飲食：注意多樣化
　　在懷孕前的三個月，夫妻雙方都要注意飲食，遵循多樣化的原則，平時多吃一些能滋補身心的食物，女性要注意補充葉酸。另外，要把握好性交次數，女性計算好自己大概的排卵日期，男性注意滋養(yǎng)自己的精子和卵子，為準備優(yōu)秀的精子和卵子做好基礎工作。
　　生活習慣：減少不良生活習慣
　　孕前最好早睡早起，不要熬夜，根據自身情況選擇合適的運動進行鍛煉，如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習慣，為以后懷孕做準備。

　　醫(yī)療保?。鹤龊靡呙缃臃N
　　懷孕前應做好各方面的檢查，按時接種疫苗。如果體重超標，要盡力減肥，控制飲食，最好在體重達標時懷孕，這樣對你和寶寶都有好處。
　　寵物：避免病毒感染
　　有些家庭喜歡養(yǎng)寵物，如貓和狗，這些寵物可能攜帶某些病毒，如弓形蟲。如果你準備懷孕和生孩子，最好先把這些寵物送走。你可以把它們托付給親戚或朋友，方便時再去接它們。
　　受孕季節(jié)：最佳受孕時間
　　我們都知道5月和6月是最佳的受孕時間，因為這段時間有大量的蔬菜和水果，而且陽光也比較充足，沒有嚴寒干擾胎兒的生長和發(fā)育。　　1.小心使用避孕藥
　　在懷孕的前三個月，要小心使用避孕藥，因為避孕藥可能導致葉酸、鐵、鋅和B族維生素等元素的流失，女性體內缺乏這些元素可能不利于受孕。
　　2.提高精子和卵子的活力
　　如果夫妻雙方因精子或卵子不活躍而無法受孕，應多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆制品、新鮮水果和蔬菜，改善精子或卵子的缺陷，增強其活力，增加受孕機會。

　　3.注意補水
　　水可以帶走體內的廢物，如重金屬和毒素，特別是在夏天。充足的水可以給胎兒一個健康、穩(wěn)定的發(fā)育環(huán)境。最好的選擇是溫熱的白開水，應少喝含咖啡因的飲料。
　　4.回歸自然的飲食
　　健康的身體離不開綠色食品，所以在懷孕前后，女性應該多吃新鮮、無污染的水果和蔬菜，以及野生蔬菜和蘑菇。含有防腐劑和色素的食物要少吃或不吃，這樣才能提高精子和卵子的質量，真正實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
　　5.提前服用鈣和鐵的補充劑
　　在懷孕的中后期，孕婦容易出現(xiàn)缺鐵、缺鈣的情況，而此時再去補充往往為時已晚。因此，孕前要多補充鐵和鈣，孕后要儲存足夠的鐵和鈣，防止缺鐵。日常女性可以多吃魚、肉、豆類等食物。

　　

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一個序列號標題

　　孕前檢查對夫妻備孕尤為重要。如果能提前知道夫妻雙方身體是否存在不健康的因素，就可以在第一時間做針對性的治療，避免不必要的風險。
　　女性的孕前檢查項目。
　　1、婦科常規(guī)檢查。對于月經期的女性，可能有流產史或宮內節(jié)育器。結合B超等輔助檢查，可以了解是否有盆腔炎或子宮內膜異位癥，也是減少宮外孕或前置胎盤或胎盤植入的有效措施。
　　2.婦科超聲檢查?？梢粤私庾訉m形態(tài)、子宮內膜厚度、卵巢大小、卵泡基礎等，預測卵巢的儲備功能。
　　3.感染相關因素：檢查白帶和血常規(guī)，了解是否有滴蟲、霉菌、支原體、巨細胞病毒感染、風疹病毒感染等。這些都是可能影響備孕成功或造成胎兒畸形或流產的原因。
　　4.內分泌檢查：如內分泌激素檢查和甲狀腺功能，醫(yī)生可以通過內分泌激素和盆腔B超評估卵巢的功能。內分泌的異常往往影響排卵，使排卵和受孕受到影響。(內分泌激素檢查在月經的第2-5天進行)。
　　5、一般檢查：如血常規(guī)、凝血功能、血型的檢查，此外，還應進行肝腎功能、血糖、血脂等生化常規(guī)檢查。
　　6.抗體檢查?？蓹z查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內膜抗體、狼瘡因子等，對受孕或流產有影響。
　　7.代謝相關檢查：如葉酸代謝、微量元素檢查、耳聾基因檢查等。
　　8.染色體及基因檢查：有些高齡夫婦由于卵子質量相對較差，畸形率較高，如果前次懷孕曾多次流產，夫妻雙方進行染色體檢查也是可行的。

