚湯通草

　　原材料：枸杞子10g、通草5g、鯉魚1條

　　1.提前準(zhǔn)備新鮮鯉魚，剁椒魚頭還可以。適當(dāng)通草、枸杞子、生姜片。

　　將鯉魚雙面煎黃。

　　3.倒進(jìn)通草、枸杞子、生姜片，添加適量水燉至湯白。

　　墨斗魚瑤柱雞爪湯

　　原材料：瑤柱30g、雞瓜120g、墨斗魚肉30g

　　作法：

　　先將瑤柱和墨斗魚肉燙一下。

　　2.將雞瓜燙一下。

　　三、隔水燉熟。

　　金針菜母雞湯

　　原材料：柴雞150g、金針菜30g

　　作法:金針菜水送好后，和柴雞一起熬湯。

　　作用：滋補(bǔ)養(yǎng)生、催乳、益氣養(yǎng)血。

　　適用范圍：牛奶少、氣虛血虛、困乏。

　　喂奶菜譜

　　黃瓜仁鯰魚湯

　　作法：取黃瓜仁50克，鮮鯰魚500克，一起熬成湯。

　　食用方法:吃的過程中可以放點(diǎn)生抽，不必加鹽。最好是一次吃魚喝湯水，一天喝一次，持續(xù)喝三天。

　　營養(yǎng)成分作用：黃瓜仁具備催乳作用，鯰魚具備滋陰養(yǎng)血、行氣、催乳的作用，對氣血兩虛造成的缺乳作用。

　　豬骨頭催乳湯

　　作法:取新鮮豬骨頭(腔骨、筒骨、膝蓋骨均宜)500克，通草6克，冷水2000克，一起在鍋中1-2鐘頭，直到煮一小碗湯，加一點(diǎn)生抽。

　　食用方法：每日喝一次，連喝3次-5天。

　　營養(yǎng)成分作用：豬骨頭具備補(bǔ)氣補(bǔ)血、補(bǔ)血補(bǔ)氣、生乳的作用，尤其是通草后。

　　三、花生小米粥

　　原材料：熟花生仁50克，低脂肪鮮牛奶250mL，白米飯150克，白砂糖少。

　　制做:將白米飯放進(jìn)鍋中熬粥，煮開時(shí)添加花生同仁低脂肪鮮牛奶，拌白砂糖。

　　食用方法:每日喝2次，即早午或遲早。

　　營養(yǎng)成分作用：花生仁平甘，能醒脾養(yǎng)血，促進(jìn)消化，具備催乳、止血方法、補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。

　　4、鯉魚鮮湯

　　原材料：鮮鯉魚500克，通草6克，食鹽少。

　　制做:先將新鮮鯉魚去鱗去內(nèi)臟器官，再添加通草熬湯。

　　食用方法:每日吃魚喝湯水2次，持續(xù)喝3次-5天。

　　營養(yǎng)成分作用：鯉魚能滋陰養(yǎng)血，滲濕利濕，溫中疏肝理氣，具備退腫、利濕、催乳的作用；草還可以自然通風(fēng)，與鯉魚配搭實(shí)際效果更強(qiáng)，但鯽魚豆腐湯應(yīng)口味淡。

　　五、豬蹄黃豆湯

　　原材料：豬 一蹄，60克大豆，30克金針菜。

　　制做:豬腳清洗切割成殘片，與60克大豆、30克金針菜一起煮添加油、鹽等調(diào)味品，分多次吃了。

　　食用方法：2-三日一劑，連服三劑。

　　營養(yǎng)成分實(shí)際效果：豬蹄、大豆、花菜湯是較常用的催乳素藥方，合適牛奶欠缺牛奶，服食豬蹄湯歸類，湯肉少，不然湯中的高蛋白食物和高脂很有可能會(huì)造成食欲不佳，但無法填補(bǔ)。合適生完孩子牛奶稀有、無乳脹、胸部綿軟的孕婦。

　　六、蝦餛飩湯

　　原材料：新鮮蝦50克，豬攪肉50克，紅蘿卜15克，蔥20克，姜10克，餛飩皮8克-10片香萊，適當(dāng)湯底、食鹽、胡椒粉、香油。

　　制做:先將蝦、攪肉、紅蘿卜、蔥、姜切碎，添加調(diào)味品翻拌。將包餡分為8個(gè)-10份，包在餛飩皮里，隨后在開水里煮。添加湯燒開，添加煮開的餛燉，添加香萊、圓蔥、白胡椒粉、香油等調(diào)味品。

　　營養(yǎng)成分作用：蝦溫咸，含有蛋白、人體脂肪和多種維他命，對生完孩子缺血性、缺乳十分有協(xié)助。

　　七、烏魚通草湯

　　原材料:烏魚(又被稱為黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、米酒等。

　　作法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟器官，清洗，將通草與蔥、鹽、米酒、水一起煮開就可以。

