研究表明，女性的最佳生育年齡為二十幾歲。隨著女性年齡的增長，卵巢儲備功能不斷下降，特別是35歲以后。到40歲時，女性每個生理周期的懷孕幾率低于5%。即使如今女性相比過去更健康，也更會保養(yǎng)自己，但這也無法彌補由年齡引起的生育能力的自然下降。那么高齡女性如何備孕?

寶貝專家建議做到以下四點：

1、防卵巢儲備功能快速下降

女性卵巢內的卵子是在母體時就形成的，出生時卵子的數(shù)量有100萬～200萬個，年齡超過35歲的女性，不僅卵子數(shù)量會下降，卵子的質量也有顯著的下降，因此生育能力也會大幅降低。

但有個好的生活習慣可以延緩卵子老化的，比如不抽煙、不喝酒、不熬夜、有規(guī)律地作息與健康飲食。如果身體的生物鐘混亂，直接影響的就是內分泌，內分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調整，將會是一個格外艱難且漫長的過程。

2、營養(yǎng)充足不能落，提前半年備孕

(1)服用輔酶Q10。

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，其結構與維生素K、維生素E與質體醌相似，能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫(yī)學上廣泛用于心血管系統(tǒng)疾病，在人類身體細胞內參與能量制造及活化，是預防動脈硬化形成最有效的抗氧化成份。在試管嬰兒中，輔酶Q10通常應用于試管周期前的卵巢養(yǎng)護功能，主要是為了養(yǎng)護卵巢，提高卵子的質量。

(2)改掉不良的飲食習慣。

不良飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

(3)多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多女性在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關系，所以從準備懷孕開始就要注意保證飲食均衡。

(4)補充葉酸。

葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

3、保持健康體重

一般人到中年都會身體發(fā)福，特別是女性。大齡的備孕媽媽如果身體超重，會使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。

4、放松心情，緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會擔心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會想太多，容易導致心情郁結，對身體無形損害很大，因此調理好心理，放松心態(tài)備孕也同樣重要。

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