一、建議備孕期的女性可以多吃黑豆
　　在一般的豆制品中，黑豆中的植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)女性的激素水平，而且黑豆對(duì)于女性的子宮和卵巢都有很大益處，建議女性朋友可以每天早晨喝一杯黑豆豆?jié){，或者在午餐的時(shí)候，用黑豆燉湯喝，或者在晚餐的時(shí)候?qū)⒑诙古c大米熬成粥服用。
　　二、備孕期的女性可以多吃富含維生素的產(chǎn)品
　　富含維生素的食物包含西紅柿、胡蘿卜、花菜等等，備孕期的女性可以多吃點(diǎn)，這些食物利于女性健康。平時(shí)也可以吃一些核桃，核桃中含有胡蘿卜素、維生素(A、B、C)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、賴氨酸等。這些都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體大腦組織、機(jī)體的代謝，有極大的作用。
　　三、備孕期的女人要注意補(bǔ)充葉酸
　　葉酸對(duì)于寶寶的健康發(fā)育起很大的作用，菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸，女性可以多吃一些。葉酸不足可導(dǎo)致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經(jīng)器官缺陷等，還可引起巨細(xì)胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過(guò)畸形兒的婦女，補(bǔ)充葉酸
　　除此以外，備孕期間的女性還需要多吃一些含維生素C和E的食物，因?yàn)檫@些食物同樣能夠保護(hù)子宮和卵巢，幫助女性順利的懷孕

　　1、不能喝酒，一定要戒除煙酒。過(guò)度煙酒不好，備孕期要做到不著煙酒才行。
　　2、不要飲用可樂(lè)型飲料。碳酸飲料的危害即使不在備孕期對(duì)身體也沒(méi)有什么好處。
　　3、要避免接觸有害物質(zhì)。工作需要的話應(yīng)該請(qǐng)求調(diào)崗。
　　4、對(duì)于任何的藥物，補(bǔ)品都要慎重，尤其是要慎服藥物。

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