　　營養(yǎng)成分作用：草味辛、淡，清熱祛濕，是一種常用的成份，可在中藥房選購，烏魚含有蛋白質(zhì)食物，具備淡化疤痕的作用，合適未徹底恢復(fù)的媽媽。

　　生完孩子牛奶不夠吃什么食物

　　生完孩子牛奶不夠是很多生完孩子新手媽媽尤其擔(dān)憂的問題，應(yīng)對生完孩子牛奶不夠確實(shí)只有無奈嗎？實(shí)際上，客觀事實(shí)并不是這樣，在我們的日常生活中有很多食材是催乳素高手哦。

　　一、黑芝麻粉

　　黑芝麻具備溫補(bǔ)腎陽、益腎血、潤腸通便燥的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻粉列入佳品，覺得可以主傷中，孱弱，補(bǔ)五內(nèi)，養(yǎng)血，長全身肌肉，填大腦、長服，益身青春不老。黑芝麻粉能被稱作本草備要溫補(bǔ)腎陽，潤五臟，潤腸、明特情，烏須發(fā)，利大結(jié)腸，逐風(fēng)體內(nèi)濕氣。當(dāng)代藥學(xué)研究表明，黑芝麻粉富含很多的脂質(zhì)和蛋白，及其糖、維生素D、維生素E、大豆卵磷脂、鈣、鐵、鉻和其它營養(yǎng)元素。黑芝麻粉帶有維生素E和維生素b21中多種多樣必需氨基酸，可加快身體新陳代謝作用；黑芝麻粉中的鐵和維生素E是防止缺鐵性貧血、激話神經(jīng)細(xì)胞、清除毛細(xì)血管固醇的關(guān)鍵構(gòu)成部分；黑芝麻粉帶有不飽和脂肪，延長壽命；黑芝麻粉中的大豆卵磷脂是膽液中的成份之一。假如膽液中的膽固醇過高，與膽汁中的膽汁酸和大豆卵磷脂的占比不平衡，便會(huì)堆積產(chǎn)生膽囊結(jié)石。大豆卵磷脂可以溶解和降膽固醇，因而大豆卵磷脂可以避免膽囊結(jié)石的產(chǎn)生。

　　腎精不足、虛風(fēng)暈眩、耳嗚、頭疼、大便秘結(jié)、病后孱弱、早白、氣血兩虛發(fā)麻、女性奶水不夠等病癥，假如常常吃黑芝麻，大有益處。

　　二、花生

　　花生可用以肝臟欠缺、胃、浮腫、女性白帶、缺鐵性貧血和各種各樣流血、肺干咳嗽、干咳、生完孩子催乳素等病癥。除催乳素外，花生也有別的作用：花生含有人體脂肪，人們?nèi)粘Ｉ钪黝}活動(dòng)需要的各種各樣碳水化合物，易被身體消化，常常服用具備滋潤和延長壽命的作用；花生帶有維生素E延緩衰老，維生素b21可營養(yǎng)成分交感神經(jīng)；花生帶有鈣、鐵，對少年兒童、孕媽媽和孕婦十分有利；花生服具備抗纖維蛋白原融解、提升血細(xì)胞成分、改進(jìn)作用、提高毛細(xì)管收攏作用、改進(jìn)凝血因子缺點(diǎn)、少許纖維，具備較好的止血方法作用，可加快膿腫消散，可適用于各種各樣出尿癥，包含血友病甲、血小板減少癥性過敏性紫癜、多功能性子宮異常出血等；花生帶有不飽和脂肪，可減少心率和膽固；花生帶有大豆卵磷脂，可減緩腦衰落，避免形成血栓。

　　三、黃瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中草藥材，又被稱為絲瓜網(wǎng)、黃瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，是在黃瓜完善、淡黃色、干躁后除去，去除肌膚、果實(shí)、種籽，清理干躁，即絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)多見長邊形或長圓柱型，為絲交錯(cuò)而成。絲瓜絡(luò)味甜、冷，具備根據(jù)經(jīng)脈和冷酷祛毒的作用，可醫(yī)治氣、血阻礙、經(jīng)絡(luò)阻塞等病癥。如乳腺炎癥、牛奶包、牛奶代謝欠佳，中醫(yī)學(xué)提議將絲瓜絡(luò)放進(jìn)湯中燉，可充分發(fā)揮調(diào)整胸部氣、血、催乳、健脾開胃止咳化痰的作用。一些媽媽燉黃瓜和鯉魚、豬蹄、腰花湯，喝后發(fā)覺牛奶代謝充沛，實(shí)際上，這主要是湯的作用，僅僅燉絲瓜絡(luò)湯不可以做到催乳的實(shí)際效果。但假如燉絲瓜絡(luò)和骨頭湯，它可以充分發(fā)揮催乳的作用。專家認(rèn)為牛奶代謝欠佳，胸部塊，可以在中醫(yī)學(xué)的輔導(dǎo)下，適度服食絲瓜絡(luò)，以推動(dòng)催乳。