　　男性孕前檢查項目。
　　1、肝功能檢查：肝功能檢查目前有大、小兩種功能，大肝功能除包括乙肝全套外，還包括血糖、膽汁酸等項目，主要是各類肝炎、肝損傷的診斷。
　　2、染色體檢查：對有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。
　　3、精液常規(guī)檢查：檢查一般精子特征、精子成活率、精子活力、精子數量、精子形態(tài)等?？茨行缘木邮欠窠】担映苫盥嗜绾危欠衲軡M足懷孕的要求，這是實現(xiàn)懷孕的前提條件。
　　4、泌尿系統(tǒng)檢查：檢查陰莖、尿道、前列腺、睪丸、精索，看是否有影響生育的生殖系統(tǒng)疾病，如是否有隱睪癥、睪丸炎、梅毒、艾滋病等一系列影響生育的疾病。
　　5、血常規(guī)檢查：男性血常規(guī)18項，看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎等。

　　6、心電圖檢查：心電反應性疾病檢查，可了解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。

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需要飲食調理

　　在做完身體檢查之后，保證一切健康的情況下，備孕期間就需要尤其注意飲食方面的調理。不僅僅女性備孕需要注意飲食，男性備孕期間也是需要額外注意自身飲食的，這對于以后成功懷孕上的寶寶健康有很重大的影響。熟知一些備孕飲食禁忌不僅有利于成功懷孕，也是在幫助部分備孕二胎的家長們提供經驗。
　　在備孕期間，女性需要多吃蔬菜水果補充葉酸，也需要適當的補充蛋白質和膠原，以及一些富含維生素E的食物，但是一定要記住少吃辣，太過于溫熱的食物。飲食方面一定要以清淡為主。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。針對于備孕的男女，一般醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。
　　以下是一些建議備孕夫妻適當多吃的食物：
　　1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
　　2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。
　　3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
　　4、海產品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
　　5、其他：豆制品、牛奶。

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需要規(guī)范生活

　　無論備孕夫妻雙方的哪一位，都需要在準備備孕的期間規(guī)范化個人的生活習慣，諸如熬夜，喝酒，抽煙等習慣都需要戒除，且需要定期的安排個人的健康運動，但不可過于繁重，能夠讓身體活動起來刺激新陳代謝即可。
　　現(xiàn)在這個社會，人們可以享受和體驗的娛樂項目特別的多彩豐富，然而并不是所有的項目都是對人身體有益的，諸如泡吧，或者是熬夜唱K都是對備孕有極其不好的影響。當然除此之外，我們在職場上可能還會面臨各種飯桌之邀，也請各位備孕爸爸媽媽們，千萬注意不要過度飲食，暴飲暴食也是對身體影響很大的。

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需要心情愉悅

　　在備孕期間，夫妻雙方若能夠長期保持良好的心態(tài)，避免不必要的壓力對于備孕來說也是很有必要的一種手段。現(xiàn)在有很多的備孕媽媽壓力太大，長期焦灼于是否能夠成功懷孕，在備孕期間甚至產生了幻覺，幻想自身已經懷孕，從而導致精神性的閉經和假性懷孕的征兆，這對于健康成功的備孕來說也是不行的。那么在備孕全程中，就需要我們的爸爸媽媽們，放松下來，對于生活中的一些瑣碎事情，不要過于執(zhí)著和在意，很多小事，都一笑而過即可，也只有這樣才能讓雙方身心愉悅和諧的進行備孕。

　　

什么是糖耐量試驗

　　倘若準媽媽在進行糖篩檢查后結果為高危，醫(yī)生便要求其做糖耐檢查，也就是葡萄糖耐量試驗，它是用于確診孕婦是否是妊娠期糖尿病患者的一種方法。
　　它有靜脈和口服兩種方法，靜脈注射方法主要針對一些腸胃不良或者胃被切除的人；而口服是最常見的方式，大多數人都會通過該方法來排查。

　　醫(yī)院會建議女性在懷孕后24—28周進行75克糖尿病試驗，監(jiān)測空腹、和糖水1小時及2小時的血糖值。注意，3項中有1項不正常就可判定為妊娠期糖尿病?？崭?、服糖后2小時及2小時的血糖分別為5.3，mmol/L、10.0mmol/L、6.7mmol/L。

為什么要做糖耐量試驗

　　·確診妊娠糖尿病
　　妊娠糖尿病是指懷寶寶前血糖正常，而有了身孕后才出現(xiàn)血糖異常的癥狀。如果先前的糖篩結果是陽性，那么糖耐量試驗就可以確診準媽媽是否患有妊娠期糖尿病。盡早進行糖耐量測試來排查妊娠糖尿病，以便早點進行治療，這對準媽媽和胎寶寶都非常有利。
　　·糖耐量篩查高風險人群
　　1.高齡產婦。
　　2.已經患有糖尿病的準媽媽。
　　3.之前分娩過巨大兒的女性。
　　4.患有高血壓或者體重過重的人群。
　　5.之前妊娠期患有糖尿病的女性。
　　6.有因為糖尿病進行胰島素注射的父母兄弟的女性。

　　

