在孕晚期，尤其是孕31周左右，建議孕婦采取側(cè)臥位，尤其是左側(cè)臥位，最好不要平躺，因為孕婦平躺時，子宮會壓迫背部的大血管，可能會影響血液回流，引發(fā)低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈、惡心、出汗等癥狀。而側(cè)臥，尤其是左側(cè)臥位，可以有效避免這種情況的發(fā)生。

　　懷孕31周的胎教應(yīng)該側(cè)臥，如果孕婦再平躺，很可能導(dǎo)致下腔靜脈回流受阻，從而引起胎兒缺氧，還有可能誘發(fā)早產(chǎn)。因此，建議孕婦側(cè)臥，不僅有利于血液循環(huán)，還能減輕子宮壓迫癥狀，讓孕婦感覺舒適，具體好處如下。

　　1、有利于胎兒供氧：左側(cè)臥的姿勢有利于血液循環(huán)，可以提高胎兒的供氧量，對胎兒的發(fā)育更有利;。

　　2、減輕腰酸背痛：孕晚期，隨著子宮的增大，孕婦的腰背負擔(dān)加重，容易出現(xiàn)腰酸背痛。側(cè)臥位能有效減輕腰部壓力，緩解疼痛。

　　3、有利于睡眠：側(cè)臥位可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量，幫助孕婦放松心情，還有利于胎教。

　　現(xiàn)在很多人都明確懷孕后應(yīng)該左側(cè)臥位，但左側(cè)臥位的前提，是基于大多數(shù)人懷孕后為子宮右旋，左側(cè)臥位可以糾正子宮右旋。但有的孕婦過度了，有時在做剖宮產(chǎn)手術(shù)時，就會發(fā)現(xiàn)子宮過度左旋，或者有的孕婦在孕晚期左側(cè)臥位時，腹部明顯左傾。子宮過度左旋會影響胎頭入盆，因為胎頭是直達骨盆的，過度左側(cè)臥位，會導(dǎo)致胎頭不能直達骨盆，影響胎頭在子宮內(nèi)的下降，對胎兒不利。

　　31周做胎教還不晚。在孕晚期進行胎教，還能更好地刺激胎兒感知能力的發(fā)育，促進胎兒腦組織以及神經(jīng)組織的進一步發(fā)育。需要注意的是，無論是孕晚期還是孕早期，在進行胎教的時候，音量都要控制在一定的范圍內(nèi)，聲音不宜過大，時間也不宜過長。

　　懷孕31周，胎兒的聽覺等感官已經(jīng)相對成熟，這個時期開始或繼續(xù)進行胎教都是不錯的選擇。

　　1、觸摸胎教

　　輕輕撫摸腹部，這種觸覺刺激可以促進母嬰之間的情感交流。通過按摩緩解孕婦身體的疼痛，還能給胎兒一種舒適感。

　　2、語言胎教

　　與胎兒交談可以是日常生活中的閑聊，也可以是對未來的期望和憧憬。讀兒童讀物、詩歌等，聲音輕柔、富有節(jié)奏感的內(nèi)容更容易引起胎兒的注意。

　　3、音樂胎教

　　播放輕柔安靜的音樂，如古典音樂、鋼琴曲等，可以幫助胎兒放松。選擇固定的時間段進行音樂胎教，讓胎兒逐漸適應(yīng)并認可這一規(guī)律。

　　4、情緒胎教

　　保持良好的情緒，避免過度緊張和焦慮，因為胎兒可以感知母親的情緒變化。冥想、瑜伽等放松活動可以幫助調(diào)節(jié)情緒，為胎兒創(chuàng)造一個平靜的環(huán)境。

　　5、健康胎教

　　保證充足的營養(yǎng)攝入，均衡飲食，提供胎兒所需的各種營養(yǎng)。孕婦適度運動，如孕婦瑜伽、孕婦體操等，在增強體質(zhì)的同時，有利于胎兒的健康發(fā)育。