目前關于飲食模式與不孕不育之間的相關數(shù)據(jù)非常少。根據(jù)食物因素與不孕不育的關系，一種飲食分數(shù)系統(tǒng)依靠以下幾個關鍵因素被發(fā)展出來：高單不飽和反式脂肪酸攝取量、蔬菜的而非肉類作為蛋白來源、低血糖碳水化物、全脂乳制品、復合維生素以及來自于植物的鐵元素等。

　　研究發(fā)現(xiàn)有助于生殖力的飲食將69%的降低排卵障礙風險?？煽康娘嬍撑c生育力之間的關系對于孕齡婦女營養(yǎng)干預與備孕指導具有至關重要的作用。

　　地中海飲食似乎可以作為一種有效且健康的增強生育力的的備選方法。

　　上海試管嬰兒專家科普:地中海飲食應該怎么吃？

　　1、每天吃7到10份新鮮的水果和蔬菜，包括豆類。

　　2、食用全麥面包和谷類食品，多吃全麥谷物和面食。

　　3、把杏仁、腰果、核桃和開心果當作小吃(但是由于它們熱量很高，每天需將堅果限制在一把，并且避免使用糖漬、蜜烤、鹽焗的堅果)。

　　4、用更健康的油類比如橄欖油或菜籽油代替黃油和人造黃油。

　　5、用香草和香料代替鹽調(diào)味食品。

　　6、一個月只使用幾次紅肉。

　　7、每周至少吃兩次魚和家禽。

　　8、限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶，無脂酸奶和低脂奶酪。

　　9、享受適量的紅酒，如在午餐或晚餐的時候來一杯。

　　 上海試管嬰兒專家

文章來源生育幫