　　四、金針菜

　　金針菜，又被稱為萱草花，又稱金針菜，是萱草上的花骨朵。它是一種一年生植物的野生植物木本植物，根是小塊的，喜愛發(fā)育在背陽濕冷的地區(qū)。金銀花茶營養(yǎng)豐富，每100克干品含有14種蛋白.1克，幾乎類似小動(dòng)物肉。除此之外，金銀花茶還帶有很多的維生素B族1B2等。因?yàn)榻疳槻藸I養(yǎng)豐富，具備很大的醫(yī)治使用價(jià)值。中醫(yī)學(xué)覺得它有益寒濕、寬胸、有利排尿、止血方法、摧乳的作用。醫(yī)治生完孩子牛奶，用金針燉瘦豬肉，實(shí)際效果非常好。

　　五、茭白

　　聽說武側(cè)天生完孩子奶水較少，大便秘結(jié)發(fā)作，牙齦腫痛，但她擔(dān)心服藥。那時(shí)候，一位在飲食療法層面有濃厚功底的專家學(xué)者孟洗給予了一種飲食療法藥方。菱白泥鰍豆腐湯放醋調(diào)料，實(shí)際效果獨(dú)特。水竹做為蔬菜水果服用，口味香甜、細(xì)嫩可口。在水鄉(xiāng)澤國江南一帶，它被列入江南地區(qū)三列江南三名字菜。它不但美味可口營養(yǎng)成分，并且?guī)в刑穷惻c碳水化合物、蛋白和維生素b21B2、維他命C和各種各樣礦物。中華民族醫(yī)藥學(xué)覺得，水竹味兒甘冷，具備清熱毒渴、利二便、催乳的作用?，F(xiàn)階段，水竹、豬腳、草（或山海螺）多用以烹制和服用，具備較好的催乳作用。因?yàn)樗窭?，假如乳媽脾胃虛弱，排便孱弱，則不應(yīng)多食。除此之外，水竹帶有大量的不可溶草酸鈣，尿路結(jié)石病人也應(yīng)特別注意不必吃太多。

　　六、青筍

　　油麥菜分葉用和莖用二種，葉用油麥菜生菜莖被稱作油麥菜青筍，營養(yǎng)豐富。據(jù)剖析，除質(zhì)。據(jù)分析，除鐵設(shè)備外，全部別的營養(yǎng)元素都高過莖。因而，吃油麥菜時(shí)，盡量不要舍棄葉片而不要吃。油麥菜味苦寒，具備催乳作用。當(dāng)奶水較較少時(shí)，可以用油麥菜燒豬蹄服用。這類吃法不但降低了油膩感、芬芳和美味可口，并且比只用豬腳更合理。

　　七、扁豆

　　豌豆，又被稱為青豆豆，味柑平，含有磷，每100克含磷量約400mg。扁豆有益于小便、生體液、解瘡、治腹瀉、催乳的作用。青豌豆可以煮淡食或是用豌豆苗搗爛打汁。

　　八、豆制品

　　豆腐具備養(yǎng)血、生津解渴燥、清熱去火的作用。它也是一種催乳素食品類。它可以用豆制品、老紅糖、紅酒和水焯來世牛奶。藍(lán)絲帶8月倍乳融合幾十年的診治經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)皮膚生理學(xué)和中醫(yī)基礎(chǔ)理論，即在嚴(yán)苛剖析中國內(nèi)地不一樣孕婦身體素質(zhì)差別特性的條件下，依據(jù)人體生產(chǎn)制造規(guī)律性，選用不手術(shù)治療、不注入、不吃藥、不痛疼的方法。針對不一樣種類缺乳的媽媽，選用不一樣的催乳方式，完成一次性催乳，讓小寶寶享有奶水。

　　這種已經(jīng)悄悄地奪走媽媽的牛奶

　　1.能抑止分泌乳汁的食材，如莧菜、麥芽糖、山參、蒜頭、白胡椒粉等。

　　2.含有刺激性的食物:月子飲食要口味淡，不必吃辛辣食物調(diào)味品、朝天椒、酒、現(xiàn)磨咖啡、煙草等。

　　3.油膩感食品類、油炸食物、高脂食品類：這類食品不容易消化吸收，發(fā)熱量過高，應(yīng)酌情考慮攝取。

　　4、藥品：針對純母乳喂養(yǎng)的媽媽，大部分藥品在一般使用量下，不容易讓寶寶遭受危害，但提議母乳的媽媽不必使用藥品，積極告知醫(yī)師純母乳喂養(yǎng)，讓醫(yī)師開適合的藥品，挑選延遲時(shí)間短的藥品，根據(jù)牛奶做到至少的使用量。

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