葉酸其實就是一種水溶B族維生素，處于孕育階段的女性朋友對葉酸的需求量會非常的大，通常是普通人的四倍，尤其是在懷孕初期，胚胎快速生長發(fā)育，缺乏葉酸會對胎寶寶的健康造成嚴重影響，那么，備孕葉酸什么時候吃最好，又是為啥要吃三個月葉酸，一起來看看。

　　據(jù)婦科醫(yī)生強調，葉酸對孕媽特別是在關鍵，如在孕期頭3個月內缺乏葉酸，可致使胎寶寶神經生長發(fā)育缺點，進而提升裂腦兒、畸形胎兒的發(fā)病率。因此，孕媽在備孕期的環(huán)節(jié)就應當要有準備的攝取葉酸。

　　葉酸補充的最佳時間應當從孕媽備孕前3個月至全部孕初期，每日服用葉酸的時間應在早餐后半小時到一小時內。葉酸的補充是持續(xù)到懷孕期間完畢，不能間斷的。注重準備懷孕就需要逐漸服用，目地是為使孕媽身體內的葉酸保持在一定的水準，以確保試管胚胎初期就有一個不錯的葉酸營養(yǎng)成分情況。在孕中、中后期，寶寶DNA的生成，胚胎、孕媽結構和血細胞提升都使孕媽對葉酸的需求量大大增加。因此，即使寶寶的中樞神經系統(tǒng)在孕初期早已生長發(fā)育進行，但孕中、中后期葉酸的缺乏依然會造成巨幼血細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的產生。

　　備孕期葉酸如何吃

　　人體內葉酸總產量約5-6mg，但人體內不能生成葉酸，只有從食材中攝入，進行消化。寶寶在孕媽身體內持續(xù)成長發(fā)育，母親的葉酸根據(jù)胚胎裝運為他，胚胎機構與孑宮的持續(xù)提高，葉酸的需求越來越大，如不可以有目的地補充，會使葉酸水準減少。

　　補充葉酸，最先需從最純天然的食材補充逐漸，小動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的占比都很豐富多彩，孕媽要更改一些烹調習慣性，盡量減少葉酸外流，還需要加強含有葉酸食材的攝取。

文章來源生育幫