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準媽媽的孕前飲食禁忌

　　(1)不吃辛辣食物：花椒、辣椒、生姜、八角等辛辣調味品的刺激性很大，攝入多了容易引起便秘。處于備孕期和懷孕期的女性應避免或減少這些食物的攝入，刺激性食物會導致消化功能紊亂，難以吸收食物中的營養(yǎng)成分。
　　(2）忌煙酒：酒精和尼古丁是胎兒畸形和智力低下的最大殺手，孕前飲酒和吸煙會增加胎兒先天性畸形的概率。孕婦吸煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴重時甚至會使胎兒出現(xiàn)先天性腹裂。懷孕前吸煙的婦女應在受孕前戒煙。
　　(3）避免高糖飲食：高糖飲食的嗜好很容易打亂人體的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。孕期很容易被妊娠期糖尿病糾纏上。
　　(4)少吃味精：準媽媽要控制味精的攝入量，過量攝入會妨礙身體對鋅元素的吸收，缺鋅不利于神經系統(tǒng)的發(fā)育。
　　(5)忌吃補藥：人參、桂圓容易造成孕婦氣陰兩虛，增強早孕反應，而且攝入過多容易出現(xiàn)水腫、高血壓等妊娠癥狀。
　　(6)不要吃腌制食品：腌制食品中含有過多的亞硝酸鹽、苯并芘等有害物質。孕前攝入過多會傷害身體，不利于優(yōu)生優(yōu)育。
　　(7) 不吃添加劑和被污染的食物：罐頭食品雖然美味，但含有過多的防腐劑和色素。久煮的火鍋里有很多細菌和寄生蟲，油條里的明礬對身體有害。
　　

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準爸爸的飲食禁忌

　　在備孕期間，不僅女性需要注意飲食，男性也需要做好相應的措施。
　　(1)禁止煙酒和碳酸飲料：煙草中的有害物質可導致人體染色體和基因的異常，并可進入人體生殖系統(tǒng)，導致精子畸形。酒精的毒性不亞于煙草，也會導致染色體變化。此外，平時飲用的米酒、可樂、咖啡等也對人體生殖健康有害。
　　(2)避免用藥：準父母在受孕前應謹慎用藥，因為很多藥物可以進入睪丸，而男性隨意用藥也會給胎兒的健康帶來危害。

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備孕注意事項

　　一：多吃綠色蔬菜
　　不管是懷孕前還是懷孕后，都應該多食用新鮮的蔬菜瓜果。蔬菜瓜果含有大量豐富的營養(yǎng)物質。準爸媽可以多食用西紅柿、胡蘿卜、蘋果、葡萄、西瓜等食物。要避免食用有添加劑、色素防腐劑的食物。
　　二：飲食上要堅持多樣化
　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不一樣。因此食物要吃得雜一些，盡量不要偏食，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
　　建議夫妻雙方孕前每天攝入主食400~600克，肉類150~200克，蔬菜500克，水果150克左右，雞蛋一個，牛奶500毫升，豆制品50~150g，堅果類食物20~50克。
　　三：儲存足夠的鐵質
　　良好的鐵營養(yǎng)是成功懷孕的必要條件，孕前缺鐵容易導致早產、孕期母體增長不足以及新生兒出生低體重等。
　　因此孕前應該多處儲備足夠的鐵，多吃動物血，肝臟，瘦肉，木耳，紅棗，葡萄干等，同時多攝入富含維生素C的蔬菜和水果，可以促進鐵質的吸收和利用。
　　四：補充足量的水分
　　充足的水分，可以幫助清除體內各種廢物代謝，增強免疫功能和抗病能力，在懷孕后也可以為胎寶寶提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。
　　建議從孕前開始就要多喝溫開水，少喝含咖啡因、色素的飲料或果汁。
　　想要“好孕”，夫妻雙方可以針對性調養(yǎng)

　　①優(yōu)質蛋白質
　　優(yōu)質蛋白含有人體必需的氨基酸，而氨基酸是細胞生長發(fā)育必須的營養(yǎng)物質。補充蛋白質對孕媽來說非常重要，富含優(yōu)質蛋白的食物有魚類、蛋類、乳類、肉類和豆制品等。
　　②脂肪的供給
　　脂肪是熱量的來源，還可以為受孕積蓄熱量，有利于卵子的成熟和排出。尤其是身體較瘦弱的準媽媽，就要多吃一些含脂肪較多的食物，像花生油、亞麻油都是提供脂肪的良好來源。
　　③對卵子發(fā)育有好處的食物
　　黑豆可補充雌激素，有調節(jié)內分泌的作用，把黑豆磨成豆?jié){，每天飲用有助于luan子的發(fā)育和成熟。
　　枸杞和紅棗可促進卵泡的發(fā)育，每天3枚紅棗、10來顆枸杞，吃法非常簡單，用來泡茶或煮湯均可。

　　①含鋅的食物
　　鋅直接參與jing子的生成、成熟，激活，體內缺鋅會降低jing子的活動能力，減低機體的免疫功能。
　　因此準爸爸平時要多吃含鋅的食物，植物類如豆類、花生、蘿卜等，動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等。
　　②補腎益精食物的攝入
　　像山藥、鱔魚，海參、豆腐皮、核桃、芝麻等食物，有助于增強免疫力，提高生精能力，準爸爸可以多吃些。
　　“備孕和孕期怎么吃”一直是很多準媽咪和孕媽非常關注的話題。這里給大家分享3款備孕食譜，準爸媽們可以收藏起來。