免疫力雖然是機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，但是如果免疫力低下，也會有一些外在體現(xiàn)。當(dāng)你感覺你的身體總是處于一種倦怠的情況，做什么事情都不能打起精神，比如和朋友去逛街的時候，明明人家還健步如飛的時候，你卻必須要停下來休息，并且趕到極度疲憊的時候，你就要當(dāng)心自己是否免疫力低下。免疫力低下具體有以下癥狀：

如果免疫力低下的話就代表機(jī)體自身抵抗能力的下降，所以，如果細(xì)菌、病毒等侵入機(jī)體。身體沒有很好的抵御功能就特別容易患病，如果患病就會加大機(jī)體的消耗，就更容易對免疫力造成影響，所以，一般免疫力低下的人特別容易感到疲倦，并且總是感到四肢無力，每天都精神狀態(tài)欠佳，并且特別容易感冒，一旦感冒就不容易好。

當(dāng)免疫力持續(xù)低下，就會造成一些病癥的反復(fù)，感冒明明已經(jīng)痊愈了，但是沒過多長時間又會再次感冒，扁桃體發(fā)炎癥狀反復(fù)等等。

要多喝水：因為保持粘膜濕潤是抵擋細(xì)菌的重要防線。父母應(yīng)該在日常行為中，讓自己和孩子都養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并認(rèn)識到喝水的重要性。在外出時，一定要備好水壺，保溫杯也是必要的哦。

不應(yīng)太干凈：如果過分追求干凈，讓寶寶完全處于沒有細(xì)菌的環(huán)境，會減弱寶寶的抵抗力的。由于免疫系統(tǒng)對傳染病原會形成免疫記憶，遇上細(xì)菌可以很快將其消滅，反之，如果完全隔離病菌，將導(dǎo)致自體免疫失調(diào)和過敏。另外，現(xiàn)在市面上推行的抗菌清潔用品，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為這些清潔用品可能會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，其實使用一般的肥皂和水就可以達(dá)到清潔的效果。因此，為了提高免疫力，不必過于干凈哦。

教寶寶洗手：前面提到不必過于干凈，但是為了防止病從口入，養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣是十分必要的，研究表明，便后洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠：專家建議0-1歲的寶寶每天需要8-10個小時的睡眠。我們體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞會因為睡眠不足而數(shù)目減少，生病的機(jī)率也會因此增加。當(dāng)然啦，我們的父母是很樂意讓寶寶睡覺的，再可愛的寶寶也會有吵鬧的時候，不過如果怕寶寶晚上睡不著，白天睡眠的時間也可以適當(dāng)減少。

多吃蔬果：多補(bǔ)充富含維生素C的水果，這樣會增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，達(dá)到強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力，對建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，來痊愈傷口很有幫助。由于偏食會造成營養(yǎng)不均衡，使我們的肺和消化道粘膜變薄，因此抗體減少，人體防御功能會隨之受到影響。因此，父母要從開始就糾正偏食的不好習(xí)慣，讓寶寶們多吃蔬果，補(bǔ)充維生素C，達(dá)到膳食平衡，增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)充必需脂肪酸：脂肪酸簡稱EFAs,，是提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。由于人體無法自行合成EFAs，所以我們可以從天然食物中攝入，比如海鮮、蔬果等。

多和寶寶互動：適當(dāng)安排戶外活動，游戲玩耍也是有必要的，再小的寶寶也會有壓力，不要讓壓力抑制免疫力。

免疫力低下極易使我們受到病毒和細(xì)菌的感染，感冒發(fā)燒和各種疾病隨之而來。不管是大人小孩免疫力低下長期下去會使身體底子越來越弱，大家都必須重視起來才能擁有一個健康的身體，所以說，免疫力低下怎么辦呢？

鍛煉身體，多運(yùn)動，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。但是注意要循序漸進(jìn)不可突然間進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動，給身體造成過大的負(fù)擔(dān)，反而得不償失。而且要選擇適合自己的運(yùn)動如女性可以游泳，瑜伽或者慢跑等。

建立一個合理的規(guī)律的作息時間。保證每天足夠的穩(wěn)定的睡眠，飲食要均衡補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素。多吃水果如橙子，檸檬和奇異果等。

保持一個愉快樂觀的心態(tài)，不要生悶氣。郁結(jié)于心，容易傷身體，且也會對我們的情緒產(chǎn)生很大的影響。所以無論什么時候，保持開心快樂，對我們的身體健康狀況也要很大的幫助。

我們都會覺得免疫力低下是一時的不需要專門去治療，但是反復(fù)的感冒發(fā)燒長期下去極有可能出現(xiàn)一些嚴(yán)重的感染疾病，所以平時我們也要注意身體健康，拒絕經(jīng)常性感冒。