多囊性卵巢體質(zhì)的患者，除了受孕較不易外，因?qū)σ葝u素的作用有抵抗力，引起糖份代謝異常，因此罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高，以下介紹多囊預(yù)防糖尿病方法。

多囊罹患糖尿病高十倍！

先天性胰島素利用缺陷，稱(chēng)為“胰島素阻抗”被醫(yī)界所廣泛認(rèn)同及佐證。據(jù)美國(guó)統(tǒng)計(jì)，PCOS患者有第二型糖尿病的為正常女性的10倍

什么是胰島素有抗阻性？

有胰島素抗阻性的人，其要用比一般人多的胰島素才能維持正常的血糖，所以會(huì)有高胰島素血癥。因?yàn)楦咭葝u素血癥而引起醣類(lèi)代謝及脂肪代謝的異常，使的引起高血脂及脂肪囤積的產(chǎn)生，因此多囊卵巢者容易引起肥胖。

多囊胰島素抗阻的重要影響

多囊對(duì)胰島素的作用有【試管取卵3個(gè)一次成功】抵抗力，引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常、及卵巢荷爾蒙分泌異常，會(huì)產(chǎn)生各種不同變化，增加以后發(fā)生糖尿病和心血管疾病的機(jī)會(huì)，所以胰島素抗阻的癥狀，就涵蓋了糖耐受不良、糖尿病、高血脂癥、肥胖、代謝癥候群、高血壓、心血管【試管取卵當(dāng)天老公來(lái)不了】疾病、不孕癥、流產(chǎn)、妊娠糖尿病。因此，它除了引起卵巢功能障礙之外，會(huì)造成身體代謝機(jī)能的變化，所以認(rèn)知多囊性卵巢病人的胰島素抗阻就顯的非常重要。

多囊飲食如何調(diào)整？

多囊性卵巢患者須遵守“低碳水化合物、高蛋白質(zhì)”的飲食原則，再搭配上好油脂，對(duì)于改善癥狀才能有所幫助。

①吃未加工過(guò)食物（非精制食物）

多囊大原則是盡量吃“非精制食物”，如顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉；糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯；硬雜糧面包優(yōu)于軟雜糧面包，軟雜糧面包又優(yōu)于白面包；水果優(yōu)于果汁；至于糕餅、蛋糕、餅干則為大忌。

②增加蛋白質(zhì)

許多多囊性卵巢患者消耗太多精制碳水化合物和沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)。高品質(zhì)的蛋白質(zhì)可以幫助你保持你的荷爾蒙正?；?。最好【試管取精之前要禁欲幾天】的蛋白質(zhì)，大豆及其制品、魚(yú)類(lèi)（鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、鯖魚(yú)）、肉類(lèi)（雞、豬、牛）、蛋、奶類(lèi)及乳制品。

③低GI食物

采用低GI飲食，藉由改善胰島素抵抗，可減少子宮內(nèi)膜癌不利的危險(xiǎn)因素發(fā)生。低升糖指數(shù)（GI）飲食，是一種減少碳水化合物飲食，可改變餐后血糖濃度，進(jìn)而降低高胰島素血癥。

富含膳食纖維的食物都屬于低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥面包、全谷食物、番茄、梅子、蘋(píng)果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類(lèi)、豆?jié){、豆腐、牛奶、優(yōu)格、優(yōu)酪乳、海鮮類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等蛋白質(zhì)食物GI值也都較低。

擺脫多囊有訣竅！減重＋運(yùn)動(dòng)助改善

想要擺脫多囊性卵巢癥候群糾纏，除了建議婦女朋友找出壓力來(lái)源，適度排解、消除外；維持正常的生活作息、不熬夜，也都有一定的幫助。

適度減重也是改善人體代謝功能的好方法！事實(shí)上，根據(jù)統(tǒng)計(jì)多囊性卵巢癥候群的患者將體重下降10％～15％后，月經(jīng)也能逐漸恢復(fù)其規(guī)律性。此外，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)也可以改善荷爾蒙障礙所引起的多囊性卵巢癥候群，【試管取卵當(dāng)天精子不合格】同時(shí)解決月經(jīng)不規(guī)則和肥胖的問(wèn)題。