我們都知道，鈣是人體生長發(fā)育過程中一種必不可缺的重要元素，是從兒童到青少年時期建立堅固骨骼和牙齒的重要礦物質(zhì), 大量研究結(jié)果顯示，兒童期鈣攝入不足在青春期骨折和骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險增加。為了避免目前兒童補鈣常見的誤區(qū)，家長有必要對鈣知識和如何補鈣有客觀和科學(xué)的認識。

補鈣前須知：怎么判斷孩子可能會缺鈣?

1、常表現(xiàn)為多汗、枕禿。出汗與溫度無關(guān)，尤其是入睡后頭部出汗；

2、精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑；

3、夜間常突然驚醒，啼哭不止。

4、出牙晚，前囪門閉合延遲

5、前額高突，形成方顱；

6、出現(xiàn)駝背、"X"形腿、 "O"形腿，并且容易發(fā)生骨折

缺鈣的表現(xiàn)各種各樣，家長應(yīng)學(xué)會根據(jù)表現(xiàn)判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物。如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物來促進鈣的吸收，或補充一些鈣和維生素D的膳食補充產(chǎn)品，如果癥狀較重，需額外補充維生素D和鈣劑。

可現(xiàn)在市場上強化鈣和維生素D的營養(yǎng)品五花八門的，究竟應(yīng)該怎么選擇才能避免踏入補鈣的誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：“鈣含量高”的產(chǎn)品越好

標簽的含鈣量并不等于寶貝能吸收的鈣量，選擇鈣補充劑的首要標準應(yīng)是對胃腸道刺激性小、鈣吸收率相對較高、使用范圍較廣的補鈣產(chǎn)品，避免服用后容易出現(xiàn)腹脹、胃痛等腸胃不適的情況。

誤區(qū)二：鈣補得越多越好

補鈣是根據(jù)不同年齡段和飲食條件，每個孩子需求不一樣。需要根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦的補充量來補充，孩子補鈣過量可能出現(xiàn)便秘，同時也會影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，增加腎臟的排泄負擔(dān)。

誤區(qū)三：光補鈣就可以長身體

這是很典型的誤區(qū)，只補鈣卻不幫助鈣吸收很難將鈣補進骨子里。除了補鈣，攝取足夠的維生素D也很重要，維生素D有助于人體從飲食中吸收鈣，幫助鈣質(zhì)在人體內(nèi)補牢。

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本文由來自生育幫