生育幫版權(quán)文章

中國(guó)人講究

民以食為天，

要做試管了

，吃

依然是

頭等大事

沒(méi)有

想懷孩子

的時(shí)候，吃飯沒(méi)人管你，基本靠自覺(jué)，多數(shù)看心情。你想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。喜歡吃，想多吃，可以自封為吃貨；為了好看，為了減肥，也可以吃的很少。

一旦

要做試管了，要懷孩子啦

，所有的人都會(huì)來(lái)關(guān)心你，來(lái)管你。好像以前是白活了，一下子變得不會(huì)吃飯了，得有人教你吃飯，但是好像每個(gè)人的說(shuō)法都不一樣。實(shí)在放心不下去問(wèn)醫(yī)生吧，要么醫(yī)生沒(méi)時(shí)間沒(méi)心情搭理你，要么給你一套計(jì)算公式讓你回去計(jì)算卡路里，

OMG

，我吃的是食物，不是卡路里哎。

一來(lái)二去，你真的可能不知道該如何吃飯了。好吧，那就先教你如何吃飯吧

飲食指南

一個(gè)中心：

一切以

試管

為中心

圍試管嬰兒

期的飲食不能你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，得考慮到

試管嬰兒、特別是將來(lái)孩子

的需要。

兩個(gè)基本點(diǎn)：

不能太多，不能太少

這兩個(gè)基本點(diǎn)聽(tīng)上去很有道理，但是落實(shí)起來(lái)沒(méi)有頭緒，基本上像領(lǐng)導(dǎo)的講話(huà)，也就是所謂的“正確的廢話(huà)”，后面我會(huì)告訴你怎樣吃才能算是不多不少。

三個(gè)原則：

適量、均衡、多樣化

適量

就是不多不少，吃得太多

你會(huì)

超重，就會(huì)有一系列的并發(fā)癥，

降低懷孕率，

吃得太少會(huì)影響

卵子的

正常的發(fā)育。

就是講究營(yíng)養(yǎng)要素的均衡攝入，原則上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可勁吃多少。蛋白質(zhì)的攝入要適量，如果實(shí)在吃不下去也問(wèn)題不大，因?yàn)榧兯厥持髁x者整個(gè)孕期一點(diǎn)動(dòng)物蛋白也不吃，孩子照樣也長(zhǎng)得挺好。脂肪的攝入量也要適當(dāng)控制。

碳水化合物的控制很重要，碳水化合物不僅僅是主食，還包括含糖飲料和點(diǎn)心以及水果

水果里含有大量的果糖和葡萄糖，很容易會(huì)吸收轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。吃水果健康

，但是孕期要克制。其它一些甜的點(diǎn)心和飲料里面也會(huì)含有很多的糖分。所以，體重控制的關(guān)鍵主要在于控制好碳水化合物的攝入。

多樣化

就是不要盯著一樣?xùn)|西吃，以蛋白質(zhì)為例，你可以吃雞蛋，喝牛奶，吃家禽，牛羊肉和各種海鮮。多樣化的目的在于保障均衡，還可以換口味，但是

最重要的出于食品安全的考慮，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道下一個(gè)食品安全出問(wèn)題的是什么，換著吃可以減少食品安全的風(fēng)險(xiǎn)。

希望各位朋友，通過(guò)學(xué)習(xí)，掌握以上原則，吃出健康，盡早懷上寶寶。

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