備孕期間可以每天吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是在第5個(gè)月以后，開始每天吃7顆紅棗。除了常見的紅棗，花生、小米、山藥、豬肝、瘦肉、瘦牛肉等都有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果。大豆制品、動(dòng)物肝腎、動(dòng)物血、魚、蝦、雞、雞蛋、紅糖、黑木耳、黑芝麻、山核桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果，這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的微量元素（特別是鐵）、葉酸和維生素B的食物，也是非常好的補(bǔ)血食物。

　　備孕期間選擇的食物要對(duì)雙方都有利，而男女的情況不同，有些食物適合男性，但不一定適合女性，所以還是要有針對(duì)性的利用食物來補(bǔ)充身體。建議大家在懷孕期間要注意身體的準(zhǔn)備，因?yàn)閷響言械馁|(zhì)量與進(jìn)補(bǔ)的質(zhì)量有直接關(guān)系。