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年輕女性在初次來例假是高興又不安，出現(xiàn)痛經(jīng)更是難受的事。她們擔心痛經(jīng)會嚴重影響生活，出現(xiàn)渾身發(fā)冷，絞痛等情況。剛來例假就痛經(jīng)的人希望能找到方法調(diào)理，那么，剛來例假痛經(jīng)怎么辦呢？

1、注意保暖

女性要想快速緩解痛經(jīng)，首先要注意保暖。保溫是必要的，因為這樣可以加速血液循環(huán)和放松肌肉，特別是骨盆的痙攣和充血?？梢远嗪葻崴?，這個方法對緩解痛經(jīng)相當有效。

2、補充礦物質(zhì)

適當?shù)难a充鈣、鎂等微量元素有助于緩解經(jīng)痛，服用鈣質(zhì)補充劑的女性比不服用的女性經(jīng)痛的幾率更小。鎂元素同樣也很重要，因為鎂有助于身體有效地吸收鈣，所以可以在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

3、吃榴蓮

榴蓮有減輕痛經(jīng)的作用。在泰國由于其營養(yǎng)價值高，榴蓮常被用作產(chǎn)后婦女和患者的滋補品，以滋養(yǎng)身體。榴蓮是一種熱性水果，在月經(jīng)前吃一些榴蓮對身體是有好處的。

4、練習瑜伽

練習瑜伽也能緩解痛經(jīng)，如跪坐在腳后跟上等，將前額貼在地面上，將雙臂靠在身體兩側(cè)。保持這個姿勢直到感到不舒服為止。