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累了，太累了，該怎么辦？睡一覺啊。

如今的年青人，工作中忙碌，經(jīng)常不得已要加班加點到深更半夜，累得不好的情況下，就喝上1、2瓶能量飲料，喝了后，好像好像打了雞血一般，立刻重獲新生。

也是有一些學員，想多學一點知識，或是已經(jīng)復習中，長期熬夜到一整夜晚上不睡覺，為了更好地讓自身高效率不減少，也會選用喝上一點能量飲料，不一會兒便會興奮到不好，邏輯思維一瞬間活躍性。

年青人聚會活動的情況下，也喜歡喝上一些能量飲料，或是索性用能量飲料水酒混和在一起喝，在許多人眼中，那樣喝很“有意思”，并且還能維持較為high的情況。

喜歡運動的小伙伴們，來一瓶能量飲料，覺得能量提高了，速率更快了，最核心的是，飲品還很好吃……

是的，伴隨著喝含糖量汽水的銷量逐漸降低，能量飲料，在很多人眼中，早已變成了另一個『時尚潮流』挑選。

依據(jù)Mintel（全世界領跑銷售市場研究咨詢管理公司）全世界新品數(shù)據(jù)庫查詢（GNPD）的信息表明，在全世界范疇內(nèi)，銷量排名前5的能量飲料銷售市場是英國（3三億升），我國（14億升），美國（5.6一億升），泰國的（4.6五億升）和越南地區(qū)（3.5一億升）。①

就銷售量提高來講，我國在2014年至2015年間增長幅度較大，增長幅度達到?25％，由此可見能量飲料近些年在我國多得寵。

并且，18-28歲的年青人，對比于別的群體，會更為經(jīng)常的喝能量飲料?！?/P>

數(shù)據(jù)信息來源于DaxueConsulting（知名市場調(diào)查企業(yè)）

絕大多數(shù)人覺得，能量飲料比可口可樂等含糖飲料更為身心健康，能夠多喝。

殊不知，2019年6月初的一項研究，很有可能要給這一份激情潑一盆冷水了，研究直取能量飲料，很有可能會提升心率失常和心臟性猝死的風險性。▼

這也是一項，由英國太平洋大學研究精英團隊核心的隨機雙盲對比研究。②

生物學家征募了34名18-四十歲的試驗者，而且把她們?nèi)我夥殖?組，第一組喝能量飲料A，第2組喝能量飲料B、第三組為對照實驗。

照片來源于organicsonabudget

在完成檢測以前的兩天內(nèi)，試驗者不可以攝取帶有咖啡堿，或是別的能量飲料，實驗前一晚，推行可飲水忌食，這也是因為防止攝取別的飲品，或是吃其它食材很有可能對研究結果的危害。

試驗者每一次實驗（實驗為三天，每一次實驗有6天的觀察期）時，要在一個小時內(nèi)，喝了約950ml的飲品（且為了更好地操縱速率，規(guī)定三十分鐘內(nèi)食用量不可以超出約475ml）。

在這個環(huán)節(jié)中，研究工作人員要堅持不懈檢驗試驗者的心血管主題活動（根據(jù)心電圖檢查），也有其血壓值轉變 。

最后發(fā)覺，和對照實驗對比，喝能量飲料的2組試驗者，在4個鐘頭內(nèi)的QT間期（QT更改在臨床醫(yī)學心電圖檢查確診上具備關鍵使用價值，尤其是QT增加，對氣象預報惡變心房律紊亂和心臟性猝死有關鍵實際意義），較基準線均值增加了6.1ms和7.7ms。

飲品A組和B組的QT間期顯著增加

并且，這類增加狀況，在4個鐘頭內(nèi)的檢查流程中，不斷發(fā)生，特別是在在3-4小時后尤其顯著。

此外，喝能量飲料組的試驗者，血壓值也均值上升了4-6mmHg。

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飲品A組和B組血壓值顯著升高

這種全是不利心血管建康的，實際上 ，這么多年，有關能量飲料對心腦血管病不良影響的研究和數(shù)據(jù)信息并許多：↓

例如，早在2018年，有一項研究發(fā)覺：只是喝1瓶（約709ml）能量飲料，便會在九十分鐘后變小毛細血管，提升造成心臟疾病和腦中風發(fā)生的阻塞風險性。③

再例如，2004年到2014年期內(nèi)，英國FDA（食品藥品安全管理處），就收到了34例與能量飲料相關的致死風險性，且大多數(shù)與心腦血管疾病（心臟猝死、心肌梗塞這些）相關。

很多人也許會把發(fā)生這種情況的緣故，歸罪在能量飲料中常含的咖啡堿上。

可是，全新研究的實施者，來源于太平洋大學的藥理學專家教授SachinA.Shah博士研究生卻表述到：喝能量飲料后，QT間歇性和心率的轉變，不可以歸功于咖啡堿，不一樣種類的能量飲料中，所富含的特殊成份，很有可能要對那些病癥承擔，這還必須進一步的研究。

