大多數(shù)的人認為孕婦不能按摩，其實孕期按摩反而會促進分娩，那么孕期按摩應(yīng)該怎么按摩呢？在睡覺習(xí)慣性的按摩可以嗎？孕婦按摩家長應(yīng)該如何協(xié)助呢？孕婦按摩需要什么呢？下面的小編通過對孕婦睡前按摩的方法的分析，為大家分享孕婦按摩的注意事項。

1.頭部雙手放在頭部兩側(cè)輕壓一會,有助松弛,然后用手指輕揉整個頭部;雙手輕按前額中央位置,向兩側(cè)輕掃至太陽穴;輕按眼部周圍;雙手輕按兩頰,再向上掃至太陽穴;雙手放在下巴中央,然后向上掃至太陽穴;將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。2.肩背雙手按壓在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;雙掌放在肩胛中央位置,向外及往下輕壓.手部：用手托著手腕,另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下;同樣托著手腕,另一手上下掃撥手腕至腋下;雙手夾著手臂,上下按摩手腕至腋下;最后輕輕按揉每只手指。

3.鎖背及腹部雙手放在前胸鎖骨中央位置,沿著鎖骨向兩旁掃出;雙手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形掃向下半部,再返回上半部,整個動作做5次。4.腳部用手托著腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托著腳掌,另一只手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部,上下按摩小腿至大腿;最后可輕輕按揉每只腳趾。乳房按摩有助孕婦分娩嗎？

乳房按摩有助孕婦分娩嗎？這是正確的，但并不是任何一個孕婦都能用的。其中孕婦出現(xiàn)以下情況時，通過做乳房按摩有助分娩。具體的如下：1、準(zhǔn)媽咪已經(jīng)到了預(yù)產(chǎn)期但依舊沒有要分娩的跡象，或者是快要臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪胎膜早破但無宮縮出現(xiàn)，此時我們可以通過按摩乳房來促使子宮收縮，啟動產(chǎn)程，幫助產(chǎn)婦在預(yù)產(chǎn)期內(nèi)完成分娩。2、準(zhǔn)媽咪在分娩過程中出現(xiàn)如子宮收縮乏力、產(chǎn)程過長時，也可以用此方法來促進宮縮，幫助產(chǎn)婦順利完成分娩過程。其中孕婦做乳房按摩時也有一定的注意事項牢記，否則容易出現(xiàn)問題，具體的如下：1、如果準(zhǔn)媽咪還不到預(yù)產(chǎn)期，切不可輕易進行乳房按摩，以防發(fā)生刺激導(dǎo)致早產(chǎn)。2、注意在按摩時，用力的強度要適宜，按摩后要讓乳頭達到隆起、變硬的程度，這樣才能起到良好的宮縮效果。3、假如通過乳房按摩，準(zhǔn)媽咪的腹部出現(xiàn)隆起變硬，或有陣發(fā)性腹痛發(fā)生，說明這次的按摩有效果。但注意此時不宜輕易的停止對乳房的按摩，隨意停止按摩的話有可能使前面做的一切都前功盡棄；但如果準(zhǔn)媽咪感覺腹痛劇烈且間隔的時間較短的話，則可能屬于敏感性宮縮過強，面對這種情況在每次宮縮出現(xiàn)初期就需要立即停止按摩，等到宮縮緩解后再繼續(xù)進行按摩，多次反復(fù)待漸趨正常，達到自己想要的效果。孕婦按摩注意事項

1按摩力道不宜過重許多人找專業(yè)的師傅按摩時，總是希望越用力越好，覺得痛才是有效！其實這是錯誤的觀念，只要身體感覺到痛，肌肉就會自動變得緊繃，沒辦法好好舒緩，即使剛用力按摩完覺得很舒服，大概兩個小時后，又開始覺得肌肉緊緊的，就表示按摩時太過用力，肌肉沒有獲得應(yīng)有的舒緩，且習(xí)慣用力按摩的人，力道會越吃越重，但仍沒有達到放松的效果。

260毫米汞柱為最佳按摩壓力孕媽媽按摩時，力道不用太大，大約是60毫米汞柱（mmHG）的壓力即可，感覺起來大概如何？

舉例來說：量血壓時會以血壓帶圈住手臂，給予壓力后再放松，測量血管壁承受的壓力，血壓帶最大的施壓力道，就是60毫米汞柱左右。

3按摩淋巴與肌肉許多人會懷疑，按這么輕有效嗎？對孕媽媽來說，按摩的重點是疏通淋巴、促進新陳代謝，還有按摩肌肉，讓受力而僵硬的肌肉得以放松。淋巴遍布在身體的各處，且位于靠近皮膚淺層的地方，因此不需要太用力，就可以達到按摩的效果。

至于肌肉，雖然可以直接摸得到，但是比較厚一些，孕媽媽按摩時除了用手指按壓，可以加入一些大拇指的動作，輕輕的“捏一捏”，就能放松肌肉。

4手指是按摩的最佳利器市面上有許多按摩的輔具，如刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅膠手套等，對一般的成年人來說，這些輔具都可以使用，但孕婦的身體狀況特殊，輔具刺激比較深層、面積較大，如果力道沒拿捏好，可能刺激到不該刺激的穴位，輔具還是在專人的指導(dǎo)下，或請專業(yè)的芳療師、按摩師執(zhí)行較佳。事實上，手指是按摩的最佳利器，不但運用自如沒有風(fēng)險，還有體溫可以增加局部的血液循環(huán)。

5四肢末梢往心臟的方向按摩對于消水腫有不錯的功效。靜脈是負責(zé)帶走體內(nèi)廢物的系統(tǒng)，也包含排水在內(nèi)，而靜脈的方向都是往心臟前進，因此按摩的時候可從四肢的末梢往心臟方向按，幫助靜脈的回流循環(huán)、增加代謝，有效幫助消水腫。

6搭配精油效果好按摩時可以使用一些潤滑的產(chǎn)品，效果會更好。精油是很好的輔具，提醒孕媽媽避開花草類的精油，如玫瑰、茉莉和熏衣草等都有促進子宮收縮之功效，建議選用柑橘類的產(chǎn)品，像是甜橙、檸檬、葡萄柚和佛手柑，都是很不錯的選擇。若沒有使用精油的習(xí)慣，潤膚乳液、橄欖油、妊娠霜和按摩油都可以搭配使用。

7按摩時間的長短根據(jù)研究，按摩的時間必須持續(xù)3分鐘以上，身體才會開始分泌感覺放松的腦內(nèi)啡。因此連續(xù)按摩從3分鐘后才有效，平常在辦公室捶捶肩頸、捏捏脖子，短時間并沒有效果。孕媽媽如果要進行按摩，可以20~30分鐘為限，并不是按越久越好，按摩的動作若維持太久，也會使其他地方的肌肉僵硬，因此時間太長或太短都不適合。8量力而為?請家人協(xié)助對一般孕媽媽來說，按摩的風(fēng)險很低，孕婦要知道自己的體質(zhì)和身體狀況，若曾經(jīng)有習(xí)慣性流產(chǎn)、血栓或前置胎盤等情形，就暫時不要按摩，產(chǎn)后再進行也不遲。

由于孕媽媽到后期肚子較大，動作比較不方便，可以請家人或老公幫忙，不但能增進家人間的感情，孕媽媽也能真正放松！

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