此外，你也許沒有很清晰的真相是：能量飲料所產(chǎn)生的不良影響，遠比心腦血管病高危來的繁雜。▼

一般狀況下，目前市面上的能量飲料都帶有糖分（比假如葡糖姜、白糖這些）、也有咖啡堿、賴氨酸、山參、銀杏樹提取液、維生素B族這些，能夠算是一種『合理合法興奮藥』類健康飲品。

由于他們的確有提升警惕性，降低疲憊感，提高注意力和力量的功效，但與此同時，也為人體產(chǎn)生的眾多負面影響（除開前邊說到的心腦血管疾病風險性外）。

照片來源于gifer

→糖份不可小覷，提升慢性疾病風險性和牙損害

大部分的能量飲料都包含許多的糖（例如有的類目每250ml就帶有約27克的糖），不考慮到別的成份，單就糖攝取量而言，也會給人體產(chǎn)生許多壓力。

例如它會造成血脂飆漲，與此同時提升氧化應激和發(fā)炎水準，這和慢性疾病的發(fā)展趨勢都是有關系。

2010年的一項研究就發(fā)覺：每日食用1、2種含糖飲料，與2型糖尿病風險性提升26%相關。④

與此同時，耗費甜飲品，對牙齒健康的浸蝕效果也很大，特別是在對小孩而言。

→頭疼、焦慮情緒、失眠癥，生活習慣“混亂”

喝能量飲料短期內(nèi)內(nèi)的確會對你產(chǎn)生益處，例如精神實質(zhì)增長，疲憊感消退這些。

可是，并無法使你24小時都活力四射，除非是你一直喝，一旦到某一時間點，全部人便會展現(xiàn)奔潰情況，發(fā)生例如頭疼、失眠癥、精神實質(zhì)心煩等情況。

頭疼，照片來源于lifespa

德國的一項研究就發(fā)覺，與不喝能量飲料的顧客對比，能量飲料顧客患頭疼的風險性高4.6倍，睡眠障礙風險性高3.6倍，患心煩心情的概率高4.1倍。

并且這類短期內(nèi)“打了雞血”的實際效果，很有可能會弄亂你的全部自主神經(jīng)系統(tǒng)、生活的節(jié)奏。

→長期性食用，危害身心健康

英國國防部，在2018年的一項研究中發(fā)：每日喝2杯能量飲料的戰(zhàn)士，更非常容易發(fā)生身心健康難題，并且有極強的攻擊能力，非常容易覺得疲憊。⑤

照片來源于internetinnovators

→水酒混和在一起食用更風險

在青年人人群中，把能量飲料和酒精飲料混和在一起喝，是一種習以為常的個人行為，可是這類喝法更會傷到人體。

攝取很多的能量飲料，會降低產(chǎn)生困乏的很有可能，可是并無法相抵乙醇的危害，進而造成一種“保持清醒情況下的嗜酒”，對身子危害巨大。

2012年的一項研究中發(fā)覺，與獨立喝酒對比，飲酒時提升能量飲料的攝取，患心慌氣短的概率基本上高于6倍。⑥

除開對人體自身有危害，那樣飲酒，還有可能提升不安全行為。

能量飲料的傷害，還須要大量研究來確認，可是，在這里以前，很有可能抵擋不住銷量的迅猛提高。

并且，令人痛心的是，在青年人人群中，能量飲料愈來愈備受熱烈歡迎。

例如，2011年歐洲地區(qū)食品安全局的一項研究就發(fā)覺，68％的10至18歲青少年兒童，18％的10歲下列少年兒童，和歐盟國家30％的成人已經(jīng)喝能量飲料。

喝能量飲料在青年人來看很帥，也很潮，又或是，由于這其中的維他命和藥草成份，讓一些人誤認為喝能量飲料更健康。

實際上，它僅僅披著了身心健康的外套，或是被廣告主貼上身心健康的標識，各種各樣廣告宣傳耳濡目染的轉變了顧客的認知能力。

能量飲料只能使你短期內(nèi)激動起來，可是，長期性也許會影響到你的生活的節(jié)奏。

能量飲料不僅會增多心腦血管疾病的風險性，還有可能直接影響你的神經(jīng)系統(tǒng)身心健康，還有可能造成腸道難題和代謝紊亂這些。

非常值得高興的是，為了更好地維護青少年兒童，許多地方早已施行了現(xiàn)行政策，例如美國，早已于2019的3月份，早已嚴禁關鍵零售商，向16歲下列的小孩出售能量飲料。

針對小孩，一定要在較小的情況下就給他傳遞這種核心理念，果肉飲料全是不健康的，不只是損害牙，還有可能損害人的大腦、長胖、乃至成熟。

以前大家國家衛(wèi)健委的現(xiàn)行政策，嚴禁校園內(nèi)市場銷售含糖飲料，希望大量的政策支持，維護小孩的身心健康，大家才有將來。